Психологія

Як підвищити собі настрій?

Настрій залежить від багатьох факторів, і щоб його підняти, існує кілька нехитрих способів. Що спадає на думку?

Посидіти за улюбленою книгою, заварити ароматний чай, постояти під душем, відправитися засмагати, включити енергійну музику і порухатися під неї, посидіти з друзями в кафе, з’їсти вишукану страву.

Варто відсіяти найменш корисні, залишивши ті, на які не доведеться неабияк витрачатися, що сприятливо вплине на здоров’я і проллється «бальзамом» на душу.

Користуватися цими методами не завжди хочеться, але спробувати треба. У поганому настрої важко зробити перелом. Він накочує і поглинає, часом цілком.

Але «не хочу» – це позиція примхливої дитини, а дорослий, який розраховує на серйозне ставлення до себе, виконає те, що потрібно. Життя зміниться на краще, якщо навчитися долати власні сумніви і діяти рішуче. Відшукали тренувальний костюм і вирушили займатися спортом в зал.

Бадьорість повернуть фізичні вправи. Хтось вибере біг вранці, хтось відправиться в танцзал, хтось встане під контрастний душ.

Фахівці стверджують, що міміка формує емоції, а не навпаки. А ще важлива постава.

Пригорблений навряд чи готовий міняти свій настрій. Розправлені плечі, посмішка – перший крок зроблено. Легко і звично сформувати на обличчі невдоволення, набагато важче – вираз любові і радості.

Як налаштуватися на позитив? Власне незадоволене обличчя мало кому сподобається.

Його фото може вплинути на бажання змінитися, тому невелика фотосесія не зашкодить. Медитація перед дзеркалом «у мене немає настрою» діє з точністю до навпаки. Усмішка не змусить себе чекати. Це хороший спосіб посміятися над собою.

Немає причин сумувати, а й радості немає. Як вплинути? Поспілкуватися з дзеркалом, магазинною вітриною, вікном чужої машини, захопитися побаченим, сказати собі, що посмішка назавжди. Це надає корисну дію. Якщо до дзеркала далеко – будь-яка дзеркальна поверхня підійде. Сміхотливу паузу краще потягнути хвилину і більше – той період, протягом якого від негативу не залишиться сліду.

Справитися зі станом розладу можна моментально. Сміх через силу виручить в цьому випадку. Викликають його так…

Відкрити рот і зробити різкий видих. Потримати посмішку, думаючи, що все вийшло, негативних почуттів більше немає. Навіть думка повинна нести інший настрій. Будь-яка проблема здатна вирішитися без негативних емоцій і образ, в яких немає ні сенсу, ні вигоди. Сказавши це собі, можна прогнати почуття, що знижують ефективність.

На позитив відповідати слід позитивом. Як у пісні «Від посмішки». Будь-яке похмуре обличчя розпливеться від радості, якщо нею з ним поділитися. Відразу стане веселіше, якщо, наприклад, погладити кішку і почути її відповідь задоволене муркотіння. Зробити приємне іншій людині – прекрасний засіб поліпшити власний настрій.

Як уникнути сварок з чоловіком, що стали звичними? Відкласти розмову до моменту, коли з’явиться стан фізичної розслабленості. Переговори пройдуть мирно в ході спільного відпочинку. Неприємні моменти можна з’ясувати в напівсонному стані. Наступну розмову радять починати, ґрунтовно виспавшись.

Відволікання уваги від негативу теж допомагає підняти настрій. Була проблема, але вона проаналізована, прийнято рішення. Сто раз повертатися до неї думками не варто.
Поборотися з тривогою допоможе зміна фокусу. Варто зайнятися справою, поспостерігати за хмарами, застосувати дихальні вправи. Контроль за диханням допоможе відволіктися. Змінити інтер’єр і ввести в нього світло, позитив, яскраві аксесуари, приємні для ока картини, надіти гарний одяг, наповнити повітря приємними ароматами.

В основі зміни душевного стану – фізичні навантаження. Кожен вибере те, що йому більше підходить. Спортзал, танцпол, заняття йогою. Фізична активність – прямий шлях до поліпшення настрою. А після – обов’язковий відпочинок, короткий сон.

Немає засобу кращого за шопінг, щоб повернути себе до життя. Хіба що ще spa і перукарські послуги. Коштує це недешево, краще використовувати рідше.

Зовсім не затратно віддатися музичним хвилинам. Можна співати самому, можна слухати улюблених виконавців. Тільки не варто вибирати сумні мелодії, які спонукають до серйозних роздумів, щоб не поставити заслін радості. Правда, дослідники Великобританії довели, що негатив йде на задній план, якщо послухати сумну красиву музику. Вона здатна знизити рівень стресу.

Змінити місце перебування або компанію – також непогане рішення. Змінюються люди, краєвиди навколо – змінюється і настрій. Варто призначити зустріч одному або просто вийти прогулятися.

Читання книг, веселих історій, перегляд улюблених фільмів – відмінний спосіб відволіктися. Тільки не у випадку з серйозною душевною кризою. Якщо людині життя не миле – анекдот тільки погіршить ситуацію і розсердить. В цьому випадку потрібно просуватися крок за кроком: спочатку повністю «обнулити» почуття, потім почати посміхатися. Але стаття – не для тих, хто вирішив звести рахунки з життям.

Плитка шоколаду, їжа гурманів смачні постачальники радості. Але не завжди корисні. Поєднання такого способу зі спортом принесе користі більше.

І не варто забувати про секс тут активність, корисність і солодкість одночасно, «три в одному». Відразу почнете усміхатися перевірено!

За матеріалами

 

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20