Як підняти настрій за 5 хвилин: 8 дієвих і простих способів

Коли навалюється нудьга і апатія, так хочеться підняти собі настрій. Або ж засумував твій коханий чоловік, і тобі дуже хочеться його порадувати, щоб він посміхнувся. Ми розповімо про 8 надійних способів підняти настрій собі, своєму хлопцеві або своїй дівчині.

Своїм настроєм можна управляти – і це не жарти. Є вірні способи того, як підняти настрій, і ми розповімо про них.

1. Спорт як лікування нудьги

Як підняти собі настрій з ранку? Зробити зарядку! Дивовижно? Зовсім ні. Під час фізичних навантажень в організмі підвищується вироблення особливих гормонів радості – ендорфіну і серотоніну. Кров активніше циркулює по тілу, мозок насичується киснем, підвищується розумова і фізична працездатність, а настрій чарівним чином піднімається.

2. Смачна їжа

Как поднять настроение

Ще один спосіб підняти свій настрій – побалувати себе смачною і може навіть шкідливою їжею. Особливо ефективно позначиться вживання фаст-фуду, гамбургерів, чіпсів, тортиків і тістечок.

Так, ця їжа дуже шкідлива. Але вплив смачної і шкідливої ​​їжі на настрій обумовлено однаково високим вмістом вуглеводів і жирів. Таке поєднання впливає на ті центри в мозку, які стимулюють виробництво  дофаміну і серотоніну, що і піднімає настрій.

3. Теплі обійми

Хочеш дізнатися, як підняти настрій коханій людині? Просто обійми його. Дослідження вчених показали, що люди, які часто обіймаються менш схильні до депресії і апатії, у них вища цінність життя і вони частіше є життєрадісними.

4. Здоровий повноцінний сон

Сон має велике значення для людської життєдіяльності. Під час сну мозок перезавантажується, як комп’ютер, а нервова система відпочиває. Тому після повноцінного сну настрій сам по собі поліпшується. Якщо ж ти хронічно недосипаєш, не дивуйся, що у тебе може бути постійно поганий пригнічений настрій.

5. Понюхай лимон

Как поднять настроение

Це ще один спосіб, як підняти настрій хлопцю або самій собі. Як не дивно, але свіжий цитрусовий аромат лимона піднімає настрій. У лимоні міститься речовина линалоол. Вона знижує рівень стресу.
Крім лимона можна з тією ж метою понюхати ефірну олію лаванди або базиліка. Вони діють аналогічно.

6. Потішити себе покупками

Відмінний спосіб, як підняти настрій дівчині. Покупки дуже надихають і викликають почуття радості. Не обов’язково купувати, щось дуже дороге. Досить невеликих презентів і приємних дрібниць.

7. Подивися комедію

Добрі, легкі і смішні фільми – ще один спосіб, як підняти настрій. Вони розвеселять навіть в хвилини чорної туги і депресії. Відклади всі справи і просто насолоджуйся переглядом.

8. Займися сексом

Как поднять настроение

Секс найкраще піднімає настрій. Оргазм і сексуальна розрядка призводять до потужного викиду гормонів радості в кров. Після інтимного часу у тебе просто не залишиться вибору як стати щасливою. Втім, у твого партнера теж.

Бонус до настрою

Крім описаних способів, існує ще кілька простих методів, як підняти настрій за 5 хвилин:

• прийми контрастний душ;
• подихай свіжим прохолодним повітрям;
• вийди на прогулянку;
• відклади всі справи і відпочивай;
• порадуй себе і задовольни свої примхи;
• зустрінься з друзями;
• медитуй і релаксуй;
• пограй з твариною;
• поміняй імідж;
• займися творчістю;
• сходи на масаж;
• потанцюй;
• послухай веселу динамічну музику.

Дивись веселий мультик для підняття настрою:

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!