Різдвяний піст 2018-2019 на порозі: вже з середи православні християни на цілих 40 днів відмовляться про м’яса, молочних продуктів і яєць. Замість цих страв на столах з’являться каші, овочі та фрукти.

Щоб не нашкодити здоров’ю і поступово увійти в піст, лікарі радить вже сьогодні почати готуватися до зміни раціону. Для цього організм потрібно гарненько наситити білком.

“Найкраще засвоюються кисломолочні продукти, яйця, риба і птиця”, – радить дієтолог Борис Скачко.

Не варто забувати про фруктах і овочах. Їх рекомендують вживати після термообробки. Вінегрети, рагу, овочеві супи – те, що потрібно. Вони допоможуть білку краще засвоїтися. Їсти потрібно маленькими порціями по чотири-п’ять разів на день. І головне під час посту – зменшити свою активність.

“Якщо ви ведете активний спосіб, постити не можна, інакше ваш організм не буде отримувати необхідної енергії”, – говорить Борис Скачко.

Перед тим як змінювати раціон, слід звернутися до лікаря. Він точно розповість, чи впорається ваш організм з великою кількістю рослинної клітковини. Пам’ятайте, що поститися не можна людям з хворобами шлунку, дітям, вагітним жінкам і людям похилого віку.