Психологія

Як пережити розчарування

Як думаєте, через що люди найчастіше відчувають розчарування? Ні, неправильно, не через поразки, а через досягнення.

Якщо ви коли-небудь усередині викладалися, щоб чогось досягти, а замість очікуваного тріумфу впадали в тугу, знайте, це почуття нормально і навіть має визначення. Точніше, кілька. Крах ілюзій, або, в британському еквіваленті, «ілюзія досягнень» (arrival fallacy), – ефект, який ми відчуваємо, коли віра в довгоочікуване задоволення розсипається в прах, незважаючи на силу очікувань. Ще один термін – «похмілля від успіху» (success hangover) – стан, що наступає за ейфорією досягнення, що нагадує реальну абстиненцію і теж, як розумієте, нерадісний.

Ми часто думаємо, що будемо щасливі, коли отримаємо роботу, заведемо бойфренда, вийдемо заміж, отримаємо підвищення, народимо дитину, переїдемо. Насправді досягнення рідко виправдовують очікування. Тому що до того моменту, коли ви прибули в пункт призначення, ви вже були щасливі очікуванням, а тепер змушені розлучитися з цим потужним стимулятором. Фокус в тому, що шлях до мети може бути приємніше намічених горизонтів – найцікавіше приходить не потім, а зараз.

Похмільне розчарування не позбавляє досягнень привабливості. Цілі, безумовно, важливі, потрібно лише перебудувати до них ставлення, для чого пропонується пара полярних, але дієвих стратегій.

# 1. ЗАВЕДІТЬ БАГАТО ЦІЛЕЙ

Один із способів обійти або пом’якшити можливе розчарування – в набутті декількох одночасних цілей в різних площинах буття, в особистому і робочої життя. Таким чином, коли одна мета буде досягнута або «здується» на фініші, ви можете перемкнути увагу на іншу, не чекаючи серйозних розчарувань. Іншими словами, не зливайте енергію в одне досягнення, множте ідеї для реалізації.

# 2. ВЗАГАЛІ ВІД НИХ ВІДМОВТЕСЯ

Інший підхід у тому, щоб не мати ніяких цілей або позначати їх вкрай розпливчасто. Буддисти, до речі, накопичили чимало порад щодо подолання «вихору бажань». Наприклад, коли ви помічаєте, що нав’язливо хочете чогось, уявіть, що у вас цього ніколи не буде. Зверніть увагу на будь-які емоції, які приходять з цим усвідомленням, такі як гнів або страх, а також аргументи, які ви використовуєте, доводячи собі, чому треба мати те, що ви хочете прямо зараз. «Завершіть практику коротким жестом доброти, поклавши руку на серце або якусь іншу частину тіла», – радять гуру. Припустимо, але в чому сенс? Так і сидіти без бажань і досягнень? Не хотіти, не витрачати, не любити?

До речі, про любов. Тут складніше. Розчарування в стосунках має два підвиди: природне і не дуже. У першому випадку ви можете розгубити запал в процесі спілкування, дізнавшись його ближче, – і або втекти, або прийняти таким, який є ( «ну да, не орел, але все одно буду його любити»). А бувають ситуації, коли свідомо включається процес знецінення, випинаючи неприємні деталі, – так працює механізм психологічного захисту, який допомагає не загрузнути в токсичних відносинах. Майже як в байці про лисицю, яка вмовляє себе, що їй не хочеться винограду, тому що він ще не дозрів (хоча на вигляд страшенно спокусливий).

Знецінення знеболює, але ставить хрест на можливості змін, в тому числі на краще. Самий цілющий процес у відносинах – розчарування без знецінення, позбавлення ілюзій із збереженням поваги до колишнього і віри в нові почуття. Тих, кого єднає щось більше, ніж наївна чарівність і сліпа пристрасть, час і спільний досвід зв’яжуть ще міцніше.

Може, варто-таки здатися під напором нереалізованих цілей і неминучих розчарувань? Посміятися і відпустити, нехай будуть. Знання того, що досягнення, швидше за все, не поповнять щастя, насправді не змінить до них тягу. Наприклад, я півжиття вмираю від бажання влаштувати весілля з фатою і сукнею, хоча знаю, що це мало що змінить. Але поки я не побачу це, буду зависати в фазі цікавості. Хочу, і все тут. І якщо це загрожує розчаруванням, бог з ним, зате, так би мовити, з перших рук.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20