Психологія

Як перестати хвилюватися про те, що про вас думають інші?

Епоха соціальних мереж і віртуальної комунікації перетворила наше життя в вітрину, на якій ми примхливо розміщуємо кращі фрагменти своєї реальності. Кожна сучасна людина хоче подобатися іншим, мріє бути привабливою в очах оточуючих. Мільйони людей постійно моніторять свою сторіночку в Facebook і Instagram, підраховуючи лайки і з хвилюванням перечитуючи коментарі.

Подобатися іншим, викликати позитивний відгук – це бажання, яке з’явилося на світ разом з нами. Навіть однорічний малюк, здійснюючи якусь найпростішу дію, шукає в очах мами схвалення.

У міру того, як дорослішаємо, ми починаємо відокремлювати свої оцінки і емоції від думок оточуючих. Однак ті, хто має низьку самооцінку, вихований в страху і надмірній слухняності, продовжують шукати, а в деяких випадках і просити, схвалення своїх дій з боку інших.

При цьому ми забуваємо, що інші люди часто судять про нас на основі свого невдалого минулого досвіду, поганих звичок, ілюзій, тобто за все те, що не має ніякого відношення до нас. Тому засновувати самооцінку на думках інших людей (сторонніх, які не авторитетних для нас, мають купу власних проблем) – наївно і небезпечно.

Коли ми повністю покладаємося на оцінку інших людей, то мимоволі намагаємося всіляко догодити їм, піднятися в їхніх очах і в кінцевому підсумку втрачаємо своє «я».

Зрозуміло, що в наших силах це припинити. Ми можемо знайти самодостатність і не озиратися на інших, гадаючи, як вони оцінюють кожен наш крок.

Як не переживати через чужої думки:

1. Нагадайте собі про те, що багато людей не думають про вас взагалі. У них є справи важливіші, ніж сидіти і думати про вас. Якщо вам здається, що хтось думає про вас погано, подумки критикує вас, зупиніться: може, це гра вашої уяви, надлишкова помисливість? Зрозумійте, що люди навколо вас, здебільшого, захоплені своїми справами і турботами. У них є своє життя, яке хвилює їх набагато більше, ніж ваше.

2. Подумайте, яке місце у вашому житті займає чужа думка. Подумайте про ситуації, в яких оцінки інших бувають значимими для вас. Визначте, як ви на них реагуєте. Якщо ви розумієте, що оцінки і думки інших визначають вашу самооцінку і образ дій, то задумайтеся про те, щоб змінити цю установку.

• Головний принцип: те, що думають про вас оточуючі – це їхня справа. Вас це стосуватися не повинно жодним чином. Навіть якщо ви дізнаєтеся чиюсь думку про себе, це все одно не зробить вас іншою людиною і не змінить ваше життя.

3. Відчуйте внутрішню свободу – не прагніть дізнатися, що інші думають про вас. Головне, щоб ви самі отримували задоволення від виконаної роботи. Говоріть собі час від часу: «Це моє життя, мій вибір, мої уроки».

4. Зверніть увагу на те, що дійсно важливо. Люди завжди будуть думати те, що їм вигідно, захищаючи себе від захоплення вами, коли ви успішні. Або відгороджуючись від вас, коли ви відчуваєте чорні часи. Ви не можете контролювати думки інших. Навіть якщо ви ретельно підбираєте свої слова і у вас чудові манери, це не означає, що ви будете для всіх хорошим. Все можна легко перевернути з ніг на голову.

Що дійсно важливо, так це те, як ви самі оцінюєте себе. Почніть з того, що перерахуйте 5-10 особистих якостей, які важливі для вас. наприклад:

• чесність;
• самоповага;
• самодисципліна;
• співчуття;
• орієнтованість на успіх і так далі.

Якщо у вас буде подібний список, ви набагато рідше будете приймати емоціогенні рішення, у вас буде тверда система принципів і, в підсумку, вам буде за що себе поважати.

5. Оточуйте себе людьми, які підтримують вас. Це просто чудово, коли у вас є друзі і родичі, які згодні з вами і підтримають вас у будь-якому починанні, навіть якщо колеги і начальство проти ваших ідей. Запам’ятайте, що для підтримки фізичного і духовного здоров’я ви повинні оточити себе людьми, які зможуть вас надихнути на пошуки свого шляху.

6. Пам’ятайте: ви унікальні, як ніхто інший. Не підлаштовуйтеся під оточуючих. Як тільки ви впускаєте їх погані поради в свою голову, ви перестаєте бути собою. Ви один такий у всьому світі. Дорожіть своєю унікальністю. Шануймося. Тоді і навколишні почнуть вас поважати.

7. «Прямо в очі». Суть цієї вправи – поглянути прямо в очі осуду, чужої думки. Знайти смішне і безглузде в вашому опонентові і відкрито вказати йому на це. Дати урок зарозумілому критику і непрошеному пораднику.

Кінцева мета всього цього – ніколи не дозволяти думкам інших визначати, що ви за людина і як вам жити. Зрозумійте, що ніхто і ніколи не зможе змусити вас відчути себе «маленькою людиною», якщо ви самі не дасте йому цю владу.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20