Психологія

Як перестати вихлюпувати емоції на домашніх?

У житті трапляється різне: вас можуть звільнити з роботи, на навчанні поставлять погану оцінку або кохана людина може спросоння нагрубити. Поганий настрій передається набагато простіше, ніж хороший. Нам простіше полегшити свій емоційний фон, виплеснувши негатив на оточуючих, ніж зберігати його в собі або шукати спосіб розслабитися. Але на те ми і розумні створіння, щоб вміти встояти проти слабостей і бажань, неправильність яких ми розуміємо самі.

Підписуйся на "Психологію стосунків" у Фейсбуці!

Чому ви гніваєтесь?

Є об’єктивні причини, коли навіть спокійна людина може вийти з себе. Але траплятися це буде рідко. Якщо ж ви постійно на взводі через дрібниці, по-перше, це привід звернутися до психотерапевта, а, по-друге, почати діяти проти симптомів нервового зриву. Серед цих симптомів втома, відсутність апетиту, плаксивість, головні болі, алергія, нервовий тик, відсутність мотивації і бажання обмежити спілкування з близькими.

Куди подіти негативну енергію?

Найпростіший спосіб впоратися зі стресом – втомитися. Витратити енергію можна під час занять спортом або розумовою активністю. Тобто вам потрібно або почати регулярно бігати і піднімати вагу, або зануритися в книги і онлайн-курси. З фізичною втомою приходить потреба у відновленні енергії, тобто голод. А значить поступово це коло приведе вас до попереднього стану насолоди життям, коли ви нормально себе почуваєте і маєте мотивацію до праці.

Чи варто обмежити спілкування?

Якщо ви відчуваєте роздратування при взаємодії з близькими, значить тимчасово потрібно припинити спілкування, поки не відчуєте себе нормально. Поясніть їм, що ви вичерпали запас моральних цінностей і повинні самі знайти спосіб відновлення. Якщо живете окремо, проблем не виникне – просто не відкривайте двері, якщо хтось приїжджає без запрошення. А якщо у вас немає можливості ізолюватися, не соромтеся бути мовчазним і намагайтеся частіше йти з дому на прогулянки, відвідувати виставки і вечеряти на самоті.

Вам потрібно зрозуміти, що спокійну людину нічого не чіпляє так, щоб у відповідь реагувати агресією. Як тільки ви розберетеся зі своїми проблемами, можна буде знову повернутися до нормального життя.

За матеріалами