Як перестати турбуватися про те, що ви не можете контролювати

Чи траплялося вам турбуватися про якісь погані речі, які можуть трапитися в майбутньому, навіть знаючи, що ймовірність того, що це станеться, вкрай мала? І навіть якщо це трапиться, чи ви всерівно не можете зробити нічого, щоб цьому запобігти? Чи витрачали ви час і енергію на безглузді хвилювання?

Можливо, ви і не можете контролювати все навколо, але те, як ви реагуєте на те, що відбувається, залежить тільки від вас – але ж саме це є джерелом більшої частини вашого стресу.

Так що, якщо ви саме з тих людей, хто постійно турбується про речі, які не в силах контролювати, нижче ви знайдете кілька порад, які допоможуть перестати це робити.

• Знайдіть вільний час і тихе місце для того, щоб уважно поглянути на ті страхи, які розривають вас на частини. Розгляньте як найкращий, так і найгірший сценарій. Запишіть все це на папері і складіть план, який допоможе вам впоратися з наслідками найгіршого варіанту, якщо вже станеться саме він.

• Визначте, що саме ви можете контролювати і зробіть все можливе, щоб направити те, що відбувається в потрібну вам сторону. Ви не можете очікувати, що все і завжди буде йти так, як вам хочеться, так що замість цього тверезо оцініть доступні вам важелі впливу і постарайтеся перетворити негативну ситуацію в максимально позитивну.

• Контролюючи емоції, ви допомагаєте собі справлятися навіть з найскладнішими ситуаціями – адже, як правило, у вас досить турбот і без того, щоб додавати до них ще й «розгвинчений» емоційний стан.

• Прийміть свідоме рішення перестати турбуватися про те, що ще тільки може трапитися. Живіть в теперішньому часі, а не в негативному майбутньому, яке може і не настати.

• Не дозволяйте вашим страхам знову і знову займати ваші думки, віднімаючи цінний час. Замість цього скористайтеся вільним часом для того, щоб знайти рішення вашої проблеми.

• Якщо ваші думки зайняті одним лише занепокоєнням, займіть розум і руки чимось таким, що здатне піти вам на користь. Навчіться чомусь новому, здатному допомогти направити ваше життя в потрібне русло, обговоріть вашу проблему з кимось, хто розбирається в цьому питанні краще, ніж ви. Нагадайте собі про те, що поки ви живі, є і надія.

• Перш, ніж здійснювати поспішні вчинки, продиктовані страхом, виділіть хвилинку-другу на те, щоб зробити глибокий вдих, заспокоїтися, подумати над тим, що ви збиралися зробити, і чи є це адекватною реакцією на те, що відбувається, і лише потім переходити до активних дій . Прийміть той факт, що ви можете контролювати будь-яку ситуацію у вашому житті, різниця лише в ступені контролю.

• Використовуйте у внутрішньому діалозі фрази на кшталт «Я можу вплинути на те, куди рухається моє життя, і зроблю це», «Лише мені вирішувати, як я буду ставитися до цих подій», «Я справляюся з усім, що стане на моєму шляху» і «З будь-якої ситуації я можу отримати життєвий урок і продовжити свій шлях до мети».

• Перестаньте жити в минулому і почніть працювати заради майбутнього.

Запам’ятайте – у вас є повний контроль над вашими думками і вчинками. Так що перестаньте турбуватися про те, що ви не в силах змінити, і займіться тим, що вам повністю підвладне – вашим ставленням до життя і реакцією на те, що в ньому відбувається. Кожна секунда вашого часу здатна допомогти досягти мети, так не витрачайте ж їх даремно.

За матеріалами

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!