Психологія

Як перестати турбуватися через дрібниці

Занепокоєння з того чи іншого приводу часто обумовлене невизначеністю. Але життя влаштоване так, що нічого певного в ньому не існує, абсолютна впевненість в чому-небудь – не більш, ніж ілюзія. Ви можете будувати грандіозні плани і продумувати кожну дрібницю, але не факт, що все піде за сценарієм.

Як впоратися з надмірним занепокоєнням? Для початку потрібно зрозуміти одну істину – якщо ви всіляко будете прагнути уникнути несподіваних моментів і намагатися все завжди контролювати, ваше життя стане дуже обмеженим. Багатьох лякає невідомість. Якщо ви хочете подолати власні страхи і перестати турбуватися через дрібниці – ця стаття для вас.

Як припинити турбуватися через дурницю?

Ілюзії і реальність

Погодьтеся, ви відчували б себе більш впевнено, якби точно знали, що вас чекає в майбутньому. Ви можете мріяти про те, що несподівано виграєте велику суму грошей і вирішите всі фінансові проблеми одним махом. Що ваш партнер при будь-яких обставинах буде поруч і підтримає вас. Що ваше здоров’я буде настільки міцним, що вам вдасться прожити довге і щасливе життя. Але насправді це все ілюзії.
Коли повертаєтеся зі світу фантазій в реальність, ви лицем до лиця стикаєтеся з невизначеністю. Люди дуже люблять вигадувати різні варіанти розвитку подій, але навіть якщо у вашому арсеналі є кілька «запасних виходів», у мозку в запасі завжди є якийсь елемент невизначеності.

Уявіть, що ваші грошові запаси різко стали дуже обмеженими – скільки негативних емоцій виникає від однієї цієї думки?

Ваші внутрішні страхи встають в повний зріст і твердять: «Не буде чим платити за рахунками», «Не буде за що купувати продукти», «Я не зможу швидко знайти високооплачувану роботу», «У мене не вийде в цьому році поїхати у відпустку» – продовжувати можна нескінченно. Всі ці думки заважають тверезо оцінити ситуацію і знайти оптимальне вирішення проблеми. А причиною тому служить надмірне занепокоєння.

Як приміщення з підвищеною вологістю є ідеальним середовищем для розмноження бактерій, так і бажання все контролювати породжує зайві тривоги. Якщо ви навчитеся контролювати почуття неспокою, невизначеність не буде здаватися такою страшною і у вас буде більше шансів на успішне вирішення проблеми.

Як впоратися з хвилюванням

Перш за все, необхідно визнати, що:

1. Основна проблема полягає в прагненні все передбачити.
2. Передбачити випадкові події неможливо.
3. Невизначеність складно переносити, але це під силу кожному.
4. Потрібно брати відповідальність за кожен свій вчинок.
5. Потрібно вміти відмовлятися від рішень, які на практиці не приносять ніякої користі.

Опрацьовувати почуття тривоги корисно без суворої самокритики, це суттєво збільшить шанси на успішне подолання будь-якої перешкоди.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20