Психологія

Як перестати нервуватися з будь-якого приводу?

Багато людей постійно знаходяться в стані неспокою і, як тільки вирішується ще одна проблема, вони починають турбуватися про щось інше. І так, рік за роком, вони піддаються цій поганій звичці, яка забирає сили і позбавляє радості життя. Якщо ви помічаєте за собою таку властивість і хочете стати щасливішими, я спробую вам допомогти.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Вирішуйте проблеми в міру їх виникнення

Не переживайте ні про минуле, ні про майбутнє! Думайте про сьогоднішній день, вирішуйте тільки те, що потрібно в дану хвилину. І це не означає, що ви не дбаєте про майбутнє. Якраз навпаки: якщо сьогоднішній день прожити максимально добре, це стане запорукою гарного майбутнього.

Щоранку говоріть собі, що сьогодні ви зробите все, щоб максимально використовувати цей день, адже ви зможете прожити його тільки один раз! Не отруюйте своє життя переживаннями про минуле, яке не можна змінити, і не втрачайте час в порожніх мріях про майбутнє, будьте щасливі сьогодні, прямо зараз!

Подумайте, що може трапитися в гіршому випадку

Якщо ви турбуєтеся через якісь ситуації, подумайте, а що може трапитися в найгіршому випадку? Чи так це страшно і чи варто через це так переживати? Приготуйтеся спокійно прийняти будь-які наслідки і пошукайте спосіб, як поліпшити ситуацію.

Визначте чіткі цілі

Зовсім не зайве буде чітко знати, чого ви хочете від життя. Тоді буде набагато менше приводів для занепокоєння – адже безцільне існування виключає душевну рівновагу.

Навчіться ефективно вирішувати проблеми

Для початку запишіть все, що вас турбує, і розставте пріоритети. Потім напроти кожної проблеми напишіть, що ви можете зробити, заплануйте, коли ви це зробите, або приступите до вирішення проблеми негайно. Всі справи заносіть в щоденник і викреслюйте їх, як тільки закінчите – це позбавить вас від неспокою, викликаного плутаниною і страхом перед горою справ, яка на перевірку завжди виявляється не такою страшною!

Займіть себе цікавою справою

Якщо ви звикли постійно переживати через дрібниці, спробуйте зайнятися чимось цікавим. Потрібно зайняти кожну хвилину, щоб просто ніколи було думати про щось стороннє – читайте, танцюйте, фотографуйте, грайте в ігри! Зосередившись на чомусь одному, ви не зможете турбуватися про всяку нісенітницю.

Давайте правильну оцінку речам і ситуаціям

Більшість людей платять за багато речей занадто дорого. Те, що вам здається цінним і важливим зараз, напевно знеціниться згодом – так чи варто ламати списи і влаштовувати скандал? Зупиніться і подумайте, чи не занадто висока ціна, яку ви платите?

Позбавтеся від відчуття провини

 Ваші переживання можуть призвести до неврозу і виразки шлунка, але нікому не можуть допомогти. Не плутайте переживання і співчуття, перше – породження страху, друге – любові. Співчувати – це значить перенести ситуацію на себе і прагнути допомогти потерпілому відповідно до свого досвіду, а не мучити себе порожніми переживаннями. Так що якщо не можете допомогти – перестаньте витрачати нерви. І не варто брати на себе відповідальність за вчинки інших людей – вони ж дорослі і самі повинні приймати рішення.

Не придумуйте собі проблему

Часто в очікуванні якоїсь події ми починаємо програвати її в розумі, представляти найгірше і засмучуватися. Запитайте себе: наскільки ймовірним є, що це станеться насправді? Корисна порада: розслабтеся – що буде, то буде, і якщо ви ніяк не можете змінити майбутню подію, перестаньте через неї турбуватися. Наприклад, ви здали іспит і, нервуючи, чекаєте результат. Але ж ви вже зробили все, що могли, щоб отримати високу оцінку, і переживання вже нічого не змінять.

Позбавтеся від страху

Ви боїтеся, що вас звільнять, що дружина (чоловік) будуть вам зраджувати, що діти не виправдають надій, що ви потовстієте, схуднете, постарієте?.. Перестаньте! Завжди можна знайти іншу роботу, не всі чоловіки і дружини зраджують – особливо якщо ви будете обидва старатися жити і діяти для збереження сім’ї. Практично завжди можна схуднути і погладшати назад, було б бажання! А старіють всі, з цим нічого не поробиш! Ну як, ви більше не боїтеся?

Погодьтеся з власною недосконалістю

Якщо ви не подобаєтеся собі і постійно через це переживаєте, вам потрібно терміново міняти ставлення до себе! Любов до себе – це основа душевної рівноваги. Ви повинні любити себе в незалежності від того, як ви виглядаєте, і завищені очікування ні до чого доброго не приведуть. Ніхто не ідеальний, прекрасні моделі на обкладинках журналів в житті виглядають зовсім по-іншому! Так що любіть себе зі всією своєю вагою, ростом, веснянками і так далі.

Не турбуйтеся про думку оточуючих

Вас часто мучать думки про те, що подумають інші люди? Повірте, у них повно своїх справ, щоб ще думати про вас! Так що робіть, що хочете – в межах розумного, звичайно, і не переживайте про чужу думку. Також не завадить підвищити самооцінку – існує безліч статей і книг на цю тему. І тоді вас не виб’є з колії грубе слово або косий погляд іншої людини.

Зрозумійте, що ніхто не зобов’язаний відповідати вашим очікуванням

Ви часто гніваєтесь на своїх близьких через те, що вони не такі, як ви хочете? Але і у вас є недоліки. Перестаньте мучити оточуючих дрібними причіпками, прийміть їх такими, якими вони є – адже дорослу людину не переробити, якщо вона сама не захоче змінитися!

Приведіть в рівновагу роботу і отримуйте задоволення

Якщо ви хочете тільки розважатися, то робота буде вас тільки дратувати – адже вона забирає дорогоцінний час, який можна було б витратити на розваги. В цьому випадку необхідно усвідомити необхідність заробляння грошей і почати отримувати задоволення від процесу. Якщо це неможливо – шукайте іншу роботу. Пам’ятайте – ненависна робота скорочує життя на 8 годин на день!

Перестаньте поспішати!

Є люди, які все намагаються робити максимально швидко. У них все за планом, розписана кожна хвилина – а це постійне джерело стресу! Адже абсолютно будь-яка дрібниця може вибити з колії і викликати роздратування: несподіваний телефонний дзвінок, раптове відключення світла, розбита тарілка. Зупиніться і насолоджуватися спокоєм і цієї самої хвилиною, яку ви збиралися бездумно витратити в гонитві за швидкістю. Постійно поспішаючи, ви можете спізнитися зробити найголовніше – насолоджуватися життям.

Перестати переживати з будь-якого приводу відразу не вийде, але якщо ви спробуєте переглянути свої життєві цінності, то поступово станете більш спокійною і щасливою людиною. Почніть з самоорганізації, з усвідомлення того, що вам заважає, і кожен раз при виникненні подразнення запитуйте себе: «Через що це відбувається?». І так, день за днем, ви будете ставати більш гармонійною особистістю.

За матеріалами