Психологія

Як перемогти весняну депресію

Сезонна депресія зовсім не казка, вона пов’язана з різкою зміною кліматичних умов. Причому необов’язково, щоб ставало холодно і темно, навесні, коли навколо все цвіте (чи ні) і нарешті світить сонце, у нас теж може наступити апатія. Отже, корисні поради щодо позбавлення від весняної хандри.

Посумувати

Чомусь вважається, що сумувати – погано, а демонструвати поганий настрій – поганий тон. Це не так. Злість, сум, страх – такі ж емоції, як радість і веселощі. Депресія – це нормально, не потрібно її соромитися. Просто визнайте, що зараз не найкращий період, але не дозволяйте собі надовго поринати в смуток.

Поговоріть з друзями або родичами

Якщо вас дійсно щось турбує, сформулюйте і озвучте проблему. Так радять робити психологи. Вважається, що ви не тільки скинете камінь з душі, але, позначивши проблему, можливо, сформулюєте шляхи її вирішення.

Висипайтеся

Популярний американський психолог і автор книги “Сила волі” Келлі Макгонігал, каже, що безсоння послаблює здатність до самоконтролю, а через брак сну наш організм перебуває в постійному стані стресу. Щоб відчувати себе добре, потрібно спати 7-8 годин на добу.

Складіть список справ

Ваші дні повинні бути наповнені різноманітними завданнями. Внесіть в календар всі справи, які так довго у вас накопичувалися, навіть найнезначніші: розберіть гардероб, викиньте старі речі з балкона, купіть абонемент в спортзал, відвідайте далеких родичів, побалуйте себе дрібничкою, яку давно хотіли купити. Якщо у вас завжди є справи, депресія поступово відступить.

Спробуйте щось нове

Можливо, причина вашої міжсезонної депресії криється в рутині. На вулиці все по-новому, а у вас нічого не змінилося … Але це так легко виправити! Кожен день дозволяйте собі щось нове. Одягніть спідницю, а не джинси, пройдіться пішки замість поїздки на метро, ​​сходіть в кафе замість звичайної вечері вдома.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20