Психологія

Як перемогти сором’язливість?

У сором’язливості є такий закон: ти можеш тільки віддавати себе трагічно тим, хто найменше здатний тебе зрозуміти, – Лоренс Даррел.

Як одна з якостей нашої індивідуальності, сором’язливість пов’язана з досвідом психологічного дискомфорту, перманентними труднощами в налагодженні контактів, зниженою адаптацією в соціумі і «плаваючою» самооцінкою. Такі люди мають інтровертний характеристиками, погано управляють власною поведінкою в ситуаціях, що викликають тривогу. Свідомість боязких людей сконцентрована на зробленому враження і на чужих оцінках

Сором’язливі люди відчувають сильне хвилювання при необхідності представляти результати своєї діяльності, знайомитися з новими людьми, вони не проявляють ініціативи, намагаються бути непомітними. Їм набагато легше загубитися в натовпі, ніж перебороти себе, свої переживання і побоювання і почати реалізувати життєві плани.

Сором’язливі інтелектуали – великі мрійники: уява малює їм чудові картини майбутньої успішності, де вони знаходяться в центрі уваги, вільні і розкуті.

Багато спільного у сором’язливості з проявом розгубленості і напруги: ті ж вегетативні зрушення, м’язовий панцир в області грудей, «завмирання» серця, слова, «вискакують» невпопад.

Як подолати сором’язливість?

1. Слід проаналізувати: чого саме ви побоюєтеся, що викликає сором’язливість, невпевненість в собі? Складіть список.

2. Перш за все, треба сфокусуватися на всіх позитивних якостях, які у вас вже є. Напевно вам притаманні якісь таланти, і багато речей ви робите краще, ніж інші. Ваше завдання – постійно тримати на цьому свій фокус. У цій справі прекрасною підмогою для вас стане Щоденник досягнень. Перед кожною важливою подією завжди шукайте номери своїх маленьких і великих перемог. І на його основі продумуйте, як ви можете застосувати ту чи іншу свою позитивну рису.

3. Уважно подивіться на оточуючих. Поглядом мудреця, не поверхово, а немов виглядаючи «серцевину» кожного з них. Чи багато серед цих людей «велетнів духу», «великих мислителів», фігури яких затьмарюють ваш горизонт і змушують хвилюватися? Так їх практично немає! А решта … як і ви, вони сповнені сумнівів і тривог. Так чи варто впадати в боязкість при спілкуванні з ними?

4. Боротьба з сором’язливістю зачіпає багато сторін нашого життя. У тому числі і рівень життєвого тонусу людини. Як правило, у соромливих людей явний дефіцит енергії.

Перш, ніж почати займатися якимись практиками для підняття рівня своєї енергетики, дуже важливо попрацювати зі своїм тілом. Воно здатне навчити вас впевненому поводженню. Для цього зверніть увагу, як поводяться впевнені в собі люди, і почніть вести себе точно так же:

• потрібно завжди тримати спину прямо, а плечі розправленими;
• сідайте попереду і на видному місці;
• рухайтеся широко і плавно, немов чудовий дельфін серед дрібних рибок.

Впевнена в собі людина рухається вільно і граціозно. Люди з високим енергетичним рівнем йдуть по життю легко, з мінімальними зусиллями, немов потужні машини, які долають будь-які перешкоди.

Також рівень енергії і силу тіла видають наші очі. Їх не дарма вважають дзеркалом душі. Коли енергії багато, очей блищать, відображають інтерес до життя. Коли ж людина втомилася або боїться, вони втрачають свій блиск.

5. Розширюйте свої комунікативні навички. Щоб забути про сором’язливість, перш за все треба навчитися бути відкритим для інших і з радістю спілкуватися з ними. Часто проблема сором’язливості здається людині занадто складною. Вона просто боїться за неї братися, боячись невдачі. Не варто цього боятися. Комунікативні навички можна звести до серії простих і легких кроків.

6. Якщо у вас щось не виходить відразу, не засмучуйтеся. Не варто опускати руки при першій невдачі. Впевненість в собі і внутрішній спокій в момент зустрічі з іншими людьми формуються поступово. Згодом ви переконаєтеся, що у вас все добре виходить.

7. Напевно ви помічали, що ступінь вашої сором’язливості залежить від того, з якою людиною ви спілкуєтеся. Добре починати з доброзичливих, спокійних людей, поступово переходячи до самих «складних» (конфліктним, нетерплячим, зарозумілим).

Позбутися від сором’язливості можливо, для цього потрібно лише бажання.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20