Як перейти на здорове харчування навесні: поради відомого дієтолога

Нарешті на вулиці справжня весна. Саме час привести себе в порядок після довгої зими. Як це зробити з користю для здоров’я і отримати заряд гарного настрою, розповіла відомий український дієтолог Світлана Фус.

“Весна – хочеться змін. Хочеться оновлень в кращу сторону – якщо не в житті, то хоча б в зовнішньому вигляді. А результату бажано швидкого… І понеслося – експрес-дієти, таблетки для схуднення, голодування, спорт в занепад. Я рекомендую не кидатися в крайнощі. Саме вони – причина невдач. Ви ж не перший раз в житті вирішуєте, що треба про здоров’я подумати? Тому зупиніться і подумайте ось над чим “, – написала в своєму Instagram фахівець з харчування.

“Харчування взимку, якщо ви поправилися, було стресовим. Продукти, які ви їли, навряд чи містили весь набір корисних вітамінів і мінералів. Відсутність регулярних фізичних навантажень послабило серцевий м’яз. На такому тлі обмеження в харчуванні – дієта може принести тільки шкоду організму, спровокувати загострення хронічних захворювань або появу нових”, – додала дієтолог.

Як же краще перейти на здорове харчування?

• Перший крок до своєї мрії – перегляньте своє харчування. Приберіть все шкідливе з раціону, а корисні продукти розділіть на 3-4 прийоми.

• “Поринайте” в спорт: крок за кроком. Почніть робити ранкову зарядку, підніматися без ліфта на 3-4-й поверх.

• Внесіть поновлення в своє нове життя поступово, дозовано, а не відразу – ось головне правило. Тоді вони будуть проходити без стресу, а ваші зусилля будуть зрозумілими і зручними для вас. І у вас все вийде!

• Ставте реальні цілі, наприклад, схуднути за 3 місяці здорового харчування і вправ на 3-4 кг і зберігати досягнуту вагу. Тоді нові звички непомітно стануть вашими вже назавжди.

• Зробіть це вашим способом життя. Тоді не доведеться весь час худнути до будь-яку дату або сезон.

За матеріалами