Маргарита Джонсон народилася в кінці 1920-х років в Арканзасі. Бідну чорношкіру жінку з Півдня не чекало безхмарне майбутнє. Їй, як і іншим афроамериканців того часу, доводилося стикатися з відношенням як до другосортної людини, економічним і соціальним відчуженням, жити в постійному страху перед фізичними погрозами і терором і т.д.

Наче цього було недостатньо, конкретні події життя Джонсон теж не полегшували ситуацію.

У віці 7 років вона була згвалтована співмешканцем своєї матері. Дівчинка розповіла про це тільки своєму братові. Кілька днів по тому злочинець був знайдений мертвим.

Ці події так травмували її, що дитина не говорила ні слова протягом п’яти з половиною років. Як аутсайдера, Джонсон, здавалося, чекає важке, самотнє життя, повне боротьби і ізоляції.

[the_ad id=”759″]Однак Маргарита Джонсон пізніше змінила ім’я на Майя Енджелоу і стала танцівницею, актрисою, сценаристом, поетом, видатним лідером руху за громадянські права 1960-х років, а також першою чорношкірою жінкою, яка написала нонфікшн-бестселер – книгу своїх мемуарів «Я знаю, чому птах співає в клітці »(« I Know Why the Caged Bird Sings »). Вона отримала кілька нагород в різних областях і навіть виступала в ході інавгурації президента США в 1993 році (а ще вона, як не дивно, стала першою жінкою-водієм тролейбуса в Сан-Франциско).

Але, можливо, найбільш вражаюче – у якийсь момент Енджелоу зізналася, що вона не стала б тим, ким є, якби не рання травма. Жінка писала завдяки шрамам, які вона тільки могла бачити і відчувати.

Давайте будемо чесні: травма не є «хорошою» штукою. За інших рівних, ніхто з нас не повинен проходити через жахливі речі. Але ми всі в якийсь момент їх переживаємо. Це просто факт життя.

Більшість з нас переживають принаймні п’ять або шість травмуючих ситуацій в житті – ми втрачаємо когось близького, розлучаємося, втрачаємо роботу, отримуємо страшний діагноз в кабінеті лікаря, піддаємося нападам, і – як правило – після таких подій стаємо хоча б трохи сильнішими , трохи мудрішими, трохи кращими.

Віч-на-віч з травмою

100 років тому психологія вважалася наукою шарлатанів, і лише найвідчайдушніші зверталися за психіатричною допомогою. Переважна більшість людей не йшли до фахівців, тому що подібні проблеми вважалися ганебними.

В результаті 50-х роках психологічна / психіатрична практика вивчала дійсно важкі кейси. Ну ви розумієте: шизофреніки, маніакальний депресивний психоз, люди, схильні до суїциду і т.д.

Це створило свого роду специфічну вибірку. Оскільки психологи вивчали тільки екстремальні випадки, і в значній мірі у всіх цих випадках пацієнт переживав деякі жахливі травми в якийсь момент, психологи минулого прийшли до логічного висновку, що травма призводить до проблем психічного здоров’я.

Але це, виявляється, не так. І, насправді, наслідок часто протилежний.

Тільки коли психологія і психіатрія стали більш поширеними, наука стала розуміти, що травми неймовірно поширені. Насправді вони є частиною життя. І більшість не тільки не набуває серйозних психічних розладів, але в кінцевому підсумку завдяки ним иростає і перетворюється в більш сильну людину. 90% людей, які переживають травматичну подію, також відчувають принаймні одну форму особистого росту в наступні місяці та роки.

Ці люди врешті-решт відчувають більше почуття задоволення від життя, їх пріоритети змінюються, їх відносини більш теплі, вони набувають джерело особистої сили, бачать нові можливості в своєму житті, які раніше навіть не приходили їм в голову.

Тепер ви напевно почнете думати: «о Боже, Марк Менсон говорить, що все, що мені потрібно зробити – це пережити якусь травму, а потім моє життя, нарешті, стане таким, якого я хочу. Так давайте її сюди, цю травму!

Ммм … Ні. Все трохи складніше.

Травма – це не кінець, а лише початок.

Виявляється, травма в нашому житті, в якій би формі вона не виявлялася, насправді не є тим, що робить нас «сильніше» в буквальному сенсі. Всі ці надихаючі цитати на зразок «те, що не вбиває вас, робить вас сильніше» – вводять в оману, змушуючи думати, що досить лише пережити якісь труднощі, щоб забезпечити собі майбутнє.

Це не зовсім так.

Травма – не кінець, а тільки початок

А ось те, що відбувається після травми, дійсно має значення. Суть не в простому переживанні, а в роботі над собою, саме вона і робить вас в кінцевому підсумку сильніше.

Травматичні переживання вражають нас до глибини душі. Вони змушують нас поставити під сумнів наші фундаментальні переконання про світ і наше місце в ньому. Вони змушують нас засумніватися в доброзичливості і передбачуваності світу і оточуючих нас людей. Деякі травми служать явним нагадуванням про нашу смертність, про що більшість з нас не хоче думати.

І ось ви тут, травмовані і збиті з пантелику, втрачені, заплутані у веревиці нескінченних питань про своє життя. У цей момент справа в основному рухається в одну з двох сторін:

  • Ви падаєте з горезвісної ментальної скелі в Реальне Лайно, яке призводить до дисфункції (менш поширене, ніж здається);
  • Ви використовуєте це як можливість створити новий набір переконань і новий світогляд, який буде більш стійким, ніж попередній (трапляється набагато частіше, ніж прийнято вважати).

Сприйміть це як землетрус. Все навколо трясеться, будівлі руйнуються. Але після цього з’являється чудова можливість відбудувати їх заново, з новими знаннями, зробити їх більш стійкими перед обличчям майбутніх землетрусів. Місто не просто «повертається» до свого попереднього стану – воно перетворюється в більш продумане і стійке.

І тому, коли наше життя порушується якимось тектонічним особистим лайном, у нас є можливість перебудувати все. Ми будемо нести пам’ять і біль досвіду з собою, не дивлячись ні на що, як жителі міста несуть пам’ять про втрати в результаті стихійного лиха.

Питання в тому, як ми будемо відновлювати себе?

Життя після травми

Травма створює виразний кордон «до» і «після» в нашому житті. Створює моменти, які ми, ймовірно, ніколи не забудемо.

Ступінь можливості нашого особистісного росту багато в чому залежить від наративу, який ми побудуємо навколо цієї межі «до» і «після».

Нормально міркувати про ваш біль, ставити під сумнів сенс всього і відчувати провину, сором, страх і самотність. Це може бути дійсно жахливо. Ви знову і знову переживаєте свій біль, як поганий фільм, який ви змушені спостерігати в кінотеатрі з відкритими очима. Це здається нереальним. І кожен повтор сприймається майже так само болісно. Наче ваш мозок мучить себе знову і знову протягом кількох місяців або навіть років.

Але як би не погано все це було, це насправді важливий крок у створенні наративу навколо вашої травми. Наратив, який ви побудуєте, допоможе вивести вас з темних куточків вашого розуму в краще місце. Як людям нам потрібно зрозуміти навколишній світ, і, як я вже говорив, травма рідко сприймається як щось правильне, справедливе, природне.

Отже, як повинен виглядати цей наратив? Є кілька речей, які обов’язково потрібно пам’ятати:

В цьому немає нічого ганебного
Наша природна схильність, коли відбувається щось жахливе – поміркувати над деякими питаннями: «Чому я? Що я зробив, щоб заслужити це? ». Як правило, чим ми молодше, або чим гірше наш попередній досвід, тим більше ми будемо звинувачувати себе в цьому. Ми починаємо відчувати, що з нами щось не так, свою вину за ситуацію.

Найважливішим кроком у формуванні сенсу нашого болю є розуміння того, що в його переживанні немає нічого ганебного. Біль – не гра з нульовою сумою. Якщо хтось заподіює нам біль, це не йде даній людині в плюс.

Насправді біль – двосічний меч. Це заразно. Це схоже на вірус. Чим більше ми боїмося, тим більше ми будемо відчувати себе схильними заподіювати собі біль і далі завдавати болю іншим. Наші власні передбачувані недоліки будуть використовуватися для виправдання подальшої руйнівної поведінки до себе і оточуючих.

Важливо визнати це і зупинити його, поки не зайде надто далеко. Ми нічого не зробили, щоб заслужити нашу травму. Ніхто не заслуговує на таке. Це просто сталося і все.

Варто оцінити життя заново
Я пам’ятаю, коли помер мій близький друг, я відразу ж усвідомив, як важливі для мене інші друзі. Я зрозумів, що хочу показати своїм друзям, як дбаю про них і що вони важливі для мене. Це вплинуло на фактичне зміцнення деяких моїх відносин, незважаючи на те, що я тільки пережив сильну втрату.

Так як травма іноді нагадує нам про смерть, то через її призму ми маємо можливість заново оцінити, що дійсно важливо для нас в навколишньому світі. Це такий цікавий побічний ефект.

Це крайній біль, який володіє надприродною здатністю роз’яснювати, що насправді має значення, і усуває будь-які сумніви в навколишньому.

Говоріть про це
Наратив не формується в вакуумі, він вирощується тільки в спілкуванні. Учені не раз виявляли, що сильним предиктором особистого зростання після травми є готовність відкрито обговорювати травму в контексті соціальної мережі.

Знайдіть друга, члена родини, терапевта, ігуану і поділіться своїм досвідом, почуттями, сумнівами і страхами, які оточують травму. Вийдіть за межі своєї голови, своїх думок і роздумів.

Ваша травма – джерело глибокої мудрості, але ця мудрість ніколи не матиме ефекту, якщо ви не розділите її в тій чи іншій формі.

У нашій культурі ділитися своїм болем вважається ганебним. На розкриття своїх страхів стоїть низка табу, вважається, що ми повинні бути приємними і випромінювати позитив, що наші проблеми – це тільки наші проблеми, і все, що з нами відбувається, ми заслужили самі.

Але придушення травми тільки погіршує ситуацію. Це заражає нас зсередини. І це, мабуть, найбільший урок, який ми можемо винести з досвіду від Майї Енджелоу. Її здатність переробити свій біль в послання надії і посвяти – ось що привело до зцілення, а не навпаки.

Поділ болю з іншими дозволяє нам рухатися далі. Тому що одна справа просто сидіти і займатися самокопанням. Але як тільки ми поділяємо і формулюємо це в навколишньому світі, наш біль стає чимось поза нами. І оскільки він поза нами, ми, нарешті, можемо жити без болю.