Здоров'я

Як не набрати вагу за новорічні свята: елементарні правила врятують вашу фігуру

Українці обожнюють готувати на різноманітні св’ята, а на Новий рік – тим більше. Столи ломляться від духм’яних, проте таких калорійних страв. За таких обставин контролювати себе стає дедалі тяжче, а не набрати зайвих кілограмів – завдання, яке під силу лише справжнім титанам.

Дієтолог і гастроентеролог Галина Незговорова розповіла в ефірі одного з українських телеканалів, що їсти, щоб було смачно та без негативних наслідків наступного дня, передає “24 Канал“.

Вона називає кілька причин переїдання у новорічну ніч:

• стреси перед святом;
• голодування;
• безконтрольне вживання страв.

Тому, щоб не набрати зайву вагу дієтолог радить дотримуватися таких правил.

1. Не варто сідати за новорічний стіл голодним/голодною.

2. Не зловживайте алкоголем та не змішуйте різні види спиртного. Такі напої збільшують апетит і притуплюють контроль за процесом насичення.

3. Не готуйте понад 3-4 святкових страв і не намагайтеся спробувати все.

4. Віддавайте перевагу зеленим салатам і овочам, оскільки вони добре насичують організм та вбережуть від переїдання.

5. До м’яса та риби обирайте овочі.

6. Уникайте вживання солодощів та фруктів після основних страв. Таке поєднання може спричинити дискомфорт у шлунку, здуття і навіть діарею.

7. Віддавайте перевагу негазованій воді, фрешам та несолодким напоям.

8. Перед тим, як сідати за стіл, розслабтеся, відпочиньте та добре виспіться.