Психологія

Як не дозволити собою маніпулювати: 6 рекомендацій психологів

Людина, що живе в соціумі, постійно стикається з тиском і впливом навколишніх членів сім’ї або колег. Одні вміють встояти під натиском, інші мовчки виконують вказівки, витрачають власний час на вирішення чужих проблем. Щоб не піддаватися маніпуляціям, вивчіть основні поради психологів, випробувані на численних тренінгах.

Підписуйся на "Психологію стосунків" у Фейсбуці!

Психологи стверджують, що дотримання перерахованих рекомендацій навчить протистояти маніпуляторам. Вони враховують вплив нейролінгвістичних установок, які використовуються для впливу на психіку людини, пригнічують волю і бажання суперечити.

Як не дозволяти маніпулювати собою

В основі маніпуляцій іншою людиною стоїть чарівне слово «треба». Роками у багатьох людей вироблялася звичка правильно реагувати на нього. Його активно використовують при вихованні дітей, при організації роботи в колективі. Не дозволяти маніпулювати собою допомагають наступні поради:

Небезпека слова «треба»

Боротьбу з маніпуляціями почніть з аналізу ситуації, коли дійсно «треба» реагувати або допомагати. Найчастіше слово пов’язане з обов’язками, грає на почутті обов’язку. Тому кожен раз зупиняйтеся і запитуйте себе: «А кому дійсно потрібна моя робота? Що отримаю я в кінцевому результаті?»

У більшості випадків виявиться, що вами просто маніпулюють на благо інтересів родичів або колег. Гра на почутті обов’язку – це стереотипи, нав’язані для придушення волі.  Відмовляйтеся виконувати доручення, що не мають відношення до ваших потреб і планів.

Сила обіцянок

Іноді ми необдумано даємо обіцянки, які свідомо не можемо виконати, мимоволі надаючи привід для маніпуляції. Навчіться не говорити «обіцяю» під тиском інших людей, побоюючись не виправдати очікування рідних або друзів. Замінюйте на більш обтічні «подивимося», «подумаю», «можливо».

Ініціатива карається

Навчіться не пропонувати допомогу, якщо вас не просять безпосередньо. Деякі маніпулятори старанно розігрують ситуації, тиснуть на слабкість характеру, розуміючи, що ви самі запропонуєте зайняти в борг або посидіти з дітьми. Будьте трохи егоїстичні: спочатку переконайтеся, що підтримка дійсно необхідна і іншого варіанту розвитку подій не існує.

Просіть про зворотну допомогу

Будь-які прохання мають на увазі під собою зворотну подяку. Більшість маніпуляторів роздають обіцянки про допомогу, знаючи, що їх не доведеться виконувати: ви просто не попросите в силу м’якого характеру або природного сорому. Щоб позбутися від подібних людей, почніть нагадувати про зворотну підтримки чи послугу кожен раз, коли до вас звертаються.

Живіть сьогоденням

Один з видів маніпуляцій – фраза «раніше ти був не таким». Психологи нагадують, що для щастя і задоволення собою потрібно насолоджуватися сьогоднішнім днем, не чекати виконання обіцянок маніпуляторів через кілька років. Міняйтеся і працюйте над собою, не реагуйте на порівняння з минулим. Якщо вам обіцяють неземні блага в неозорому майбутньому, перервіть промову питанням: «А що я отримаю зараз?»

Магічні фрази

Не бійтеся протистояти маніпуляторам, давати відсіч. Вам не потрібно вступати в рукопашний бій: досить навчитися відмовляти, приглушаючи в собі почуття помилкового сорому і вроджене «треба». Запам’ятайте і регулярно застосовуйте на практиці фрази: «Відчепіться, будь ласка», «Не заважайте мені», «Не згодна, не хочу, не буду». Це набагато легше, ніж вам здається.

Не сваріть себе за помилки

У житті кожної людини бувають періоди невдач і падінь. Будь-які труднощі сприймайте як привід для саморозвитку, сварки з маніпуляторами – можливість для особистого зростання, вироблення якостей лідера. Якщо вам нагадують про минулі помилки, посміхніться і спокійно відреагуйте: це дасть зрозуміти, що ви переросли слово «треба» і можливість керувати вами втрачена.

Щоб позбутися від маніпуляторів, перестаньте шукати схвалення у оточуючих, працюйте над самовпевненістю, любіть і поважайте себе. Не погоджуйтеся на справи, які йдуть врозріз з вашими принципами і планами. Не даючи порушувати власні кордони навіть родичам, ви зможете знайти внутрішню гармонію, налагодите особисте життя.

За матеріалами