Психологія

Як не допускати безкарних дій по відношенню до себе?

Будь-яка людина хоча б раз в житті піддавалася нападкам з боку інших людей: фізичній або словесній агресії. При цьому вона відчувала болісну незручність, тривогу, образу, почуття провини, злість на саму себе. Особливо, якщо це відбувалося при свідках. І неодноразово. Але найболіснішим було те, що кривдник знав про свою безкарність і вільно користувався цим.

Підписуйся на "Психологію стосунків" у Фейсбуці!

Якщо епізоди агресії відбуваються часто, то у жертви формується «психологічний капкан»: межі простору особистості порушуються, злість і бажання покарати приходять, але висловити їх не можна, потрібно сховати в собі. Тоді людина страждає і від порушених кордонів, і від утримання емоцій, які буквально «киплять» в ній.

Хто найчастіше страждає від безкарних нападів:

• Люди з рисами «інакшості» (іншої раси, національності), з ознаками психічних захворювань, представники маргінальної прошарку.

• Ті, хто має «травму відкинутого»: вони намагаються займати в просторі якомога менше місця, бояться здатися незручними або комусь завадити. У них скута моторика, опущені в підлогу очі, винувата посмішка, тихий голос.

• Носії «інтелігентської рефлексії», які пригнічують в собі відповідну агресію, тому що «так нас вчили в дитинстві»; «Ковтають» чужі образи, не дозволяють собі дати адекватну відсіч кривдникові, часто бувають жертвами «точкової», раптової агресії. Наприклад, не можуть заперечити начальнику. Страждають від «трамвайних хамів» або крикливої консьєржки.

• Люди, які мають хронічні невротичні розлади (ОКР, генералізований тривожний розлад, психастенію).

Як припиняти безкарність по відношенню до себе

1. Самому не порушувати закон. Коли ми бачимо в новинах, як жорстко проводяться обшуки і затримання (що, звичайно, лякає будь-яку нормальну людину), то варто подумати про те, як самі ці люди «посприяли» тому, щоб з ними так поводилися. Як правило, під час обшуків знаходять і зброю, і психоактивні речовини, і саморобні вибухові пристрої…

Виходить, той, хто був розпростертим на брудній підлозі, сам приготував собі настільки незавидну долю. Тому – домагайтеся бажаного легальними способами. А їх чимало.

2. Визначте рамки в спілкуванні з людьми, які схильні до агресії, погано виховані або є вашими відкритими ворогами. Особливо якщо ви не вмієте вести жорсткий діалог, давати емоційну відсіч, надто сприйнятливі до чужих слів. Адже не раз помічали, як після зустрічі з людиною, яка звикла ображати і висміювати вас, ви відчували себе пригніченими і розбитими? Тому мінімізуйте контакти з такого роду «співрозмовниками».

3. Якщо ваш близький навмисно зачіпає вас, намагається «вдарити туди, де болючіше», поговоріть з ним відверто. Для чого він це робить? Що він отримує в результаті? Поясніть йому, що ніяка спорідненість і спільне минуле не є причиною, за якою ви будете і далі терпіти його витівки. Говоріть спокійно, але впевнено. Він повинен розуміти, що ви просто розірвете відносини, якщо він не вгамується.

4. Не соромтеся при необхідності звертатися в поліцію, до адвоката. Це ваше право як громадянина.

5. Навчіться прощати заради порятунку своєї душі від почуття образи. Важливо усвідомити, що звільнення від образи і подальша поведінка по відношенню до кривдника – це різні речі. Наприклад, прощення зради не означає продовження зв’язку з невірним чоловіком. Цілком можливо, що буде прийнято рішення про розлучення. Питання в тому, що при цьому буде відчувати постраждала сторона. Розлучення з миром в душі відкриває простір для нових відносин, а біль і образа на «гулящого чоловіка» тільки руйнують життя.

6. Не дозволяйте робити зауваження вам і вашим дітям, якщо ви відчуваєте свою правоту. Припиняйте «добрі поради» нав’язливих розумників (бабусь на лавці біля будинку, непроханих «знавців життя», випадкових попутників). Робіть це рішуче, досить голосно, дивлячись прямо в очі.

7. Оточіть себе тими, хто вас щиро любить, поважає, дбайливо ставиться до вашої душі. Цінуйте і бережіть їх. Таких людей у ​​кожного з нас не так вже й багато.

Не заохочуйте зло, відмахуючись від нього або нишком ковтаючи образу. Так ви самі стаєте співучасником злих людей, яким не місце в цивілізованому світі.

За матеріалами