Психологія

Як навчитися жити в радості?

Радість – вона всюди. Треба тільки зуміти її розглянути, зуміти знайти і, в першу чергу, в собі.

Спочатку жити в радості дано не всім. Тут грають роль декілька факторів…

Вони такі:

• батьківський сценарій (яке місце займали в ньому сімейні свята,  чи запам’яталися моменти на фото, в літописі роду, чи згадувалися час від часу «хвилини слави» кого-небудь з далеких предків, чи зберігалися ордени-медалі-грамоти як речові докази немарно прожитого життя);

• біохімія мозку (рівень дофаміну, серотоніну, ендорфінів);

• тип темпераменту (сангвініки радіють частіше і яскравіше; холерики – бурхливо, до екстазу, решта людських типів – рідше і «тьмяніше»);

• налаштованість на успіх, гедоністичні очікування від життя, наявність досягнень, особистих перемог, перспектив на майбутнє.

Багато з нас потрапляють в полон тяжких переживань внаслідок концентрації на тому, чого у нас немає. Ми можемо годинами скаржитися на брак грошей, модних речей, побутової техніки, автомобіля. Зрозуміло, що все це не з’явиться, скільки б ми не нили, шкодуючи себе. Замість цього з вдячністю подумайте про те, що у вас є.

Складіть собі список того, що у вас є в наявності. Це може бути непогане здоров’я, улюблена робота, затишна квартира, добрі відносини, надійний сімейний союз, здорові діти, живі батьки, цікаві книги і т. д. І подякуйте Всесвіту за це!

Згадайте всі свої позитивні якості. Запишіть їх. Нижче перерахуйте всі ваші здібності, таланти і вміння.

Згадайте, чому ви навчилися і що придбали в вашому житті. Похваліть себе! Пишайтеся собою! Так ви піднімете свою самооцінку. Щоб знайти щастя і повернути радість до життя, потрібно навчитися бути задоволеним собою.

Також є три ефективних психологічних прийоми:

1. Перший. Уявіть собі, що ви постійно носите чорні окуляри. І весь світ бачиться вам похмурим і сірим. Представили? А тепер знімайте їх і надягайте окуляри з красивими райдужними скельцями. Як все змінилося навколо! Веселіше стало, погодьтеся? Світ той же, але тільки чомусь стало радісно на душі і настрій покращився!

2. Другий. Погляньте на вашу ситуацію з висоти. Уявіть собі, що ви забралися на найвищу в світі гору і дивіться на вашу неприємність звідти. Якою вона вам тепер бачиться? Звісно! Вона набагато зменшилася в розмірах. Та й взагалі майже помітна. Тепер це вже проблемка. Дрібничка. Чи варто було заради цього переживати?

3. Третій. Закрийте очі. Уявіть, що пройшло 5 років. Всяке бувало, ви страждали і раділи, багато чому навчилися, щось відпустили назавжди. І як в цьому майбутньому часі ви позначили нині існуючу проблему? Чи збереже вона свою актуальність? Або перетвориться в незначний епізодик, в щось зовсім важливе? Так, саме так. (Згадайте, як ви в дитинстві боялися щеплень або свого першого виступу на святі. Тепер це згадується лише з доброю посмішкою. Час розчинила енергію страху, яка тоді тяжіла над вами. Так буде і з нинішніми неприємностями.)

Також можна «заякорити» почуття радості. Згадайте особливо радісний момент вашого життя. Подумки поверніться в нього і переживіть заново. Наповнюйтеся енергією щастя, що переповнювала вас тоді! Заряд веселощів і позитиву потужним потоком увійде в вашу свідомість! При цьому доторкніться до себе якимось особливим чином або придумайте слово (незвичайне, що не зустрічається в повсякденній мові) і з’єднайте відчуття радості з цим новим стимулом. Повторіть кілька разів.

Активуйте свій «внутрішній наркотик»!

Перейдіть на ваше улюблене заняття. Киньте все і займіться тим, що викликає у вас радість життя і дає заряд бадьорості і гарного настрою. Але – фіксований час! Наприклад, 1 годину. Це може бути читання цікавої книги, спілкування з домашнім вихованцем, заняття гімнастикою під музику, прогулянка по осінньому парку. Підключіться до свого особистого джерела задоволення!

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20