Connect with us

Вар'ят

Психологія

Як навчитися тримати під контролем свої емоції?

Для того щоб завжди бути здоровими, необхідно берегти свою нервову систему, а отже, і весь організм від згубного впливу різних стресових ситуацій. Будь-яка така ситуація призводить до виникнення негативних емоцій: образи, гніву, роздратування, люті. Якщо з ними не боротися, вони будуть накопичуватися, негативно впливаючи на самопочуття і стан здоров’я. Уміння управляти своїми емоціями здатне істотно допомогти впоратися з цією проблемою.

Навчитися управлінню емоціями не так вже й складно. Для цього необхідно сконцентрувати на них свою увагу. Зосередження на емоціях здатне дозволити отримувати повну інформацію про їхній зміст і інтенсивності.

Вплив емоцій на психічну діяльність і фізіологічні функції організму величезна. Якщо негативна емоція сильна і тривала, організм виявляється під впливом руйнівних масованих зрушень, що призводять до втрати психічного і фізичного здоров’я.

Безконтрольні негативні емоції, дезорганизуючи роботу внутрішніх систем і органів, здатні викликати цілий ряд гострих захворювань і загострювати хронічні хвороби. Опинившись в стані гніву, емоційного збудження, людина втрачає контроль над собою і починає робити вчинки, які їй невластиві і за які їй потім буває соромно.

Створюється порочне коло, вирватися з якого дуже непросто. Тому слід привчити себе займатися самоспостереженням власних емоцій, почати їх контролювати, володіти і управляти ними. Робити це необхідно для збереження власного здоров’я та профілактики багатьох захворювань.

Найдієвішим способом управління своїми емоціями є самопереконання. Іноді доводиться вдаватися навіть до самопримусу, щоб позбавити себе від руйнівного впливу негативних емоцій. Головним правилом емоційного режиму має стати своєчасне виявлення і придушення появи негативної емоції. Простіше кажучи, якщо вас щось образило або розлютило, замість того, щоб плекати в собі ці негативні емоції, посилюючи, таким чином, їх вплив на власну психіку, необхідно змусити себе придушити їх.

Як це зробити, запитаєте ви?

Приступаємо до самонавіювання. Формула виглядає наступним чином:

  • Заспокойся.
  • Не піддавайся цій думці.
  • Припини думати про це.
  • Все буде добре.
  • Все благополучно вирішиться.
  • Це не варте моїх переживань.
  • Я зосереджений на своєму диханні.
  • Я дихаю рівно.
  • Я дихаю спокійно.
  • Я абсолютно спокійний.
  • І як я тільки міг через це засмучуватися?
  • Тепер все у порядку.
  • Я зібраний, я спокійний.
  • Я урівноважений і невимушений.
  • Голова ясна.
  • Переживань немає.
  • Я можу спокійно міркувати.

Подібна формула самонавіювання ефективно допоможе подолати і знецінити негативну емоцію, якщо зайнятися нею відразу ж після її виникнення – до того, як вона встигне поширитися на психічні та функціональні процеси організму. Розігріте збудження зупинити набагато складніше, воно здатне розгоратися зі швидкістю пожежі.

Краще відразу ж погасити іскру гніву, вдавшись до самонавіювання, ніж допустити її займання. В іншому випадку руйнівне полум’я негативних емоцій заподіє шкоди нашому здоров’ю. Бережіть себе і свої нерви і будьте здорові!

За матеріалами

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Фейсбук

Популярне

To Top