Багато успішних людей світу запевняють, що встають дуже рано, щоб встигнути підготуватися до робочого дня і налаштуватися на новий день. Але як навчитися прокидатися і підніматися з ліжка, коли так хочеться ще годинку-другу солодко поспати?

«Принади» ранкового підйому знайомі багатьом. Коли за вікнами темно, холодно і сиро, зовсім не хочеться вибиратися зі своєї затишної і теплої постелі. А вже, тим більше, йти на роботу або займатися домашніми справами. Що робити, щоб вулична сірість не наводила на вас в зневіру з раннього ранку, а відчуття слабкості не переслідувало вас протягом усього дня.

7 законів здорового режиму сну і відпочинку

1. Відомо, що організм людини повинен відпочивати не менше семи годин на добу. Причому, не просто «відпочивати», а повноцінно висипатися. Отже, лягати необхідно не пізніше 22 години. Якщо ж ви спите протягом достатньої кількості часу, але все одно вранці відчуваєте себе втомленими, то зверніться до фахівця. Таке самопочуття може сигналізувати про серйозні проблеми зі здоров’ям.

2. Поніжитися в ліжку після сигналу будильника – справа приємна. Цим грішать багато. Але мало хто знає про те, що це призводить до збою режиму, що загрожує хронічною втомою.

3. Щоб не піддаватися спокусі «повалятися ще трохи», поставте будильник якнайдалі від ліжка. Його нудні сигнали змусять вас прокинутися і встати.

4. Щоб остаточно і безповоротно прогнати сон, випийте склянку води. Це допоможе вам отримати заряд бадьорості. До того ж, не слід забувати про те, що чиста вода вранці входить в обов’язкову програму питного режиму.

5. Яскраве сонце, заглядає в ваше віконце вранці в теплу пору року, змушує прокинутися краще будь-якого будильника. А що робити, коли його немає? Обзаведіться спеціальним приладом, який імітує світанок. Такий можна купити в магазині або замовити в Інтернеті.

6. Ще з вечора подбайте про те, щоб «зануритися» з ранку в обстановку комфорту. Приготуйте теплі тапочки і халат, усуньте будь-які подразники, приберіть в кімнаті. Всі ці фактори допоможуть позбутися від негативу, пов’язаного з раннім пробудженням. І до речі, не забудьте випити запашної кави.

7. Всі найважливіші справи плануйте на ранок. Відповідальність дисциплінує.

Дотримуйтеся цих простих правил, і нехай кожен ваш ранок буде добрим!

І так, одним з найефективніших способів почати новий день продуктивно була, є і буде ранкова зарядка. Ось тільки далеко не всі знають, які вправи дійсно корисні, а які, навпаки, стомлюють. Так що, краще цю коротку програму освоїти і починати кожен свій день з підбадьорливого комплексу вправ.

Total
5
Shares