Психологія

Як навчитися прощати?

Напевно, у кожного з нас був момент, коли так хотілося, повторюючи словами популярної пісні, «стерти з memory» зради, людей, гіркі спогади про образливі слова, розчарування і злість на кривдників. Поради «пробачити і відпустити» в таких випадках часто дратують – здавалося б, про яке прощення може йти мова, коли душу переповнює біль? Виявляється, прощення – хоч і непросте, але цілком підвладне нашій волі і, головне, необхідний процес: варто лише взяти на озброєння декілька порад, які допоможуть вам знову знайти душевний спокій.

1. Прийміть рішення пробачити

Найголовніше в прощенні – зрозуміти, що воно куди потрібніше вам, а не вашому кривдникові. Заявивши в запалі обурення «Я тобі ніколи цього не прощу!», Ви звалюєте вантаж не найприємніших емоцій на свої плечі – а аж ніяк не на винуватця ваших переживань. Це вам, а не йому, належить мучитися від злості, люті й образи, знову і знову проживаючи ситуацію в своїй уяві – звідси, до речі, і вирази «тримати зло», «зберігати образу», «мати на когось зуб». З огляду на це, образа – почуття не тільки даремне, а й руйнівне, варто (виключно заради себе!) поставити мету – обов’язково пробачити того, що заподіяв вам біль. Так, одного цілепокладання для вибачення недостатньо, часом це довга і досить непроста робота, але прийнявши рішення пробачити, ви вже зробите перший і головний крок до набуття спокою в душі.

2. Вийміть урок

Пробачити того, хто розбив вам серце, зрадив або просто образив – навмисне або по дурості, – стане простіше, якщо ви визнаєте, що навіть в найогиднішій ситуації є позитивна сторона. Будь-яка подія так чи інакше є для нас життєвим уроком, причому, на жаль, гіркі уроки зазвичай виявляються найкориснішими: саме через образу і розчарування ми приходимо до більш мудрого вибору друзів і здатності цінувати справжню любов. Що ж, раз вашому кривдникові випала роль такого «вчителя» – варто подумки подякувати йому за це, зробити висновки і … пробачити.

3. Проживайте свої емоції

Часто під прощенням ми помилково розуміємо відмову від власних емоцій. Як, питається, пробачити зраду коханого або подруги, коли на душі кішки шкребуть? Спроба ігнорувати гіркоту і образу допоможе вам зберегти хорошу міну при поганій грі, але до цього прощенням має мало спільного. Поважайте свої переживання, знайдіть можливість їх прожити і відчути в повну силу: поділіться з вірною подругою, зверніться за допомогою до психолога, напишіть лист кривдникові (відправляти його не обов’язково – найкраще, виливши душу на папері, тут же його спалити). Нехай не відразу, але поступово вам стане набагато легше.

4. Згадайте, як прощали вас

У кожного з нас є свої «скелети в шафі» – вчинки, якими ми аж ніяк не пишаємося і які напевно колись завдали болю іншим. Згадайте, як ви жалкували про власні помилки і як важливо для вас було отримати прощення від тих, кого ви образили. Усвідомлення того, що ніхто не ідеальний, допоможе не тримати зла на людину, що стала причиною ваших переживань.

5. Виберіть бути сильною

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20

Всім відомі слова Ганді про те, що «слабка ніколи не прощає, так як прощення – доля сильних». І навпаки, навмисно ображаємо і завдаємо біль ми в хвилини слабкості. Якщо у вас ніяк не виходить відпустити образу на того, хто змусив вас страждати, нагадайте собі, що в ситуації, що склалася ви – сильна сторона, а жертвою є ваш кривдник. Розсудіть самі: людина сильна, щаслива, в злагоді з собою навряд чи зуміє усвідомлено нашкодити іншому, а значить, до неї можна відчувати жаль і поблажливість, але точно не злість і образу.

За матеріалами