Connect with us

Вар'ят

Саморозвиток

Як навчитися керувати емоціями: 3 кроки до гармонії

Емоціями можна і потрібно управляти! Управляти емоційною сферою людини дозволяє розвинений емоційний інтелект. Розвитком емоційного інтелекту теж потрібно займатися протягом усього життя, так само як особистісним ростом, розвитком відносин з партнером, з друзями, з колегами і клієнтами. Якість кожної сфери життя людини залежить від якості її розвитку.

Розвитком емоційного інтелекту людини необхідно займатися з моменту її зачаття. Уже в утробі дитина відчуває емоційний фон, який її оточує. І у неї закладаються основи емоційного інтелекту.

Закладка якісної бази відбувається в дитинстві. Важливо проявляти до дітей ласку і емоційну увагу. До пубертатного періоду у дітей спостерігається гостра потреба в емоційній увазі від батьків. Якщо емоційний інтелект сформовано не повним чином, у людини з’являються складності з формування емоційних зв’язків у суспільстві. Такі люди швидше вчаться формувати формальні зв’язки у великій кількості, при цьому відчуваючи нескінченне почуття самотності. Дане почуття пов’язане з блокуванням емоційної сфери. Блокування можливі на різних етапах розвитку особистості, частіше за все це відбувається в дитинстві, тому дитина ще не володіє навичкою емоційного спілкування.

Якщо емоції керують поведінкою людини, це говорить про те, що людина не вміє контактувати з собою, зі своїм внутрішнім «Я» і зі світом. Періодично вона може впадати в злиття з собою, або в злиття з оточуючими, при цьому, не усвідомлюючи своїх істинних бажань і потреб. Даний контакт є деструктивним, тому важливо дотримуватися балансу своїх почуттів і бажань, враховуючи почуття і потреби оточуючих людей.

Якщо ви помічаєте за собою, що не справляєтеся з емоціями, порекомендую вам три кроки гармонізації своєї емоційної сфери. Емоції заважають тверезо дивитися на світ. І якщо давати їм волю, можна зробити багато неадекватних вчинків, про які можна потім пошкодувати.

1 крок. Коли вас накриває емоція, зробіть глибокий вдих, зупиніться і запитайте себе, які почуття я відчуваю в даний момент. Коли ви прийдете до усвідомлення палітри власних почуттів, якщо ви перебуваєте наодинці з собою, рекомендується почуття виписати в блокнот. Якщо ви перебуваєте в діалозі, розкажіть про свої почуття оточуючим. Тим самим ви пройдете повний цикл проживання почуття і звільнитеся від деструктивного стану. Тільки важливо висловлювати у формі: «Я – повідомлення». Наприклад, коли ти запізнюєшся на цілу годину, я злюся, відчуваю образу і тугу. По-перше, дане повідомлення буде корисне і учаснику взаємодії, тому що дасть йому можливість звернути увагу на свою дію, яка викликала у вас дані почуття.

2 крок. Прийміть свої почуття. Коли інші люди викликають у вас негатив, чому вони вас вчать або навпаки вимагають навчання від вас, певних уроків. Подумайте, для чого вам цей досвід. Задайте собі питання і пошукайте в собі відповіді.

3 крок. Рекомендується постійно відслідковувати свій рівень комфорту у взаємодії зі світом. Почуття завжди вас направляють в сторону вашого благополуччя. Слідуйте за ними протягом усього вашого життя і не зраджуйте собі, не віддавайте себе. Почуття завжди підказують правильні рішення. Почуття висловлюють голос нашої душі. Слухайте почуття і погоджуйте їх з розумом, тоді ви будете перебувати в гармонії зі світом.

За матеріалами

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Фейсбук

Популярне

To Top