Психологія

Як навчитися говорити «ні»

Чому нам так ніяково відмовляти людям і навіщо ми звалюємо на себе чужі проблеми і переживання?

Майже у кожного з нас були такі ситуації, після яких ми задавалися питанням: чому ж так відбувається? Психологи кажуть, що причини можуть лежати в культурі, вихованні, дитячих травмах і глибинних страхах.

Страх бути відкинутим. Він часто лежить в основі нашого страху образити іншу людину, близьку або не дуже. Цей страх є у всіх, в більшій чи меншій мірі, і він абсолютно природний.

Дитячий досвід. У дитинстві батьки могли соромити дитину за його бажання, якщо вони були їм незрозумілі або незручні, бентежили їх або нервували. Так у дитини формується модель поведінки в суспільстві, коли інтереси оточуючих він ставить вище своїх, і не прислухається до своїх бажань. Схожа ситуація може відбуватися, якщо для самих батьків оцінка оточуючих була занадто важлива. Тоді дитина переймає модель, в якій всім догоджати значить всім подобатися, і повторює її в своєму житті. Постійне нав’язування своєї волі батьками теж може навчити дитину приховувати і ігнорувати свої справжні бажання.

Культура. Нас з дитинства вчать, що потрібно бути добрими і чуйними, ділитися і допомагати. У казках головні персонажі завжди в кінці вчаться співчуттю, взаємодопомозі і скромності. Звичайно ж, це чудово. Але ось в реальному житті часто все не так просто, і відстоювання своїх інтересів може бути важливіше ідеалів.

Як навчитися говорити «ні»

Розумійте і пам’ятайте, чого хочете ви. Якщо вам надійшло прохання, виконання якого вам важке морально або фізично, зупиніться і подумайте, чи хочете ви допомагати. Якщо ні, проговоріть про себе справжню причину відмови. Після цього вам буде набагато легше вимовити свою думку вголос, а значить, і ефективно поговорити з тим, хто прохає.

Не намагайтеся бути хорошою для всіх. Важливо розуміти, що всі ми не ідеальні і іноді просто не можемо зробити ту чи іншу річ. У нас у всіх є інтереси, переваги, страхи і проблеми. І вони можуть стати причиною відмов, навіть друзям і близьким. Якщо ми виконуємо чужі прохання, які нам незручні і надто важкі, ми накопичуємо злість і роздратування. Набагато краще відверто поговорити з людиною, тією, яка просить допомоги, чесно пояснивши їй свою позицію, і разом прийти до компромісу.

Пам’ятайте, що відмовляти нормально. Ніхто насправді не чекає від вас, що ви будете допомагати в 100% випадків і ніколи не відмовляти. Ви відмовляєте людям, вони вам, а в наступний раз допомагаєте один одному, і нічого страшного не відбувається.

Якщо невміння сказати «ні» перетворилося для вас в серйозну проблему, і у вас ніяк не виходить з нею впоратися, зверніться до психолога. Він допоможе вам найефективніше.

Коли ви відмовляєте людині, додайте фразу «Мені дуже шкода». Так він зрозуміє, що ви намагаєтеся бути делікатною і не хочете образити його. Пам’ятайте, що завжди краще сказати немає чесно, ніж погодитися, але потім не допомогти.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20