Connect with us

Вар'ят

Психологія

Як налаштувати свій настрій?

Багатьом знайома ситуація, коли прокидаєшся вранці без настрою: все здається похмурим, нудним, нецікавим, все валиться з рук. Але ще гірше, коли дратують навколишні і немає ніякого бажання займатися справами. Словом, день не задався. Про такий початок дня кажуть, що встав не з тієї ноги. А чи можна вставати завжди з потрібною ноги?

Виявляється, можна, якщо дотримуватися кількох простих правил. Про них багато сказано і написано, але часто елементарно все забуваємо. Так уже влаштована наша пам’ять, що лежить в ній без застосування – або взагалі «стирається», або майже повністю забувається. Спробуємо ці корисні правила згадати зараз.
Отже, ви прокинулися, але ще перебуваєте в ліжку. Не треба думати про майбутні справи відразу після пробудження. Нехай вони вас почекають. Повільно потягніться в ліжку кілька разів і потріть обличчя руками. Так ви виженете зі свого тіла залишки сну.

Как настроить свое настроение?

Встали? Підійдіть до вікна і подивіться в нього. Подивилися і нахмурились? Вам не подобається дрібний дощик? Але у природи не буває поганої погоди. Парасолька дозволить вам відчути себе на вулиці цілком комфортно. Треба лише не забути її взяти з собою.

Снідаючи, включіть приємну музику. Ту, яка вам найбільше подобається. Психологи давно помітили, що романтична музика, яка тихо звучить,  створює позитивний настрій в наших почуттях. Це дуже важливий момент для настрою. Особливо, якщо він з самого ранку поганий.

Дуже важливо з ранку знайти привід для посмішки або сміху. Згадайте що-небудь веселе. Гарантовано можна розсміятися, якщо почитати анекдоти. Тримайте на кухні свіжу книгу з ними, щоранку на дві-три хвилини заглядайте в неї. Часу втратите мінімум, але зате піднімете свій тонус сміхом.

Как настроить свое настроение?

Настрій підвищується, якщо на столі смачна їжа. По можливості, не треба використовувати для сніданку напівфабрикати. Як правило, вони неважливого смаку. Не треба їсти і розігріту в мікрохвильовці їжу, яка зберігалася в холодильнику. Краще підсмажте яєчню зі свіжою зеленню. І запейте її склянкою справжнього фруктового або ягідного соку.

Не треба пити каву. Вона, звичайно, бадьорить, але сама по собі є слабким наркотиком. Щоденне вживання кави вранці – важке навантаження для серця і мозку. Спочатку ви відчуваєте прилив сил, але настрій залишиться колишнім, якщо це спочатку поганий настрій. Кофеїн, що міститься в цьому напої, поступово починає пригнічувати ваші емоції, хоча ви і не будете цього помічати.

Обов’язкова умова для того, щоб налаштувати себе на гарний настрій: забудьте про проблеми. Хоча б вранці. Саме вони сильно отруюють нам життя. А якщо справа йде так, треба вранці думати тільки про позитивне. Візьміть собі за правило таку поведінку.

Как настроить свое настроение?

Запам’ятайте: ваш настрій – в ваших руках, і ви здатні його формувати в позитивному ключі. Завдання не настільки вже й складне, як може здатися. Особливо, якщо вирішувати його, виявляючи емоційну винахідливість, маскуючи негативні моменти позитивними емоціями. У тому числі і тими, які можуть з’явитися у вас сьогодні вдень на тлі очікуваних подій на роботі або в особистому житті.

За матеріалами

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Фейсбук

Популярне

To Top