Як можна залишитись у здоровому глузді, живучи у багатозадачному режимі

Як можна залишитись у здоровому глузді, живучи у багатозадачному режимі

Думка, що жінки часто багатозадачні, а чоловіки, навпаки, здатні робити лише одну справу за раз — не більше ніж стереотип. Жінкам просто менше пощастило: виховання дітей паралельно з веденням домашнього господарства багато років автоматично вважалося саме їх обов’язком, а ті, кому доводилося ще й працювати, мимоволі досягали у багатозадачності неймовірних успіхів.

Однак і чоловікам довелося підтягуватися: кілька років тому багатозадачність стала обов’язковим пунктом у резюме усіх, хто претендував хоч на якісь кар’єрні висоти.

Зараз ситуація знову змінюється — у моді уповільнення, усвідомлена відмова від надлишкових знань і життя у моменті. Тому й про багатозадачність говорять вже як про щось шкідливе і руйнівне — що, до речі, є правдою.

Як зрозуміти, що вже час зупинитися

Багаторукому індійському богові Шиві справлятися з безліччю справ одночасно, можливо, й було легше, але для звичайної людини така тактика працює зовсім недовго. Доведено, що лише два відсотки людей здатні дійсно робити кілька справ одночасно і при цьому без втрати якості (і, до речі, серед них є представники обох статей). Для інших же режим “мультиплеєра” протягом тривалого часу — вірний шлях до вигоряння і купи справ.

Швидше за все, вам варто зав’язувати з життям у режимі подвигу і припиняти хапатися за сто справ одночасно, якщо ви:

  • відчуваєте проблеми з концентрацією і дедалі частіше виявляєте себе під час перегляду безглуздих відео у соцмережах, хоча начебто збиралися зайнятися чимось корисним;
  • забиваєте щоденник справами, але наприкінці дня половину з них переносите на завтра;
  • вже робили кілька разів помилки, що можуть мати наслідки — наприклад, дивом уникали аварії, одночасно керуючи машиною і листуючись з подругою у соцмережах;
  • легко забуваєте навіть важливі речі, причому інформація стирається з пам’яті великими блоками — мозок ніби намагається самостійно розвантажитися.

Режим одного завдання — чи може таке бути?

Вміння і можливість зосередитися лише на одному занятті за вашого звичайного завантаження та швидкого ритму життя виглядає майже розкішшю. Монозадачність — це не вроджена якість (тож прикриватися нею у побуті не вдасться), а тонке мистецтво знаходити задоволення у простих справах. Люди, які практикують монозадачність, дійсно встигають менше, зате вони:

Можуть охоче виконувати найбільш нудні і неприємні справи

Наводити лад у ящику зі столовим приладдям, відтирати ванну і кахель, збирати лего за дитиною — для монозадачного партнера немає нічого, чого він не зміг би зробити з легкою посмішкою.

Знаходять сенс у будь-чому

Точніше, сенс для них не у результаті, а у процесі, тому й гнатися за тим, щоб встигнути більше або зробити усе краще за усіх їм зовсім немає сенсу.

В цілому більш спокійні і менш дратівливі

Вони вже обрали свою життєву стратегію і не намагаються відповідати нічиїм очікуванням.

Розвантажте голову

Вчені з’ясували, що наш мозок здатен обробляти лише чотири думки одночасно. Усе інше неминуче йде у “сіру зону” і у підсумку втрачається у ній. Тож заведіть собі практику “вивантажувати” список невідкладних справ і приводів для роздумів на папір, і повертатися до списку лише після того, як попередній пункт так чи інакше виконаний.

Експерти з тайм-менеджменту також радять ділити написане на три групи — швидке, важливе і непотрібне.

Швидке

Це те, що можна зробити не більше ніж за п’ять хвилин (наприклад, увімкнути пральну машинку або комусь зателефонувати), і це ви робите у першу чергу.

Важливе

Це те, чого не можна не зробити, але впоратися з цим можете не лише ви, тому справи з цього списку ви намагаєтеся максимально делегувати. До цієї групи належать походи до магазину — ви можете скласти список покупок і замовити доставку з будь-якого супермаркету, заощадивши багато часу і сил.

Непотрібне

Це ті справи, які можна взагалі не робити, і світ не зруйнується через це. Наприклад, зовсім не обов’язково намагатися поєднати перегляд серіалу і прасування білизни — краще зосередьтеся лише на ковзанні праски по тканині, розвантажте мозок і відпочиньте.

Що робити, якщо ви різні

Здатність до монозадачності або багатозадачності обумовлена частково й темпераментом людини, і ось тут підстерігає головна проблема — а якщо ви все ж таки полюбляєте бігти одночасно на усі боки, а ваш партнер за вами не встигає? У цьому випадку марно намагатися підстьобнути чоловіка закликом “швидше, вище, сильніше” — це лише додасть вам обом стресу. Вам потрібно спробувати знизити кількість виконуваних одночасно справ, щоб не тягнути на собі взагалі усе, а йому — спробувати не витрачати на кожну зі своїх “моносправ” забагато часу.

Щоб вийти з режиму багатозадачності і сповільнитися до рівня партнера, ви можете спробувати:

Сортувати справи

За багатозадачності ви робите менше і втомлюєтеся при цьому більше у тому числі й тому, що мозку дуже складно швидко перемикнутися між різними типами завдань. Наприклад, якщо ви кидаєте на половині шляху презентацію, яка передбачає якусь творчість, і сідаєте зводити нудні цифри у сімейному бюджеті, мозку доводиться працювати на підвищених обертах. Тому спробуйте зосереджуватися якщо не на одному занятті, то хоча б на двох-трьох максимально схожих (найкраще це працює з приготуванням їжі).

Заземлюватися на тілесних відчуттях

Ванна з піною, але без книжки, чашка кави або вечеря без телефону у руках, прогулянка без навушників у вухах, щоб чути лише шурхіт листя під ногами — спочатку вам здаватиметься, що чогось не вистачає, але занепокоєння швидко піде, щойно ви зосередитеся на власних органах чуттів.

Вимкнути повідомлення соцмереж

Смартфон робить вас багатозадачною мимоволі і постійно вимагає уваги, тому доведеться діяти радикально. Протягом дня виділіть собі 30-40 хвилин на те, щоб прочитати усі повідомлення і перегорнути стрічку (наприклад, це можна робити під час поїздки на роботу і назад, якщо ви користуєтеся громадським транспортом), а у інший час поставте усі додатки на режим без звуку.

Не зберігати усі думки і справи у голові

Спроби нічого не забути навантажують ваш мозок у фоновому режимі, тому використовуйте блокноти, паперові та електронні щоденники, стікери і додатки у будь-якому обсязі, щоб переносити у них інформацію і з полегшенням звільняти місце у пам’яті.

Дозволити собі відпочивати

Не звинувачуйте себе, якщо ви відчуваєте, що вже зараз вам необхідні десять хвилин у тиші біля вікна з чашкою чаю. Навіть складна техніка вимагає перезавантаження, і якщо, розглядаючи хмари і рахуючи червоні машинки на стоянці під вікном, ви відчуваєте себе краще і набираєтеся сил — продовжуйте це робити стільки, скільки потрібно.

А щоб трохи “розігнати” монозадачного партнера, може знадобитися:

Таймер

Щоб не надто захоплюватися простими справами, що подібні до прибирання у гаражі або розкладання речей у шафі за кольорами і сезонами.

Список справ на день

Звичайно, з розумної кількості пунктів і такий, що припускає, що справи робляться послідовно, а не паралельно.

Заздалегідь проговорений графік вашого вільного часу, який ви проводите разом

За будь-якого рівня зайнятості час на це обов’язково потрібно знаходити.

admin

Related Posts

12 ознак, що вона жінка високої якості

12 ознак, що вона жінка високої якості

Споріднені душі: хто вам визначений долею по місяцю народження

Споріднені душі: хто вам визначений долею по місяцю народження

10 речей, які мудра жінка ніколи не зробить заради свого партнера

10 речей, які мудра жінка ніколи не зробить заради свого партнера

Як чоловіки різних знаків Зодіаку виражають своє кохання без слів

Як чоловіки різних знаків Зодіаку виражають своє кохання без слів

No Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *