Здоров'я

Як кинути курити граючись?

Що робити, якщо дуже хочеться кинути курити, всі способи на кшталт антинікотинової жуйки і книги Аллена Карра випробувані, а рука, як і раніше сама тягнеться до сигарети? Спробувати перетворити відмову від димних паличок в захоплюючий квест! Ми з друзями придумали для вас кілька цікавих і при цьому ефективних способів.

Налякайтесь!

Інформація про шкоду сигарет зараз розміщена на кожній пачці. Тут і гангрена, і пародонтоз, і імпотенція … Не боїтеся всіх цих страшних прогнозів? Тоді лякайте себе тим, чого боїтеся насправді.

Наприклад, говоріть собі: «Якщо я зараз викурю сигарету, то мій пиріг не підніметься в духовці!» Або: «Якщо я закурю, загине моє деревце в діжці!» Ідеї ​​закінчилися? Телефонуйте друзям і просіть їх придумати, яке неприємна подія станеться, якщо ви не зумієте перемогти себе. Мене свого часу налякали фразою: «Якщо ти закуриш, то трапиться пожежа в приміському лісі».

Ви отримаєте відмінний потік енергії, який допоможе вам протриматися ще трохи. Тільки не жартуйте з хворобами близьких або чимось насправді серйозним. У світі завжди є місце збігу, і ви ризикуєте отримати комплекс провини, якщо спосіб не спрацює, а прогноз збудеться.

Нагороджуйте себе!

На час боротьби зі шкідливою звичкою робіть собі поблажки. Наприклад, поставте собі вибір – закурити сигарету або з’їсти смачну цукерку. І нехай ви на дієті – зайва вага піде разом зі шкідливою звичкою, коли без сигарет ви почнете відчувати себе краще.

У вас з’явиться більше сил для прогулянок, і рано чи пізно нормалізується апетит – адже сигарети, всупереч поширеній думці, змушують вас їсти більше! Скільки разів ви заїдали смолистую гидоту, щоб прибрати неприємний присмак у роті? В якості нагороди можна використовувати склянку соку або ту симпатичну шовкову кофточку, яку ви не могли собі дозволити, поки курили. Мотивація у всіх різна, підтримайте себе чимось приємним в процесі боротьби з курінням.

Зробіть куріння незручним!

Спосіб від мого друга: забруднити фільтри сигарет в пачці чимось неприємним або липким так, щоб після кожної сигарети доводилося болісно відмивати руки. Машинне масло відмінно підійшло.

Або візьміть за правило всякий раз, коли курите, читати пару сторінок самої нудної книги, яку тільки знайдете.

А ще фільтр можна злегка змастити гірчицею чи перцем – повірте, якщо «обпалювати» собі губи двадцять разів на день, кількість сигарет точно зменшиться. До того ж, так ви не зможете роздавати сигарети «стріляючим», а на війні з курінням будь-яке нагадування про куріння, навіть від незнайомих людей – це вже битва. Вигравайте раз по раз.

Скупіться!

Напишіть на кожній пачці, що ви могли б придбати, якби не купили її. До кінця місяця набіжить пристойна сума, і ви будете неприємно здивовані, що позбавили себе або близьку людину подарунка.

Мені всі ці способи самодопомоги допомогли відмовитися від куріння два з половиною роки тому, і через цей час я про нього навіть не згадую. Якість життя стало набагато краще. Бажаю і вам перемоги в цій нелегкій боротьбі!

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20