Психологія

Як грамотно впоратися з душевним болем

У нас постійно виникають ситуації, що викликають негативні емоції і виводять нас зі стану душевної рівноваги – що поробиш, таке життя. Часом ми не можемо уникнути подібних моментів, але можемо навчитися правильно справлятися з наслідками злих, грубих слів, які мають негативний вплив не тільки на наше душевне, але і фізичне здоров’я.

Взагалі, душевний біль людям набагато менш зрозумілий, ніж фізичний. Я порізала палець, і я точно знаю, що треба зробити в такій ситуації: промити рану, обробити антисептиком, забинтувати і т. д. Все ясно і просто, ти знаєш, що біль пройде, якщо зробиш необхідний ряд дій. А що робити з болем при розставанні? З болем від того, що тебе не розуміє мама? З болем, коли твої колеги, однокласники, однокурсники труять тебе?

Потрібно оцінювати ступінь свого біль. Біль може бути такий, який можливо підлікувати в домашніх умовах – якийсь забій або невеликий поріз, а ось якщо перелом, тут без лікаря не обійдешся. Те ж саме і з душевним болем. Є проблеми, які легко вирішуються на кухні з подружкою, а є ті, які опрацьовуються тільки у фахівця. Але, на жаль, в нашому суспільстві дуже стигматизована тема душевного болю. Люди часто упереджено ставляться до самого факту походу до психолога або психотерапевта, тому що в свідомості відразу виникають гамівні сорочки, таблетки і психіатрична лікарня.

З душевним болем варто чинити так само, як і з фізичним. Якщо у вас болить зуб, не потрібно щоразу пити знеболююче, краще підіть до лікаря і вилікуєте його, а не чекайте, поки він згниє і відвалиться. З фахівцем легше з’ясувати причини і форму болю, а також як від нього позбутися.

Зважитися на те, щоб прийти до лікаря складно, але повірте, ви відчуєте, що якість вашого життя покращилася. Важливо звертатися до фахівця, щоб далі ви могли вирішувати свої проблеми без нього, а також, щоб підвищувати усвідомленість, розуміти, що відбувається з вами, з іншими людьми, усвідомлювати якісь механізми. Ви знаєте, що відчуваєте, помічаєте всі сигнали від твого тіла, а коли це все помічаєте, що не витісняєте свої емоції, думки, біль, що не намагаєтеся кудись бігти. Тому важливо звертатися до фахівця, коли це дійсно потрібно і власних ресурсів не вистачає.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20