Психологія

Як думки і почуття впливають на нашу поведінку?

Виверження вулкана, цунамі, погода і вірність чоловіка – це ті категорії, які доводиться приймати такими, якими вони є. Можна пристосуватися, ухилитися, але не керувати ними. Однак наші власні думки, почуття і поведінка – це те, що ми здатні і повинні контролювати для досягнення якихось конкретних цілей і загального успіху в житті.

Підписуйся на "Психологію стосунків" у Фейсбуці!

Кухарка зможе ефективно управляти державою лише тоді, коли зрозуміє, як вона влаштована і функціонує. Для управління емоціями і поведінкою треба уявляти, як влаштований і працює наш розум. Знання підтверджених науковими дослідженнями закономірностей допоможе правильно оцінювати реальність, приймати обґрунтовані рішення, спрямовані на досягнення цілей.

Будова розуму

Ми відчуваємо свій розум як щось єдине ціле, бачимо себе свідомими і раціональними мислителями. Однак дані досліджень показують, що це не так. Насправді раціональна частина розуму подібна до кволого погонича верхом на величезному слоні з емоцій і інтуїції. Хто в цій зв’язці головний?

Нобелівський лауреат психолог-когнітивіст Даніель Канеман стверджує, що людське мислення складається з двох систем. Автор їх так і називає: «Система 1» і «Система 2».

Система 1

Більшість чоловіків, хто хоча б раз, допізна засидівшись з друзями, повертався додому «на автопілоті», уявляють, як працює «Система 1».

Ця частина мислення відповідає нашим емоціям та інтуїції. Її процеси відбуваються, в основному, в миндалевидному тілі і інших ділянках мозку, що сформувалися на ранніх етапах еволюції. Їй підвладні рутинні звички і реакція на стресові ситуації, пов’язані із загрозою життю: замри, біжи, чини опір.

«Система 1» ефективна при зустрічі з хижаком. Але в сучасному повсякденному житті, що буяє неприємними, але не загрозливими ситуаціями, емоційна відповідь системи може нашкодити.

Емоції можуть стати джерелом хронічного стресу, що підриває психічне і фізичне здоров’я. Засновані на емоціях спонтанні дії ведуть до непередбачуваних наслідків.

Система 2

«Система 2» відображає раціональне мислення. Її процеси зосереджені в префронтальній корі, частини мозку, яка склалася відносно недавно. Вчені пов’язують її появу з часом, коли люди стали жити в більш-менш великих соціальних групах.

Раціональна система забезпечує складну розумову діяльність: управління індивідуальними і груповими відносинами, логічні міркування, розподіл  мислення, навчання, моделювання мислення і поведінки людини.

1 + 2 =?

В наведеному вище прикладі «Система 1» – це прототип «слона». Потужна і переважна, вона часто пригнічує раціональну частину нашого розумового апарату. Більшу частину життєвого шляху ми проходимо «на автопілоті».

І це зовсім не погано, це добре. Уявіть, наскільки марнотратним і виснажливим було б використання раціонального мислення кожного разу, коли буде потрібно, наприклад, зав’язати шнурки на черевиках.

«Система 2» – «погонич». Завдання погонича – вести слона в потрібному напрямку. Зрозуміло, що розумна людина, яка знає звички слона  не допустить самовільної зміни маршруту твариною. Але також зрозуміло, що навчений слон не стане шарахатися з боку в бік без вагомої причини.

Заснована на емоціях і інтуїції «Система 1» повільно, але здатна змінюватися під дією раціонального мислення. Як терплячий погонич може навчити слона, так раціональне мислення поступово може навчити «автопілот», відточити модель поведінки, приборкати емоції.

Успіхів у роботі над собою і доброго здоров’я!

За матеріалами