Здоров'я

Як дожити до зрілого віку і зберегти міцне здоров’я

Дожити до зрілого віку в доброму здоров’ї не так вже й складно, як може здатися на перший погляд. Все, що вам для цього потрібно, – прямо зараз ввести в своє життя певні звички.

Чим раніше ви зробите це, тим з більшою ймовірністю зможете уникнути негативних наслідків минулого способу життя, які можуть спіткати вас в похилому віці.

Багато людей не замислюються про те, що одного разу вони стануть старше і будуть вже не такими здоровими, як в молодості. Вони не розуміють, як наші сьогоднішні звички можуть вплинути на наше життя в старості. Пора задуматися про це прямо зараз.

Ми поговоримо про те, що ми можемо зробити вже сьогодні, щоб дожити до зрілого віку здоровими.

Фізична активність допоможе дожити до зрілого віку, зберігши здоров’я

Безсумнівно, одна з головних порад – це регулярно займатися спортом. Не обов’язково ставати професійними спортсменами, але зробити це своєю повсякденною звичкою дуже важливо.

Можна ходити в тренажерний зал, займатися фітнесом, стрибати на Зумбо під запальну музику або крутити педалі велосипеда. Якщо ви вважаєте за краще займатися на свіжому повітрі, то можете виходити на пробіжку або ж просто гуляти всього годину в день. Навіть цього вже достатньо для підтримки тіла в хорошій фізичній формі.

Вправи допомагають покращувати не тільки наше фізичне здоров’я, але і психологічний стан, оскільки, займаючись спортом, ми ефективно боремося зі стресом. При цьому виділяється окситоцин – гормон, який змушує нас відчувати себе щасливішими і досягти гармонії з навколишнім світом.

Физическая активность в старости

Важливо піклуватися про правильне харчування

Щоб дожити до старості, зберігши хороше здоров’я, важливо щодня правильно харчуватися. Якщо ви займаєтеся спортом, але при цьому абсолютно не дбаєте про дієту, це не приведе вас до гарних результатів. Завжди пам’ятайте фразу: «ми – це те, що ми їмо».

Обов’язково включайте в раціон багато свіжих фруктів, овочів і зелені, вживайте натуральні продукти. Створюйте на вашій кухні власні варіанти швидкого харчування. Навіть якщо це піца або гамбургер, нехай вони будуть домашнього приготування.

Уникайте вживання солодких напоїв і намагайтеся пити багато чистої води.

Звичайно, правильно харчуватися зовсім не означає, що ми не можемо дозволити собі іноді з’їсти щось не дуже корисне. Ми всі живі люди, так давайте насолоджуватися життям.
Однак варто якомога рідше споживати, а краще зовсім виключити такі продукти, як:

  • випічка
  • солодка газована вода
  • оброблені продукти.

Правильне харчування з рідкісними винятками у вигляді шкідливих «смаковинок» допоможуть нам уникнути таких проблем зі здоров’ям, як:

  • підвищений холестерин
  • діабет
  • непереносимість деяких продуктів.

Хоча сьогодні ви, можливо, ще не зіткнулися з ними, завтра все може змінитися, якщо не дбати про своє здоров’я.

Отказаться от курения

Позбавтеся від шкідливих звичок

У нашому світі існують так звані соціальні звички: вживання алкоголю і куріння. Вони не тільки шкідливі для нашого здоров’я, але і викликають залежність, що загрожує неприємними наслідками. Саме тому так важливо позбутися від цих шкідливих звичок, а ще краще не починати пити і курити зовсім.

Напевно ви не раз помічали дивний тривалий кашель у людини, яка курить вже багато років поспіль. А ті, хто вживає алкоголь частіше, ніж слід, іноді навіть не знають про ті ускладнення на печінку, які можуть з’явитися з часом.

Як ми вже говорили раніше, навіть якщо сьогодні вам здається, що зі здоров’ям все гаразд, ви не можете знати, коли і як проявляться негативні наслідки ваших шкідливих звичок.

У людини, яка постійно курить, може розвинутися рак легенів вже в похилому віці.

Таким же чином може погано закінчитися історія людини, яка часто вживає алкоголь. Тільки в даному випадку постраждає печінка.

Подумайте, невже келих вина або сигарета варті таких жертв в майбутньому? Постарайтеся позбутися від шкідливих звичок якомога швидше.

Заниматься спортом в старости

Щоб дожити до зрілого віку здоровим, потрібно почати вже сьогодні

Щоб досягти зрілого віку і зберегти хороше здоров’я, потрібно зайнятися собою прямо зараз. Турбота про себе передбачає регулярне виконання вправ, правильне харчування і відмова від шкідливих звичок. Ці три пункти – основні в житті кожного з нас.

У кожному з перерахованих пунктів ми знайдемо те, чому повинні приділити особливу увагу. Наприклад, однією з шкідливих звичок також може бути переїдання або надмірне споживання магазинної випічки.

А вам хотілося б зберегти своє здоров’я в зрілому віці? Думаєте, можна почекати ще трохи або почати з понеділка? Прямо зараз, коли ви читаєте цю статтю, задумайтеся про це і почніть міняти ваше життя вже сьогодні.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20