Психологія

Як бачити речі такими, якими вони є

Зараз я перебуваю в задній кімнаті кафе, перемикаючись між написанням статті і однією розумовою вправою: прикидаюся, що мене тут немає.

Я не маю на увазі, що я маскуюся або ховаюся за рослиною в горщику. Я роблю практику зміщення перспективи, яку я б рекомендував кожному: час від часу, де б ви не були, дивіться на те, що розгортається перед вами, як ніби це відбувається без вас.

Де б ви не знаходилися – в офісі, їдальнею, залі очікування або на площі – сприймайте своє оточення таким, яким воно було б, якби вас тут не було.

Зосередьтеся на зовнішньому вигляді і відчутті обстановки. Те, як світло лежить на речах. Сприймайте все як кадр з фільму. Звертайте увагу на рух і розмови людей або тварин, звуковий ландшафт і загальну атмосферу. Це просто маленький куточок світу, де все розгортається без вас. Можливо, і без кого-небудь ще.

Виконуючи це, ви можете помітити деяку легкість або простоту. Все стає набагато яскравіше. Все здається менш складним, тому що це те, що просто відбуваються, а не те, що відбувається з вами.

Раніше я називав цю практику «Свідомою смертю», але це звучить трохи драматично. Можливо, назва «Дивитися на світ так, як ніби ви не існуєте» краща, але хороший спосіб зрозуміти, як її робити – просто спостерігати за тим, що відбувається тут, як ніби ви померли або, можливо, ніколи не існували взагалі.

Прямо зараз в задній кімнаті є довгий загальний стіл з трьома студентами, які працюють з ноутбуками і підручниками. Грає музика – група, схожа на Cranberries. Біля входу в кафе сидить короткошерста собака золотистого кольору (тут вхід з собаками дозволений), яка очікує, коли господар отримає своє замовлення. Людей не видно, зате чути спокійну балаканину. На дальній стіні одні вікна, на висячих полицях стоять рослини в горщиках, залиті яскравим денним світлом. Перехожий гладить собаку. У приміщенні панує тепла і дружня атмосфера. Пісня закінчилася, почав звучати дует Beach House.

Те, що я бачу – як ніби це просто відбувається, не зі мною – просто є, без будь-якої взаємодії з моїми власними інтересами. Немає ніяких рефлексивних моральних суджень. Кут нахилу сонця не нагадує мені про все, що мені ще належить зробити сьогодні. Вид двадцятирічних студентів не примушує мене бажати бути молодшим. Тому що мене тут немає. Життя просто розгортається, і сама по собі воно прекрасне.

У нас є звичка дивитися на те, що нас оточує, через самовідносну лінзу. Ми не просто бачимо річ, ми бачимо, як ця річ вписується або не вписується в наше життя. Вид розкішного автомобіля може викликати осуд, заздрість або лояльність до бренду. Коли ви бачите, що хтось насолоджується тим, що схоже на вихідний день, ви тут же згадуєте, що у вас сьогодні не вихідний.

Справа не в тому, що всі ми вважаємо себе центром Всесвіту. Проте, наше життя, як правило, здається нам чимось на зразок найбільшої, гнітючої речі, яка коли-небудь траплялася, тоді як насправді це коротка нитка, що проходить через велику, нескінченну тканину подій, яка є життям на землі.

Коли ви щось бачите таким, яким це є – будь-яку сцену, вільну від наших історій – настає полегшення.

Те, що ви спостерігаєте таким чином, як і раніше має сенс, але це внутрішній зміст, як краса або якась безіменна якість. Сенс не в тому, «що це означає для мене і моєї поточної історії».

Ті короткі проблиски завжди доступні, коли ви дивитеся на те, що перед вами, немов це відбувається без вас. Кожна сцена має власну ідентичність, яку можна вловити, коли ви не змішуєте її зі своєю.

Зовсім не важко досягти такої перспективи, принаймні, на кілька секунд. Просто сприймайте те, що відбувається так, як ніби вас там немає. Ця парковка. Цей ряд будинків. Ця тиха кухня. Все виглядає точно так само, але відчувається по-іншому.

Коли ви дивитеся на жука, що повзе вгору по поручнях, він сприймається як нічим іншим, як жук, що повзе вгору по перилах.

Коли ви п’єте в кафе свою каву, все відбувається так, як в ті дні, коли вас там немає.

Коли ви заглядаєте в шафу, ви бачите там всього лише одяг; він тихо висить там, як це буває, коли ніхто не стоїть перед дзеркалом, думаючи, що надіти.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20