Психологія

Я хочу посміхатися, а не засмучуватися без приводу

Вирішила перестати випробовуватися гіркі почуття, тому що такі страждання абсолютно безглузді. Я усвідомила помилковість думки про те, що моє щастя залежить від того, що роблять або не роблять інші люди.

Підписуйся на "Психологія та Саморозвиток" у телеграмі!

Згідно з результатами цікавого дослідження Каліфорнійського університету, опублікованими в журналі Psychology Today, наше щастя майже на 40% залежить від готовності зробити простий крок назустріч змінам. Однак більшість людей чіпляється за одні й ті ж ситуації, а в підсумку розчаровуються в житті.

Немає ворога гіршого за наш власний розум і кайданів більш руйнівних, ніж наші думки.

Щоб кожен став трішки щасливішим необхідно робити одну просту річ – контролювати свій внутрішній діалог про те, що з нами відбувається.

Я вирішила більше не бути нещасною, і тепер мені більше нічого не потрібно.

Ви можете здивуватися, але багато людей будують своє життя навколо задоволення своїх потреб, тим самим створюючи для себе одну проблему за іншою: «Мені потрібно, щоб мій партнер зробив те або сказав це», «Я повинен отримати цю роботу», «Мені потрібен цей телефон»,« Я повинен бути щасливішим…». Але крім формування екзистенціального почуття розчарування, подібного роду думки є ще й джерелом нашої невпевненості в собі.

Коли я змушую партнера робити те, що мені хочеться, все рівно незадоволена і вимагаю, щоб він зробив щось ще.

Найбільше людей турбує нездатність зробити нещасним життя інших людей.

Замість того, щоб будувати життя навколо своїх потреб і цілей, покликаних допомагати нам отримувати задоволення, краще почати з чогось більш простого начебто примирення з тим, хто ми і що маємо. При цьому постарайтеся не переплутати бажання з потребами, і, що ще важливіше, зрозумійте, що більшість речей не зміняться тільки тому, що вони вам не подобаються. Якщо вас дратує ваш колега, відстороніться від нього і спробуйте позбутися негативу, яким він вас зарядив.

Нічого не зміниться само по собі, тому не дозволяйте людям засмучувати вас сильніше, ніж це необхідно.
Живіть за наступним принципом: «Я вирішила перестати бути нещасною: тепер мені більше нічого не потрібно».

Мистецтво бути нещасним

Австрійський психолог і філософ Пауль Вацлавік не тільки залишив нам спадщину у вигляді «Прагматики людських відносин», а й дав поживу для роздумів в книзі «Мистецтво нещасної життя». У ній він розповідає про механізми, які люди використовують для перетворення звичайних речей у речі нестерпні.

У своїй книзі Вацлавік зробив щось оригінальне. Він уникнув класичних і повторюваних всюди рецептів успіху, які можна зустріти в будь-якому посібнику з самодопомоги, тим самим граючи з парадоксальною природою людського розуму і пропонуючи такі ідеї:

• Чіпляйтеся за минуле так, ніби у вас немає часу займати себе теперішнім.

• Уявіть, що незабаром станеться те, чого ви боїтеся, а потім припустіть, що це правда, тому все, що трапиться після, це повна протилежність тому, чого ви дійсно хочете.

• Перш за все уникайте будь-яких небезпечних ситуацій, навіть якщо вони показують вам, що ніякої небезпеки немає.

• Переконайте себе в тому, що є тільки один правильний варіант – ваш, а всі інші – неправильні або погані.

• У міру зміни обставин завжди краще продовжувати використовувати стратегії, які довели свою ефективність в минулому.

Хочете змінити свої емоції? Почніть з думок

Мистецтво робити життя нещасним можна звести до здатності людини створювати негативні емоції. Розчарування, жалю, дискомфорт і гнів – все це стану розуму, що ведуть до формування нещасливого і некомфортного життя.

• Пам’ятайте, що ваш емоційний стан визначає вашу поведінку і залежить від ваших думок. Якщо хтось діє на нерви, постарайтеся змінити погані думки, що виникають під час взаємодії з такою людиною.

• Візьміть свої ірраціональні думки під контроль і почніть більш конструктивний, більш об’єктивний і, перш за все, більш позитивний внутрішній діалог.

• Щоб уникнути розчарувань, необхідно практикувати відкритість розуму і реально оцінювати, скільки зусиль вам буде потрібно, щоб змінитися.

Якщо ви вперто не хочете залишати свою зону комфорту і відмовляєтеся переглядати певні ідеї і переконання, вам буде складно щось змінити. Ви станете своїм власним противником, що перешкоджає своєї ж особистої і емоційної свободи. Подумайте про це.

Я вирішила перестати відчувати себе нещасною і змінити свій світогляд. З цього моменту вибираю посміхатися, а не засмучуватися без приводу.

Єдине, що ви не зможете змінити, так це те, чого ви міняти не хочете: змініть своє ставлення і змініть все інше, а життя відразу перестане бути таким нещасним.

За матеріалами