Subscribe Now

Trending News

Я блокую зміни в житті. Як подолати внутрішній ступор?
Психологія

Я блокую зміни в житті. Як подолати внутрішній ступор? 

Конфуцій говорив: «Коли дме вітер змін, одні будують стіни, а інші – вітряні млини». Звичайно, знайдуться ті, хто не терпить стабільність і передбачуваність. Але найчастіше людині складно відкинути недовірливість, перестати бути перфекціоністом і повірити в себе.

Страх змін не просто заважає рухатися далі і реалізовувати свій потенціал. Він блокує енергію і не дозволяє нам насолоджуватися повноцінним життям.

На щастя, для кожної проблеми завжди знайдеться рішення.

Як розпізнати страх?

Я завжди любила авантюри. Кардинально змінити сферу діяльності, переїхати в абсолютно незнайоме місто – це далеко не всі речі, зважитися на які не склало труднощів. Можна сказати, зміна завжди була для мене джерелом натхнення, і я апріорі не розглядала невдалий сценарій. Просто довірялася внутрішньому чуттю і йшла навмання, без аналізу всіх за і проти.

Так було раніше. До того моменту, як я усвідомила, що боюся змін. Легко створюю і смакую сценарії ідеального майбутнього, але не вступаю в активну фазу їх здійснення. Боюся і підсвідомо саботую нові відносини і кардинальні зміни в житті, прокрастиную на користь інших псевдоважливих завдань і просто перестаю вірити в свій потенціал.

Виявляється, є таке поняття – неофобія, тобто страх перемін, який проявляється в небажанні змінювати звичний хід речей і служить способом захисту організму від впливів зовнішнього середовища.

Ми намагаємося захистити себе, коли терпимо і відкладаємо прийняття рішення на невизначений термін. Коли дуже хочемо, але боїмося піти з ненависної роботи просто тому, що зараз невідповідний момент (розлад у родині, неприємності у одного, кіт неважливо спить) або недостатньо грошей (не встигли забезпечити собі фінансову подушку, влізли в борги), або занадто багато відповідальності (призначили себе головним годувальником у сім’ї або незамінним співробітником, без якого всі процеси в компанії дадуть збій), або ціна за барель нафти впала нижче критичної позначки і всілякі причини, аж до абсурду.

Ми дуже хочемо змінити наші взаємини, але боїмося полюбити, впустити в своє життя незнайомця і розчаруватися. Боїмося суперечок, сварок, пошуку компромісів.

Парадоксально, але ми бачимо загрозу як в невдачі, так і в успіхові. Виходить, не зумисне уникаємо щастя і вибираємо заводські настройки, щоб не втратити контроль над звичним, нехай і надокучливим життям.

Чому це відбувається зі мною?

По суті, дорослій людині завжди складно адаптуватися до нових обставин. Розум вже заповнений всілякими обмеженнями, помилковими і просто «своїми» переконаннями, нашпигований приємним або ж провальним досвідом. Тому перш, ніж щось зробити, ми проводимо внутрішній аналіз, а система, в свою чергу, вже активно сигналізує про загрозу, тобто будь-яке відхилення від звичного стану.

Якось сидячи в парку, я спостерігала за хлопцями років шести. Вони стрімголов каталися з крутого пагорба, і все більше дітей приєднувалося до їх саморобного атракціону.

Ця сцена нагадала мені епізод з дитинства, коли ми з братом потайки вирішили прокотитися з гори, густо покритої рослинністю і, як виявилося, повної мідянок. Ми про це, звичайно, не знали, а просто насолоджувалися спілкуванням з природою. І справа не в тому, що це могло погано скінчитися. Ми були вільні, а наш розум – відкритий. В першу чергу – до нового досвіду.

Втім, ми більше не повторювали експеримент. Як це часто буває, батьки створили обмежуючий патерн: природа може бути небезпечною. Як наслідок, брат досі боїться гірських прогулянок і взагалі з обережністю підходить до всіх більш-менш авантюрних заходів.

Виникає цілком закономірне питання: як же позбутися від обмежуючих переконань і страху, що заважає рухатися далі?

Як перемогти страх і яку стратегію вибрати?

Усвідомлення проблеми – це прямий шлях до її вирішення. Але важливо не тільки розуміти свій страх, але і робити дії:

1. Йти крок за кроком, відкриваючи сторінку за сторінкою.

Цей процес схожий на нічне водіння, коли навколо непроглядна темрява, і ви бачите тільки дорогу, освітлювану фарами. Але ви все одно їдете далі і не звертаєте зі шляху, тому що не сумніваєтеся, що досягнете мети.

Так і в житті. Краще не ставити перед собою глобальних і, на перший погляд, недосяжних цілей, а розбити їх на невеликі і посильні завдання, які поступово приведуть до бажаного результату.

2. Почати рух в буквальному сенсі.

Спробуйте додати в життя більше фізичної активності – спорт, танці, прогулянки, інші активні хобі. Так ви запустите механізми, безпосередньо пов’язані зі змінами.

3. Балувати свою внутрішню дитину.

Часто прогресу перешкоджає нереалізований потенціал, дитячі мрії, які ми вимушено або навмисне проігнорували. Втілюйте те, про що давно мріяли, навіть якщо зараз це здається вам несерйозним.

4. Змінити звички.

Чи помічаєте, що кожен день йдете однією дорогою на роботу, зустрічаєте одних і тих же людей, займаєте одне і те ж місце в метро? Тож не дивно, звички створюють комфортне середовище, в якому немає місця змін.

Спробуйте робити звичні речі по-іншому, в інший день, час. Не думайте про кінцевий результат. Начебто все, що ви робите, взагалі не має результату.

5. Займатися творчістю.

Мистецтво не має кордонів, не схильне до стабільності. Мистецтво друг медитації, а отже розширює межі свідомості. Творіть, уявляйте, вигадуйте. Міняйтеся і міняйте реальність навколо.

6. Довіряти Всесвіту.

Пам’ятайте, за замовчуванням Всесвіт любить вас, а значить будь-яка зміна в житті – бажана або випадкова – завжди приносить користь. Не існує неправильного сценарію. Є тільки ваш.

І якщо ви все ще боїтеся, задумайтеся на секунду. Бог дав вам все, щоб діяти. Вся сила в вас. Озирнувшись назад, ви здивуєтеся, наскільки доступним був шлях, розпочатий з простого кроку.

За матеріалами