Психологія

Хто ти такий: чому потрібно боротися з синдромом самозванця

Чи відвідує вас думка, що ваш успіх – не ваша заслуга? Або ви не гідні перебувати там, де ви є? Якщо ви хоча б один раз відповіли «так», швидше за все, ви зіткнулися з так званим «синдромом самозванця», який в даний час все частіше отруює життя успішних людей. Ми вирішили розібратися, в чому причина такої невпевненості і що з цим робити.

Що це за синдром?

Основним симптомом є впевненість, нехай навіть надуспішної людини в тому, що вона знаходиться не на своєму місці, всі свої досягнення людина поступово знецінює. Отримали хорошу пропозицію по роботі? Так це вони просто помиляються. Ви успішно завершили операцію? Це заслуга Тані-Сани-Вані, і взагалі – це випадковість. Ось, що відбувається в голові таких людей кожен раз, коли настає їх «хвилина слави».
Поступово людина обростає все більшими страхами, починає розвиватися невпевненість в собі, стрес стає хронічним, в результаті людині стає важко працювати через усіх переживань, і при цьому може здаватися, що справа дійсно в некомпетентності, проте як тільки ви знімете маску «самозванця» , ви знову повернетеся до звичного ритму.

Чому від синдрому необхідно позбутися?

Люди, схильні до постійних сумнівів, намагаються виконати роботу якнайкраще, але не тому що хочуть, а для того, щоб «задобрити» внутрішнього самозванця. Природно, при ретельній роботі будуть і позитивні результати, але людину-самозванця це ніяк не порадує – вона буде вважати, що їй знову пощастило. В результаті навіть позитивний результат роботи викликає стрес.

Серед деяких «самозванців» існує думка, що краще взагалі не братися за справу – адже ідеально все одно не вийде. Це інша крайність, яка може призвести до великих проблем як на роботі, так і в особистому житті. Крім того, стандартний «самозванець» буде працювати на знос, звалюючи все нові завдання, чим закінчується таке завзяття? Правильно, нервовим зривом. Щоб не зіткнутися з масою психологічних проблем, необхідно «вигнати» самозванця і почати жити без постійного стресу і пресингу з свого ж боку.

Як же подолати в собі самозванця?

Знайдіть причину

Як правило, дорослі «самозванці» виростають з невпевнених у собі дітей, чиї батьки постійно запевняли, що у тих нічого не вийде і взагалі сподіватися нема на що. Не кожен може впоратися з дитячою травмою самостійно, а тому найкраще взятися за вирішення проблеми разом з психологом.

Припиніть порівнювати себе з оточуючими

Як ми вже багато разів говорили, єдиною людиною, з якою ви повинні проводити порівняння – ви вчорашній. Людині, який повністю поглинений своєю невпевненістю, важко сконцентруватися на чомусь хорошому, але ви повинні це зробити, замість того, щоб переживати через успіхи інших. Кожен день записуйте, що ви зробили за сьогодні такого, чим могли б пишатися. Запевняємо вас, ви зберете як мінімум три пункти, про які раніше й не помічали, бо були зациклені на вивченні життя інших людей.

Перемістіть фокус на свої цілі

Як тільки вам захочеться взяти на себе новий важкий проект або виконати роботу за іншу людину, адже від вас чекають саме цього за звичкою, подумайте, що вам це дасть. Чи збігається кінцевий результат проекту з вашими цілями? Якщо ні, найкраще ввічливо відмовитися, ніж вигоріти і отримати нову порцію дистресу.

Вірте фактам

Найчастіше ваш негатив на успіх пов’язаний з вашими почуттями, але ніяк не з реальністю. Наприклад, ви планували домогтися куди меншого результату, в результаті перевищили свій план. Блокуйте бажання сказати собі: «Ну як завжди – випадковість». Оперуйте фактами: ви поставили за мету, склали план і домоглися свого, тут немає місця випадковості. Поступово ваш мозок буде йти від хибних уявлень про себе і разом з цим зникне постійна напруга, що супроводжують кожне позитивне завершення проекту.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20