Психологія

Херофобія, або ірраціональна боязнь щастя

У це складно повірити, але цей страх існує – страх бути щасливими. Фобія, при якій людина відчуває ірраціональну боязнь щастя, називається херофобією. Вона пов’язана з підвищеною тривожністю (до речі, деякі медичні експерти відносять херофобію до тривожних розладів) і заважає насолоджуватися життям, примушуючи старанно уникати всього, що робить нас щасливими.

Якщо ви як слід подумаєте, то обов’язково згадаєте, що були свідками подібного страху: якщо не у себе, то у друзів або близьких – вже точно.

Термін херофобія походить від грецького χαρά, що означає щастя, радість і захват, і ‘φοβία’, що означає страх і жах. Що це – хвороба або свого роду «стан душі»? На це питання також не існує однозначної відповіді. Справа в тому, наприклад, що це розлад відсутній в Діагностичному і статистичному керівництві по психічних розладів (DSM).

Як проявляється херофобія, і хто боїться бути щасливим?

Люди, які страждають херофобією, як спеціально уникають ситуацій, місць і оточуючих, що доставляють радість. Це зовсім не означає, що вони навмисно хочуть відчувати себе нещасними або сумними. Ні в якому разі! Навпаки, люди з херофобією тікають від щастя, тому що воно у них асоціюється з чимось сумним і невеселим. Так що вони просто не хочуть відчувати вкотре свою печаль і передчуття чогось поганого.

Ось чому вони уникають будь-яких світських заходів, які могли б зробити їх щасливими. Це може бути пов’язано з тим, що вони думають про скороминущість і непостійність щастя ( «А як жити потім, коли щастя розтане, як дим?»), або вважають, що демонструвати радість – недоречно, адже це змушує навколишніх відчувати себе нещасними. У будь-якому випадку вони намагаються уникати будь-яких ситуацій, які можуть викликати відчуття благополуччя і гармонії.

Такі люди також всіляко відкидають будь-які позитивні зміни. І зовсім не через страх щось міняти або змінюватися самим. Вони підсвідомо боятися, що зміни можуть принести радість і щастя, і, швидше за все, так і буде. Іншими словами, знищують вже в зародку будь-яку можливість бути щасливими. Як правило, вони мислять таким чином:

• «Якщо я буду щасливим, то неодмінно після цього трапиться щось погане і жахливе».
• «Недоречно так явно відчувати себе щасливим – це може збентежити інших людей».
• «Намагатися бути щасливим – це витрачати даремно час і сили».

Ці люди схильні до замкнутості, самотності, а тому витягнути їх кудись поспілкуватися або повеселитися – ще те завдання. Вони часто відчувають себе розгубленими і невпевненими, адже важко контролюють емоції. Згодом все це накопичується за принципом снігової кулі, змушуючи відмовлятися від будь-якого задоволення, радості, і, отже, від щастя.

Куди не піде людина, що страждає херофобією

Якщо у вашому оточенні є людина, що страждає херофобією, постарайтеся пам’ятати, що запрошувати її на певні суспільні заходи – марно. Вона, звичайно, не прийде, а якщо ви все ж будете наполягати – лише спровокуєте конфлікт і засмутите її.

Яскравий приклад – день народження. Тут в центрі уваги інша людина, але передбачається, що гості розділять цей радісний день з іменинником, будуть радіти і веселитися. Але справа в тому, що людина з херофобією не схильна демонструвати і виставляти свої почуття на публіку. А сидіти за столом з похмурим і байдужим обличчям – також не хоче. Точно такі ж почуття викличе у нього навіть тривіальний сімейний обід з родичами. Так що кликати і ображатися марно – вона не прийде. І зовсім не тому, що не любить або ігнорує, а тому що знаходиться в полоні своїх страхів.

Ділові обіди, посиденьки з друзями і інші види громадських заходів також є ситуаціями, яких людина, що страждає херофобією, старанно уникає. По суті, такі люди тікають від усього, що передбачає зустріч з іншими.

Що ж робити в такому випадку? Найоптимальніший для ваших відносин варіант – просто не запрошувати таку людину туди, де вона може відчувати себе ніяково або бентежитися. Можете озвучити, що вона – бажаний гість і співрозмовник, але ні в якому разі не наполягайте! Тим більше не кажіть: «Ми образимося, якщо ти не прийдеш як в минулий раз» і т. д. Не забувайте: вона в будь-якому разі не прийде, так навіщо «робити нерви» вам всім?

Як подолати херофобію

Почнемо з того, що прийняти таблетку і забути про цей розлад – неможливо. Адже херофобія – це не хвороба, як стверджують експерти, а значить спеціального лікування не існує. Незважаючи на це, людям, що страждають острахом щастя, настійно рекомендується звернутися за допомогою до фахівців. Справа в тому, що впоратися з виникаючими у них проблемами поодинці – дуже складно. А ось психолог може порекомендувати прийоми і вправи, навчити контролювати свої ірраціональні почуття, направляти їх у потрібне русло і т.д.

Однак в першу чергу важливо, щоб людина, яка страждає херофобією визнала наявність проблеми. Часто це – найскладніший етап терапевтичного процесу. Ось ще одна з причин, чому без допомоги ззовні – ніяк.

Основні кроки в подоланні херофобії – такі:

1. Уникати ізоляції

Не помітити, що людина уникає контактів з оточуючими, неможливо. В першу чергу це відзначають рідні та друзі. Природно, що це дивує і турбує. Дійсно, схильність до ізоляції – перший сигнал неблагополуччя і того, що людина потребує допомоги.

На цьому, ще тільки початковому етапі розладу, важливо делікатно підняти тему про візит до психолога. Ви повинні м’яко переконати людину «вилізти зі своєї мушлі», показати йому, що поза нею – дійсно чудово і радісно.

Візьміть до уваги, що таку людину повністю «переробити», тим більше – швидко і назавжди, неможливо. Також важливо з повагою ставитися до її особистого вибору і почуттів. Все це слід обов’язково враховувати.

Ви можете допомогти близькій людині в процесі лікування, супроводжуючи її на всіх етапах лікування. До речі, це також допоможе і вам самим – усвідомити, що її проблеми зовсім не є надуманими, і від них – не так легко позбутися. У будь-якому випадку рука підтримки – так само важлива, як і робота з фахівцем.

2. Будьте терплячі

Людині, як страждає харофобією для того, щоб зцілитися, слід виконати просто титанічну роботу над собою. Природно, що це вимагає часу, і досить часто – чималого. Ось чому важливо, щоб і пацієнт, і люди, які хочуть допомогти, проявляли терпіння і були готові до того, що чекає довгий шлях до одужання.

З цієї ж причини краще не ставити якихось високих цілей і не плекати великих надій: «Ми постараємося, зробимо все, що від нас залежить, а там – буде як буде». Таким чином, людина не засмутиться, якщо спочатку нічого не буде виходити.

3. Важливо звертатися за допомогою

Нерідко люди з психологічним розладом – єдині, хто не усвідомлює, що їм потрібна допомога і підтримка.

Це може бути викликано запереченням існування проблеми, або відбувається через те, що соромно обговорювати її з кимось ще. Ось чому люди часто категорично відмовляються звертатися за професійною допомогою.

Однак тільки професіонал здатний впоратися з ситуацією за допомогою ретельно підібраною індивідуальної схеми терапії. Завдання близьким і друзям – за всяку ціну умовити, схилити, вблагати людину звернутися до фахівця.

Якщо серед ваших близьких або друзів є люди, які страждають херофобією, необхідно вчасно протягнути їм руку допомоги. Як було сказано вище, важливо не тільки бути поруч і підтримувати на всіх етапах терапії, але і набратися терпіння. Найголовніше – не ігнорувати проблему, так як з часом вона тільки посилиться. Цей той випадок, коли проблема «сама не розсмокчеться» – необхідна професійна допомога і щира підтримка рідних людей.

За матеріалами