Психологія

Втомилися? Відпочивайте!

Моє улюблене місце, на якому спотикаються багато добрих коней, виглядає приблизно так. Одна людина говорить: “Чорт, як мені зле”. Або: “Я так втомився”. “Розумію, – відповідає інша людина, щира у своєму намірі підтримати. – Не опускай руки, дій. Втомилась – відпочивай. Сходи куди-небудь, зустрінься з друзями, на масаж запишись. Мені ось спорт дуже допоміг. Або спробуй переспати з ким-небудь, теж варіант”.

І тут перша людина відчуває складне почуття, яке буває, коли запнувся на сходинках або налетів на двері. Тому що, з одного боку, підтримали? Підтримали. Поради влучні? Цілком.

Кожна з них в певній ситуації відмінно спрацює. Людина це розуміє, як інтуїтивно розуміє і те, що їй, зараз, жодна з цих порад не допоможе. Чому, думає вона, адже поради хороші?.. Може, це я якась нездара. Напевно, треба змусити себе, сходити… в спа, наприклад.

Так ось, ніхто не нездара.

Просто є ресурси першого і другого порядку. Це дуже зручна формула кшталт піраміди Маслоу, але не зовсім.

Ресурси першого порядку відновлюють нервову систему на самому базовому рівні. це:

• Сон
• Чиста вода. Біологи наполягають, що ми в великій мірі те, що ми п’ємо. Навіть так – те, що ми думаємо і відчуваємо, безпосередньо залежить від того, що ми п’ємо.
• Свіже повітря і рух. Говорячи це, я відчуваю себе дідусем на лижах, в коричневій шапочці і з плакатиком “бігом від депресії”. Однак факт.
• Тиша і самота. Неймовірно актуально для матерів з маленькими дітьми, замкнених в ізоляції.
• Обійми. Актуальні для всіх – тактильний контакт хоч з кимось живим, хоч якийсь.
• Можливість дивитися на красиве. Здається, що це потреба далеко не з першого ряду, а експерименти показують, що з першого.

Ресурси другого порядку – різні інтелектуальні та соціальні радості:

• Зустрічі з друзями
• Вечірки та концерти
• Спа і масажі
• Подорожі. Особливо подорожі, які від багатьох з нас вимагають більше ресурсів, ніж дають – але в очах громадської думки подорож все ще залишається найкращим відпочинком.

Ну і всі інші чудові речі: купити собі що-небудь, послухати цікаву лекцію, почитати книжку дитині, загорнувшись у плед. Або, навпаки, сходити на побачення з власним чоловіком без  дитини. У потрібному контексті будь-яке з цих занять може зробити людину щасливою.

Але боронь Боже намагатися переступити через дефіцит ресурсів першого порядку і тягнутися відразу до ресурсів другого.

Поки не закрите базовий рівень, всі ці прекрасні речі нам просто нічим вжити.

Вони не просто не дають сили, а забирають. І ще приносять розчарування і провину – як же так, я ж відпочивав. Чому ж так кепсько. Щоб від радощів другого порядку стало добре, потрібно, щоб перший рівень був закритий хоча б мінімально. І контекст відповідний потрібен, звичайно. Якщо близькі в лікарні або чоловік пішов, вечірка зазвичай не радує.

Біда в тому, що неозброєним оком важко визначити, чи людині ще допоможе бар, чи скоріше вже реанімація. Часто і сама людина погано це відчуває.

Тому надійніше всього уточнювати: “Як саме ти втомився?” – не боячись виглядати ідіотом в чужих очах. Ну і відразу пропонувати чай і плед, до з’ясування обставин.
І до себе застосовувати те ж правило.

За матеріалами