Connect with us

Вар'ят

Психологія

Внутрішній дорослий: хто він і за що відповідає в нашому житті?

Що ж означає бути по-справжньому дорослим?

Ми вважаємо себе дорослими, тому що виросли, отримали освіту, влаштувалися на роботу, з’їхали від батьків, а може, вже обзавелися власними дітьми.

Однак виростаючи, людина далеко не завжди стає дійсно дорослою. Багато ніяк не хочуть виходити з дитячої позиції, бояться брати на себе відповідальність, весь час шукають покровителів або винних. Звідси висновок: цифра в паспорті, довга борода або глибина зморшок – зовсім не показник зрілості. А що ж тоді означає бути по-справжньому дорослим?

Щоб розібратися в цьому, звернемося до структури нашої особистості. У 20 столітті Карл Густав Юнг висунув теорію, що особистість людини складається з кількох шарів, відповідних 3-м віковим категоріям: Внутрішня Дитина, Внутрішній Підліток і Внутрішній Дорослий.

Внутрішній дитина – це дитяча частина нашої психіки. Це та дівчинка або хлопчик, які збереглися всередині вас в віці 4-7 років. Внутрішня дитина з цікавістю ставиться до світу, вірить в диво, мріє і фантазує, творить без страху і кордонів. Але, як і всі діти, вона дуже вразлива, занадто емоційна, вразлива і часом примхлива.

Внутрішній підліток також живе в будь-якій дорослій людині. Він бажає самоствердитися, не визнає півтонів, норовистий і безкомпромісний. Але саме завдяки своїй  впертості Підліток досягає цілей і бере високі планки.

І ось ми дісталися до Внутрішнього Дорослого. На відміну від Дитини і Підлітка, Внутрішній Дорослий не є застиглим в певному віці станом психіки. Це скоріше сума навичок, необхідних для щасливого, усвідомленого і повноцінного життя, для послідовного руху до цілей.

Внутрішня Дитина запалює в нас мрію і постачає енергією для її реалізації, Підліток трансформує мрію на мету, підігріває азарт і підвищує мотивацію, а завдання Внутрішнього Дорослого – зуміти втілити задумане, перетворити казку на дійсність. Для цього потрібно прокачувати «дорослі» вміння зі списку нижче:

Прийняття рішень і відповідальності за них. Дорослий не біжить від відповідальності, не перекладає провину за свої невдачі на родичів, начальство, уряд або карму. Він знімає маску жертви, тому що розуміє: все, що його оточує в житті – це його власний вибір і результат колись прийнятих рішень.

Підтримка і захист Внутрішньої Дитини і Підлітка. Внутрішній дорослий – по суті, батько для ваших внутрішній дітей. Він може бути деспотом, тираном, кидатися принизливими репліками, критикувати і гасити потенціал дитини, а може стати опорою і підтримкою.

Зрілий Внутрішній Дорослий бере на себе роль турботливого і співчутливого батька: він не закриває очі на проблеми, страхи, бажання дітей, а допомагає їм справлятися з труднощами, оберігає від кривдників, завжди поруч у скрутні моменти. Ви повинні стати таким батьком самому собі, навчитися захищати себе від нападок і захищати від неприємностей.

Пошук потрібної інформації, ресурсів, можливостей. Щоб реалізувати мрії Внутрішньої Дитини, Дорослий збирає і аналізує дані: наприклад, моніторить туристичні сайти в пошуках квитків в Париж за доступною ціною або дізнається про правила догляду за цуценям і шукає контакти найближчих собачих розплідників.

Планування, розподіл грошей і часу. Дорослий раціонально розпоряджається наявними ресурсами, тому що розуміє їх цінність. Шукає способи оптимізації, користується прийомами тайм-менеджменту, підвищує свою ефективність, щоб встигати більше за менший час.

Розстановка пріоритетів. Тільки Дорослий здатний розв’язати конфлікт «хочу все і відразу», виділивши пріоритетні галузі для докладання зусиль і внутрішньо обгрунтувавши цей вибір.

Виховання волі і дисципліни. Дорослий не чекає натхнення, щоб помити посуд або зробити наступний крок до мети. Він бере і робить це.

Уміння програвати, визнавати свої помилки. Дорослий оцінює будь-програш не як крах свого его, а як можливість використовувати отриманий досвід для подальшого розвитку.

Уміння відмовляти. Дорослий не соромиться відкинути пропозицію, яка не відповідає його цінностям, ідеалам, поточним пріоритетам.

Уміння справлятися з негативними емоціями. Дорослий здатний адекватно сприймати критику, спокійно переживати гнів або роздратування, тримати свої емоції під контролем.

Уміння домовлятися, знаходити компроміс. Дорослий вміє коректно висловлювати свою позицію, а також визнає у інших людей право на власну думку. Він вміє знаходити компроміс і виходити з конфліктів.

Турбота про здоров’я, підтримання енергії на високому рівні. Дорослий стежить за станом свого організму, рівнем енергії і працездатності. Відноситься до цього серйозно і намагається попередити розвиток можливих проблем.

Підживлення і розвиток цінностей. Дорослий живе і діє не з позиції «хочу» або «повинен», а виходячи з того, що для нього важливо. У своїх рішеннях він спирається на свої цінності (сім’я, розвиток, творчість, cвобода або ін.), стежить за тим, щоб вони знаходилися в балансі.

Розвиваючи ці навички, ви зможете «доростити» свого Внутрішнього Дорослого, щоб стати міцною опорою самому собі, не боятися перешкод, сміливо йти до своїх цілей і втілювати мрії!

За матеріалами

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Фейсбук

Популярне

To Top