Психологія

Вивчена безпорадність: все залежить тільки від вас

Звичайно, багато хто з нас періодично лінуються і дозволяють собі хоча б іноді розслабитися, інша справа, якщо флегматичний стан супроводжує вас постійно, позначаючись на всіх сферах життя. Стан, коли ми можемо впливати на ситуацію, але не хочемо, називається вивченою безпорадністю. Феномен вивченої безпорадності відкрив психолог американського походження Мартін Селігман ще в середині минулого століття.

Сьогодні в цьому стані проживають люди будь-якого віку: від дітей молодшого шкільного віку до топ-менеджерів великих компаній. Природно, у всіх даний стан проходить по-різному, єдине, що об’єднує їх усіх – відсутність бажання щось змінювати у своєму житті, навіть якщо нормально існувати стає важко.

Типові фрази, які ви можете почути від «безпорадного» людини:

– «Інші змогли, а в мене не вийде».
– «Та хіба я впораюся з таким навантаженням».
– «Все одно погано вийде».
– «Мені і так добре».

В якомусь сенсі вивчена безпорадність пов’язана з низькою самооцінкою: людині здається, що всі її успіхи – чиста випадковість, а ось невдачі повністю на її совісті. Не дивно, що якість життя при такому підході значно знижується. Але чи є способи, які допоможуть подолати відсутність бажання до чогось прагнути?

Ми розглянемо їх далі.

Усвідомте, що між діями і наслідками є зв’язок

Як ми вже говорили, «безпорадна» людина впевнена, що всі її успіхи – безглузда випадковість. Це абсолютно не так. Всі наші дії маю наслідки – як негативні, так і позитивні. При успішній роботі ви в будь-якому випадку прийдете до більш якісного результату, ніж якщо будете працювати в півсили. Успіх неможливий, якщо ви не докладете сили. Тому кожен раз, коли ви досягаєте відмінних результатів, проаналізуйте, що ви зробили, щоб прийти до успіху. Поступово у вашій свідомості буде закріплюватися думка про те, що кожна наша дія має наслідок, і він не завжди негативний.

Приймайте невдачі

Не помиляється той, хто нічого не робить, про що ви напевно чули не раз. Важливо зрозуміти, що без падінь ви не дійдете до своєї мети, це нормально і так було і буде завжди. Найпростіше відмовитися від подальших дій, зазнавши першу невдачу. Не давайте собі зациклюватися на поганому досвіді – ви бачите перед собою мету, тепер же необхідно рухатися до неї дрібними кроками, але не звертаючи.

Мисліть позитивно

Так, ми знаємо, що цю думку намагається вам донести кожен лайф-коуч, однак вона дійсно допомагає легше переживати невдачі і не зупинятися на досягнутому. Звичайно, переключити свідомість після клацання неможливо, але можна поступово змінювати погляд на звичні речі. В якості корисного вправи спробуйте припиняти негативні думки кожен раз, коли щось іде не за планом. Зовсім скоро ви помітите, що тепер значно легше ставитися до ситуацій, які раніше лише дратували і приводили в сум’яття.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20