Всі знають, що для побудови красивих м’язів потрібен білок. Проте існує стійкий міф, що він міститься тільки в продуктах тваринного походження. Якщо ви вегетаріанець або просто хочете скоротити вживання м’яса, то все одно можете отримати білок з рослинних джерел.

Дієтолог і тренер з трансформації тіла Метт Фаул розповів про деякі хороші джерела рослинного білка. Він зробив інфографіку, де написав, скільки білка міститься в одній чашці продукту.

42080446_1596134840492212_7734560215852861878_n
  • Темпе: 30 г
  • Мигдаль: 20 г
  • Сочевиця: 18 г
  • Нут: 15 г
  • Кіноа: 11 г
  • Горох: 9 г
  • Овес: 7 г
  • Шпинат: 5 г

“Багато експертів згодні з тим, що добре спланована вегетаріанська або веганська дієта може надати вам всі необхідні поживні речовини”, – написав Метт у своєму Instagram.

“Деякі рослинні продукти містять значно більше білка, ніж інші, і можуть сприяти зростанню м’язової сили. Вони дарують тривале відчуття ситості і допомагають схуднути”.

Приєднуйтесь до групи Вар’ят в Facebook і стежте за оновленнями. З нами цікаво!