Восени шкіра стає сухою і зневодненою. Перш ніж витрачатися на дорогі лосьйони і креми, спробуйте підживити її зсередини. Ось вісім продуктів, які подарують вашому обличчю красивий колір і здорове сяйво.

Листова зелень

green-422995_960_720_01

Якщо ви не отримуєте достатньої кількості вітаміну А з продуктів, ваша шкіра сильно страждає. Дефіцит цієї поживної речовини робить шкіру сухою, вона починає лущиться. Спробуйте включити до свого меню темну листову зелень, таку як шпинат і кучерява капуста – це ідеальні джерела вітаміну А.

Устриці та інші продукти, багаті на цинк

cuisine-831580_960_720

Цинк допомагає відрегулювати роботу сальних залоз і позбутися від акне. Він міститься в устрицях, крабах, арахісі, яловичині, яєчних жовтках та квасолі.

Цитрусові 

fruits-863072_960_720_01

Апельсини і грейпфрути багаті на вітамін С, який допомагає повернути годинник назад, запобігаючи появі зморшок.

Зелений чай

tea-cup-1872026_960_720

У зеленого чаю є корисні властивості, які допомагають захистити шкіру від меланоми. Цей продукт також має протизапальну дію і допомагає позбутися від прищів.

Яйця

egg-1510449_960_720_01

Лютеїн та зеаксантин – антиоксиданти, які містяться в курячих яйцях, покращують тонус шкіри і захищають її від УФ-пошкоджень.

Помідори

tomatoes-5356_960_720_02

Вживання помідорів допомагає захистити шкіру від ураження ультрафіолетовими променями, які викликають передчасне старіння і рак шкіри.

Чорниця 

blueberries-690072_960_720

Чорниці та інші ягоди, багаті на антиоксиданти, захищають нашу шкіру від дії вільних радикалів, які порушують здорове виробництво клітин, змушуючи нас виглядати старішими. Вони також містять вітамін С і надають протизапальний ефект.

Морська риба

food-865102_960_720_01

Морська риба (лосось, тунець і форель) багата на омегу-3 жирні кислоти. Вони допомагають пом’якшити суху шкіру, утримуючи вологу, що допомагає зменшити глибину зморшок і шкірні висипання.

Приєднуйтесь до групи Вар’ят в Facebook і стежте за оновленнями. З нами цікаво!