Психологія

Вище голову, або Як підняти свою самооцінку?

Іноді людина, подивившись на себе в дзеркало, починає тихо ненавидіти те, що вона там бачить. Якихось кілька нових зморшок або ледь помітні складки в області талії здатні підірвати внутрішнє самовідчуття особистості. На жаль, люди часто роблять акцент не на тому, на чому слід.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Поки молоді та юні – ви любите себе, пишаєтеся своїм тілом. Але як тільки з’являються перші ознаки старіння, вас неминуче охоплює відчуття власної нікчемності.

Але чому люди так погано думають про себе? Адже впевненість у власних силах і висока самооцінка аж ніяк не пов’язані із зовнішністю або віком людини. У деяких людей самооцінка з віком лише зростає. І вони безмірно щасливі, тому що мають правильне ставлення до життя.

Парадокс, але саме висока самооцінка надає омолоджуючу дію на організм, а не навпаки. Що твориться з людиною, коли вона ходить з піднятою головою? Це ж справжні чудеса! Їй хочеться поважати себе і вона починає стежити за своїм зовнішнім виглядом. Береться за нові справи, справляється з усіма випробуваннями, що посилаються життям. У неї наче крила виростають! Людину не впізнати – вона буквально світиться внутрішньою силою і енергією!

Ви вірите, що це може статися і з вами? У цій статті я викладу тільки працюючі практичні методики, перевірені особисто на собі. Тож почнемо.

1. Подбайте про фізичний зовнішній вигляд. Будь-які фізичні вправи сильно піднімають людину в її ж очах. Мій особистий приклад – підтвердження сказаного. До тих пір, поки я накачувала свою голову відмінними знаннями про користь фізкультури, я не набагато просунулася в поліпшенні мого зовнішнього вигляду і, відповідно, не могла собою пишатися. Але як тільки почалися мої боязкі спроби бігати підтюпцем, моя самоповага різко підскочила вгору. Більш того, кожна нова пробіжка підкріплювала колишній результат, і приголомшливі перетворення в моїй зовнішності не змусили себе довго чекати.

2. Думайте про те, про що ви думаєте. Людину з низькою самооцінкою постійно мучить такий тихий внутрішній голосок: «Ти не зможеш», «Ти слабак», «Ти невдаха»…

Зазвичай цей критиканське ремствування приходить тоді, коли ви відчуваєте припливи поганого настрою. Будьте максимально обережні в такі періоди, швидше змусьте ці думки покинути вас. Подумайте, скільки шкоди вони можуть принести.

Почніть стверджувати зворотне. Постійно говоріть собі, яка ви сильна, красива, здібна людина. Коли я починала бігати, мій чоловік постійно говорив, що я маю прекрасну талію, здорові сильні ноги, чисту шкіру… Цього ще не було видно, але позитивні слова потихеньку робили свою справу – приносили мені впевненість в своїх силах.

3. Оцініть себе по достоїнству. Ось відмінна психологічна вправа. Візьміть аркуш паперу, розділіть на дві частини. У першій частині напишіть всі свої позитивні якості. У другій – негативні якості і те, що ви хотіли б змінити в собі. Потім закресліть список з негативними словами. І постійно читайте вголос ваші позитивні якості. Таким чином ви швидше досягнете мети.

У групі ця вправа ще цікавіша. Коли мені довелося вперше брати участь в подібному груповому експерименті, мої вуха і очі насилу вірили в те, що відбувається. Кожна людина по черзі описувала інших присутніх, написавши попередньо на папері все те позитивне, що змогли побачити в них. Людина могла дізнатися про себе таке, про що вона і не підозрювала, що це є в її житті. Обличчя людей буквально починали сяяти від щастя, і сльози радості наповнювали їхні очі.

4. Займайтеся справою, яка вам до душі. Найпростіше втратити віру в себе, опинившись в полоні у нелюбимого заняття або роблячи те, що вам порібно, на думку оточуючих.

Замість того щоб загрузнути в роботі, що робить вас нещасними, і займатися нею абияк, виберіть те, що вас дійсно радує, і вкладайте в справу всю душу. Таким чином, у вас буде більше шансів добитися хорошого результату, що благотворно вплине на ваш душевний і фізичний стан.

5. Робіть собі подарунки. Після досягнення поставленої мети або виконання навіть найменшого завдання привітайте себе з перемогою. Побалуйте себе подарочком, напишіть собі привітання на красивій листівці і відправте звичайною або електронною поштою. Ви здивуєтеся тому, як це може підвищити самооцінку і зміцнити віру в себе. А ваше досягнення придбає більшу цінність і вагу.

6. Дружіть з позитивно налаштованими людьми. Якщо ви не впевнені в собі, найменше вам потрібно спілкування з людьми, що вас критикують, вишукують у вас недоліки. Навпаки, як можна швидше покиньте їх компанію і примкніть до кола людей, що мають високий рівень самооцінки. Люди, що володіють упевненістю в собі, не схильні засуджувати інших і вселяти в них песимізм. У них в запасі безодня любові і бадьорості, якими вони готові поділитися. Вірно кажуть: «з ким поведешся, від того й наберешся».

7. Приносіть користь людям. Ніщо так не зміцнює переконаність людини у своїй потрібності і цінності, як допомога іншим людям. Віддаючи частинку себе суспільству і людям, які в вас потребують, ви, тим самим, в першу чергу, допоможете собі самим піднятися у власних очах.

Станьте собі найкращим другом, і нехай все у вас вийде!

За матеріалами