Психологія

Вина як причина психосоматики

Вина – деструктивне почуття. Вона може мучити людини роками. Вина є фактором цілого ряду захворювань, так як перешкоджає спонтанному прояву справжніх почуттів, що викликає соматичні симптоми.

Підписуйся на "Психологію стосунків" у Фейсбуці!

З точки зору сучасної психології існує вина екзистенційна, вина “людська” і вина невротична.

З “людською” провиною все просто.

Зробив щось не так => відчув провину (дискомфорт, страх і т.д.) => Приніс свої вибачення “постраждалій” стороні => відпустив інцидент, продовжив рухатися далі, не фіксуючись на цьому.

Екзистенційна – це коли зробив щось не так => відчув провину (дискомфорт, страх і т.д.) => Зрозумів, що “так, я теж жива і не ідеальна людина” відпустив інцидент, продовжив рухатися далі, не фіксуючи на цьому.

Складніше, коли вина – невротична, тобто вона є складовою характеру людини. Можна сказати, що це виникає, якщо людина жила в родині, де замість прямих прохань, використовувалися маніпулятивні методи, сім’я, де один з членів мав залежність, а дитина була, відповідно, співзалежною, або внаслідок ранніх дитячих травматизацій (батьки звинувачували в чомусь протягом тривалого періоду), психоемоційного і фізичного насильства і т.д.

З невротичною виною складніше, так як вона є одним з базових почуттів реагування на реальність (а іноді і основним).

Варто також відзначити, що вина є причиною багатьох захворювань, так як перешкоджає спонтанному прояву справжніх почуттів, що викликає соматичний симптом.

Наприклад, якщо людина не дозволяє собі говорити про свою злість, побоюючись образити іншого, то “енергія” злості залишається в тілі, перетворюючись з симптомів в хворобу (ангіну, наприклад, або напругу в комірцевій зоні і, як наслідок – в головний біль).

Що робити?

Вправа 1.

Продовжіть фразу “Якщо я перестану звинувачувати себе, я втрачу….” і все те, що перше приходить в голову. Як не дивно, саме ця відповідь і буде причиною (вторинною вигодою) цього почуття. Запишіть це.

Тепер критично осмисліть отриману відповідь, чи так це? Часто буває, що відповідь є однією з установок, яку людина отримала в дитинстві, і на даний момент вона не життєздатна. Якщо це так, прийміть це до відома.

Вправа 2.

Протягом одного / трьох днів раз на годину звертайте свою увагу на те, скільки разів ви звинувачуєте себе (“піднімаєте на себе руку”) і з яких приводів. Відзначайте даний момент, припустимо, паличкою на листку А.

Таким чином, ви будете мати статистику того, як можна втратити ресурс. Помічаємо, скільки разів я “б’ю себе”.

Зверніть увагу на соматичні симптоми, які є в тілі, їх прояв і інтенсивність. Згадайте, хто і коли навчив вас бути винуватим в самому ранньому віці? (Мама, тато, бабуся, шкільні вчителі?) Іншими словами, свідомо чи несвідомо вже будучи дорослим, ви нападаєте на себе за допомогою тих фраз, які чули в дитинстві.

А тепер давайте усвідомимо, що є адвокат в цій системі суду і самозвинувачення, де вже існує прокурор (фігура, що звинувачує) і обвинувачений (ви).. Чи є ваш адвокат тут? (Адже погодьтеся, нечесно себе лупити 24/7! Чому ваш адвокат у відпустці або взагалі не в штаті?!). Давайте вчитися поводитися з собою по-людськи.

Уявіть фігуру вашого адвоката, дайте йому голос і почуйте виправдовувальну промову на адресу себе. Що ви відчуваєте, коли на арені з’явилася фігура “за вас”?
Знову зверніть увагу на симптом. Що з ним зараз: його інтенсивність більша / менша / така ж?

І тепер кожен раз, коли ви звинувачуєте себе за щось, усвідомлено запрошуйте адвоката у внутрішній суд. Повірте, багато речей, про які ви переживаєте, як мінімум, набудуть іншого забарвлення.

За матеріалами