Психологія

Вікно Джохарі: Техніка, яка допоможе визначити свої сильні і слабкі сторони

Психологічна модель самопізнання дозволяє людині визначити свої сильні і слабкі сторони, а також знайти спосіб підсилити переваги особистості і налагодити взаємини з оточуючими.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Розробили цю модель два психолога – Джозеф Луфт і Харрі Інгхем, а її назва – поєднання імен вчених. Ця методика особливо актуальна в наш час, коли люди шукають шляхи підвищення особистої ефективності.

Модель особистісного росту – вікно Джохарі

Схематично «вікно Джохарі» виглядає у вигляді чотирьох зон (як вікно):

1. Відкрита зона – це вся інформація, яку людина знає про себе. Це найбільш важливий пункт. Це абсолютно все, що людина знає про власне життя і чим ділиться з оточуючими людьми. Цю зону потрібно по максимуму розширювати, оскільки це і є самосвідомість. Робота над розширенням повинна йти на протязі всього життя. Розглянемо, що має на увазі кожна з зон.

2. Сліпа зона – це інформація, яку знають про людину навколишні. За допомогою цієї зони людина може побачити свої негативні якості і її потрібно постаратися зменшити.
Для початку роботи слід дати чесні відповіді на наступні питання:

• як ви реагуєте на критику сторонніх на свою адресу?
• як часто ви цікавитеся думкою оточуючих на рахунок тих чи інших своїх вчинків?
• що відбувається, якщо ви бачите дивну реакцію інших людей у ​​відповідь на ваші вчинки?
• що рухає вами, коли ви інтерпретуєте реакцію сторонніх на власну поведінку?

3. Прихована зона – це дані,  приховані від сторонніх. Люди, у яких ця область є переважаючою, часто скритні, недовірливі і намагаються уникати спілкування навіть з близькими. Розміри цієї області також потрібно скорочувати, а для цього людині слід перестати жити в умовах, які її не влаштовують.

4. Невідома зона – дані, які навіть сама людина не знає про себе. Це проблемна область, але саме тут криється потенціал людини, всі її приховані можливості і таланти. Зменшити цю зону можна шляхом набуття нових навичок і знань, а також розширення зони комфорту.

Робота над собою

Спочатку потрібно заповнити всі поля. Досить накреслити таблицю на папері і в кожен рядок вписати будь-які епітети, які відносяться до вашої особистості. Області, де потрібно описати знання про себе заповнюйте самостійно, а для інших – скористайтеся допомогою рідних, друзів або колег. Якщо ви не хочете, щоб написане вами прочитали сторонні, ви можете попросити їх написати про вас на окремому аркуші, потім просто перенесете всі дані в одну таблицю. Після заповнення всіх полів можна приступати до інтерпретації.

Завдяки отриманій таблиці ви зможете побачити загальну картину – які якості в собі ви вважаєте позитивними, а які негативними, що про вас думають інші люди і які кроки потрібно зробити для поліпшення взаємодії з оточуючими. Список дозволить вам подивитися на себе з іншого боку, підібрати стратегії до вирішення тих чи інших проблем, уникнути труднощів у спілкуванні і навчитися досягати поставлених цілей.

Працювати з «вікном Джохарі» можна інакше – покликати родичів або друзів і відверто поговорити з ними. Спочатку розповісти те, що ви самі думаєте про себе, потім вислухати думку інших по відношенню до себе і поділитися своїми думками на рахунок поведінки оточуючих. Це тільки на перший погляд здається страшним, насправді такі розмови дозволяють зробити корисні висновки.

Безумовно, доведеться докласти зусиль, щоб реально вийти на новий рівень життя. Використовуючи цю модель, ви зможете позбутися від маси проблем і мінімізувати стресові ситуації. Самопізнання – процес безперервний і важливо не зупинятися на досягнутому.

За матеріалами