Для більш чіткого розуміння предмета обговорення необхідно розділити настрій, емоційний стан і емоційні реакції, тобто розмежувати поняття, які відносяться до емоційного життя. Реакції – це швидкі зміни емоційного фону у відповідь на якісь зовнішні або внутрішні події. Емоційні стани тривають якийсь період часу, а настрій – це стійка емоційна характеристика.

Причини і фактори, які впливають на настрій, діляться на зовнішні і внутрішні. Зовнішні причини – це ситуації, життєві події, процеси, які задаються ззовні і опосередковуються через наші внутрішні характеристики. Різні люди в одній і тій же ситуації, заданій зовнішнім контекстом, відчувають себе по-різному. Це відбувається тому, що вони по-різному ставляться до ситуації, по-різному її оцінюють, бачать в ній різні наслідки і перспективи. І коли ми говоримо про зовнішні чинники, про погіршення настрою, якихось неприємності, невдачі, втрати, втрати, то завжди варто пам’ятати, що ці фактори ніколи самі по собі не діють – вони опосередковуються через особисті когнітивні механізми, за допомогою яких людина їх обробляє.

Внутрішні чинники біопсихосоціальні. Біологічні фактори настрою – це, безумовно, соматична роль здоров’я, тонус нервової системи, деякий біохімічний баланс і дисбаланс. Також до біологічних факторів належать коливання настрою, пов’язані з сезонністю або з добовим часом: є люди, які відчувають пригніченість тільки навесні і восени, в перехідні періоди або, наприклад, тільки вранці, але ніяк не в протягом дня або вечора. Якщо це спостерігається з дитинства або з підліткового віку, то ми припускаємо, що це наслідок внутрішніх механізмів, внутрішніх біохімічних причин.

[the_ad id=”759″]Якщо говорити про психологічні чинники, які впливають на настрій, то можна розглянути настрій як наслідок задоволення базових людських потреб. Коли базові людські потреби задоволені, то настрій найчастіше буває хорошим. Перша група потреб – в захищеності, безпеці, якийсь передбачуваності – те, що забезпечує людині спокій або відсутність тривоги. Правда, це ще не саме настрій, тому що спокійна людина – це не людина в хорошому настрої, однак це деяка база для того, щоб людина могла якимось чином проживати і переживати своє життя і бути в тому чи іншому емоційному стані. Якщо потреба в безпеці не задоволена і людина переживає пряму або опосередковану загрозу (наприклад, боїться захворіти якимось небезпечним захворюванням, але при цьому для цього немає ніяких підстав), то вона відчуває тривогу, яка її виснажує. Тривале переживання тривоги призводить до того, що людина стає пригніченою, втрачає енергію і паралельно у неї з’являється депресивна симптоматика.

Другий досить потужний фактор – це здатність переживати задоволення і створювати для себе ситуації, в яких задоволення переживається. Це велика проблема для сучасних людей, особливо для жителів мегаполісу: люди не кожен день переживають задоволення і відчувають позитивні емоції – в основному їх життя заповнене рутиною, яку вони виконують і не задаються питанням «Що я зараз відчуваю?». Задоволення і позитивні емоції – це те, що дає психічну енергію. Якщо ми переживаємо позитивні емоції, то ми немов знаходимося в тонусі, стаємо бадьорими і сильними в психологічному сенсі цього слова.

Наступний компонент цієї структури – це переживання з приводу самого себе. Людина не може бути в гарному настрої, якщо відчуває негативні емоції по відношенню до своєї особистості. Якщо ми незадоволені собою, не можемо себе поважати, якщо у нас низька самооцінка, то ми на кожному кроці будемо наштовхуватися на негативні переживання, які будуть впливати на настрій. Почуття опори і поваги до себе, відчуття, що при невдачі ти все одно себе не залишиш, теж вносять вклад в емоційне самопочуття.

Останній фактор, характерний не для всіх, але для більшості, – це самореалізація, тобто розуміння того, що твоє життя для чогось потрібне, що ти залишаєш осмислений слід на цій землі і що це добре не тільки для тебе, але і для всього світу. Для когось це проявляється у вихованні дітей, для когось – в улюбленій професії, для когось – в захопленні. Цей фактор настрою міцно пов’язаний з перспективою життя, з вічністю, з майбутнім.