Психологія

Ви зміцните розум і тіло, якщо зосередитеся всього на одній простій істині

Ми знаємо про те, що тіло і розум пов’язані. Як то кажуть, «у здоровому тілі, здоровий дух». Саме тому лікарі і психологи в один голос твердять про необхідність правильного харчування і регулярних тренувань.

У той же час, нейробіологи рекомендують використовувати на практиці дещо інший підхід. Вони знають, що звички, пов’язані з тілом (наприклад, дієта або регулярні тренування) дуже важко підтримувати. Саме тому вони рекомендують починати зміни з розуму.

Нейробіологи визначили річ, регулярно фокусуючись на якій, ви зміцните і тіло, і розум.

Про що йде мова? Про подяку.

Отже …

1. Подяка надихає підтримувати фізичну форму.

Люди, які ведуть щоденник подяки, рідше скаржаться на здоров’я. Вони більше часу приділяють виконанню фізичних вправ і відчувають себе здоровішими.

2. Подяка знижує рівень стресу.

В одному з досліджень було встановлено, що вдячність і інші позитивні емоції сприяють зниженню рівня гормонів стресу. Зокрема, зафіксовано зниження кортизолу на 23%.

3. Подяка покращує якість сну.

Згідно з дослідженням, проведеним в університеті Манчестера, думки про подяки і вдячності (на регулярній основі) покращують якість сну. Іншими словами, ви забудете про безсоння.

4. Подяка покращує емоційне благополуччя.

Подяка знижує ймовірність депресії, думок про суїцид і підвищує відчуття соціальної залученості.

5. Подяка зміцнює серце.

У дослідженні госпіталю Массачусетсу, було встановлено наступне: думки пацієнта, в яких присутня подяка, покращують стан серцево-судинної системи.

В інших дослідженнях йдеться також про те, що подяка підвищує фізичну активність. Тобто пацієнти із захворюваннями серця одужують і відновлюються швидше.

Одночасно з усім цим, подяка знижує інтенсивність запальних процесів.

6. Подяка робить вас більш продуктивними.

Результати дослідження, проведеного Уортонською школою бізнесу, говорять про наступне: коли співробітники відчувають, що їх цінують, їм вдячні, вони отримують більше задоволення від роботи. І, відповідно, прагнуть працювати більше і краще.

Ви цілком можете відчувати вдячність в будь-яку хвилину кожного дня. Для цього достатньо задавати собі наступне питання: «За що я можу бути вдячний прямо тут і зараз?» Ваш розум знає відповідь.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20