Психологія

Ви не ледачий – у вас може бути хронічний смуток або депресія

Чи буває у вас так: всякий раз, коли потрібно зробити щось важливе або вимагає якихось мінімальних зусиль, будь то розумових або фізичних, ви чомусь починаєте залипати в ролики на YouTube типу «10 цікавих фактів про котиків» або робити все що завгодно, що відволікає вас від нагальною завдання, відтягуючи його виконання до останнього моменту?

Знайомі називають вас «ледачим», і ви подумки з ними погоджуєтеся, тому що таке трапляється регулярно. Але ви повинні знати одну дуже важливу річ: справа не в ліні; цілком можливо, що у вас хронічний смуток, тривожність або навіть депресія.

Це називається прокрастинація: навмисне зволікання дії. Коли ви прокрастинуєте, то не тільки відчуваєте докори сумління, а й намагаєтеся уникнути неминуче. У підсумку ви все рівно робите те, що довго відкладали на потім, але поспішно і без мотивації.

За словами психолога Фуксії Сіроріс, люди потрапляють в ірраціональний цикл хронічної прокрастинації через нездатність впоратися з негативними почуттями, які викликають у них ті чи інші завдання.

Іншими словами, прокрастинація починається через поганий настрій. Коли на вас навалюються справи, які зовсім не хочеться виконувати, ви відчуваєте нудьгу, тривогу, невпевненість, фрустрацію, тугу, відразу, депресію і т. д. Прокрастинація – це спроба уникнути цих негативних емоцій.

Звичайно, це багато в чому залежить від поставленого завдання. Наприклад, вам треба здати начальству нудний звіт; ви автоматично думаєте, що будь-яке інше заняття буде більш цікавим. Але відмовитися ви не можете, тому заповнюєте час чим завгодно, залишаючи звіт на самий кінець.

Здається, що прокрастинація допомагає впоратися з негативом. Але насправді, уникаючи негативних емоцій, ви в результаті відчуваєте себе ще гірше. Прокрастинація – це проблема емоцій, а не продуктивності; тобто справа не в тому, що ви ліниві і вам потрібно стати більш організованими, а в тому, що вам потрібно вчитися управляти своїми емоціями.

Знайдіть заняття, яке допоможе вам позбавитися від негативних почуттів, не шкодячи при цьому роботі. Це рішення кожен повинен прийняти для себе, знайшовши відповіді в собі.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20