Subscribe Now

Trending News

Вчимося співати – чим це хобі корисне для здоров’я
Здоров'я

Вчимося співати – чим це хобі корисне для здоров’я 

Музика супроводжує нас з ранніх років: в дитячому садку ми танцюємо і співаємо прості пісні на ранках, у школі – на уроках музики, а потім виконуємо улюблені пісні в повну силу в душі або перед дзеркалом, поки нікого немає вдома. Дофамін і адреналін працюють на повну – після співу ви завжди відчуваєте легку втому і, одночасно, заряджені на цілий день вперед. Хочете дізнатися, яку користь організм отримує від регулярного співу?

Зміцнення імунітету

Згідно з дослідженнями, проведеними у Франкфуртському університеті, спів покращує імунну систему. Дослідження включало тестування крові членів професійного хору до і після годинної репетиції зі співом «Реквієму» Моцарта. Вчені помітили, що в більшості випадків рівень білків в імунній системі, які функціонують як антитіла – імуноглобулін А, був значно вище відразу після репетиції. При цьому пасивне прослуховування музики не показало зміни результатів аналізу крові.

Відмінне тренування

Для літніх, інвалідів та поранених людей спів може бути відмінною формою тренування м’язів. Навіть якщо ви здорові, ваші легені під час співу тренуються, якщо ви використовуєте правильні техніки співу і голосові проекції. Інші, пов’язані з користю для здоров’я, переваги співу – зміцнення діафрагми і стимулювання кровообігу. Покращений кровообіг і насичений киснем кровотік дозволяють більшій кількості кисню досягати мозку. Це покращує розумову активність, концентрацію і пам’ять. Закордонне «Суспільство Альцгеймера» навіть створило службу «Спів для мозку», щоб допомогти людям з деменцією. Оскільки під час співу ви набираєте в легені більше кисню, ніж при виконанні багатьох інших видів вправ, деякі дослідники вважають, що спів може збільшувати аеробні здатності і витривалість.

Правильна постава

Професійні співаки завжди тримають спину рівно – це незмінна частина правильної техніки співу. Для повного розкриття грудної клітки і забору повітря ви повинні тягнутися верхівкою вгору і намагатися звести лопатки разом. Згодом правильна постава стане вашою корисною звичкою.

Міцний сон

Згідно зі статтею про здоров’я в Daily Mail Online, експерти вважають, що спів може допомогти зміцнити м’язи горла і піднебіння, що допоможе зупинити хропіння і запобігти апное уві сні. Знайомі з цією недугою люди знають, що хропіння не дає виспатися – партнер постійно будить вас, ви несподівано прокидаєтеся протягом ночі або можете відчувати нездужання. Позбувшись від зайвої ваги і навчившись співати, ви зможете спати спокійно.

Природний антидепресант

Широко відомо, що спів вивільняє ендорфіни – хімічну речовину, яка змушує вас відчувати себе бадьоро і щасливо. Крім того, вчені визначили крихітний орган у вусі, званий саккулюс, який реагує на частоти, створювані співом. У відповідь на приємний голос орган подає сигнал в мозок, сприяє додатковому виробленню ендорфінів.

За матеріалами