Психологія

Ваша постійна зайнятість – всього лише спроба втекти від неприємних відчуттів

Ми намагаємося зайняти чимось кожну секунду свого часу. Постійно кудись біжимо і поспішаємо, і наш список важливих і термінових справ не тільки не скорочується, але, навпаки, з кожним днем ​​розростається все більше. Ми живемо в сучасному метушливому і хаотичному світі, який постійно вимагає від нас чогось нового.

Підписуйся на "Психологія та Саморозвиток" у телеграмі!

Ми захоплюємося людьми, які працюють, немов бджоли, не зупиняючись ні на мить. Вважаємо їх активними і ефективними, і навіть ставимо їх в приклад всіх іншим. І коли ми розповідаємо оточуючим, що весь останній тиждень поверталися додому лише пізно ввечері, ледь ноги тягнучи від втоми, ми вимовляємо це з неабиякою часткою гордості в своєму голосі – адже ми щиро вважаємо, що додатковими робочими годинами не тільки можна, а й треба пишатися.

Але… насправді постійна завантаженість не тільки негативно позначається на нашому здоров’ї, виснажуючи ментально і фізично, але ще і вказує на те, що з нашою психікою щось не в порядку. Як правило, ми підсвідомо використовуємо свою завантаженість в якості захисного механізму, заглушаючи з її допомогою неприємні почуття і думки.

Те, що ви постійно чимось зайняті, зовсім не обов’язково означає, що ви напружено і плідно працюєте. Це цілком може бути просто вашим способом прожити черговий день, не стикаючись з власними болем, сумом, тривожністю, страхом чи гнівом.

Підсвідомо ми знаємо, що, якщо зупинимося і розслабимося хоча б на хвилину, всі ці незручні і неприємні емоції тут же почнуть спливати на поверхню. І тому продовжуємо бігти вперед, немов за нами хтось женеться. Ми завантажуємо себе так, що у нас не залишається часу дивитися по сторонах, і ми не знаємо, куди себе подіти, якщо у нас дійсно випадає вільна хвилинка.

Але скільки б ми не намагалися втекти від своїх душевних ран, нам це не вдасться. Відмова мати справу з власними емоціями зовсім не змусить їх зникнути. Більш того, чим більше ми будемо намагатися загнати їх глибше і не звертати на них уваги, тим сильніше вони будуть ставати, і тим більше в кінцевому підсумку доведеться працювати над ними і собою, щоб зцілити власну душу і знайти внутрішній спокій – так-так, це можливо!

Так що варто гранично чесно відповісти собі на одне просте запитання: «Чи не може наша постійна зайнятість і завантаженість бути нашою реакцією на якусь психічну травму?»

Чи не виглядає ваша постійна завантаженість роботою так, немов ви відчайдушно біжите від чогось (а не прагнете до чогось)? Чи не відчуваєте ви себе ніяково або не в своїй тарілці, якщо перед вами немає завдання, в яке ви могли б негайно ж піти з головою, забувши про все? А коли у вас раптово з’являється кілька годин вільного часу, чи не намагаєтеся ви тут же зайняти їх чимось, відволікаючим від власних думок – наприклад, соціальними мережами?

Коли я оглядаюся назад, на самий завантажений період мого життя, то стає гранично ясно, що моя зайнятість була не більше ніж частиною захисного механізму психіки. Але, ясна річ, тоді я про це зовсім не підозрювала. Вірила, що моє життя чудове, і що я з усім справляюся.

Адже я входила в безліч клубів університету, займалася волонтерською роботою відразу в декількох організаціях, та ще й встигала брати участь в купі навчальних проектів. І у мене все складалося якнайкраще, хіба не так?

Зараз мені все це здається дивним і навіть смішним, тому що моє життя вже давним-давно вступило в абсолютно іншу фазу. Мені подобається проводити час наодинці з собою, і я не відчуваю необхідності завантажити роботою кожну вільну секунду. Мій шлях до зцілення змусив зрозуміти, наскільки важливо хоча б зрідка залишатися наодинці з власними думками, щоб ми могли відсторонитися від навколишнього шуму і метушні, і створити простір, в якому ми могли б розібратися в своїх емоціях.

Ось що писав про це Нікос Хаджікостіс: «Зайнятість є синонімом безперервної діяльності, невпинного руху. І її протилежністю є зовсім не лінь, як вам могло б здатися, а спокій. І лише усвідомивши це, ми можемо зрозуміти в повній мірі один простий факт: сучасні люди потребують постійного  навантаження тому, що вони бояться спокою».

І тут він повністю правий. І наше суспільство в цілому, і ми самі як окремі особистості до біса боїмося спокою. Ми боїмося його перш за все тому, що знаємо – варто лише дозволити йому увійти в наше життя, і він неодмінно змусить нас встановити контакт з пораненою частиною власної душі.

Ми можемо придумати безліч відмовок, чому нам це життєво важливо завантажувати себе на повну, але Хаджікостіс пояснює і те, чому всі відмовки такого роду брехливі за своєю природою:

«Вічна зайнятість і завантаженість стає нашим екзистенційним знеболюючим, що рятує нас від тяжкості нашого буття. Вони стають для нас свого роду нездоланною зовнішньою силою, завдяки якій у нас нібито просто немає часу на те, щоб присісти, заспокоїтися і задуматися про власне життя. Але насправді ця сила зовсім не є зовнішньою. І її нездоланність настільки ж міцна, як і морська піна або димова завіса, створена нами самими, щоб нам не доводилося займатися дійсно важливими життєвими питаннями, і якось їх вирішувати. Ми цураємось власного свідомого розвитку, тому що не хочемо відчувати пов’язані з ним страждання».

Але проблема в тому, що насправді життя зовсім не зупиняється, коли ви занадто «зайняті» та «завантажені», щоб подивитися в обличчя власним страхам і почати, нарешті, жити по-справжньому. Вона продовжує йти вперед. Ви можете в спробах втекти від самих себе і далі робити мільйон і ще одну зовсім погану річ, але знайте – відпущений вам життєвий термін тим часом буде спливати. Секунда за секундою.

Але рано чи пізно настає момент, коли ви прокидаєтеся від цієї неспокійної і підсвідомої спроби піти від своїх проблем. Ви виявляєте, що в зовнішньому світі тим часом пройшло кілька років або навіть десятиліть, і ви не стали за цей час ні розумнішими, ані сильнішим, та й ті самі проблеми нікуди не поділися. І ви розумієте, що безповоротно витратили частину свого життя на абсолютно не потрібну і марну метушню, займаючись якою, ви навіть не жили по-справжньому.

І винні в цьому тільки ви, як би вам не хотілося зворотного.

Так як же вам сповільнитися настільки, щоб почати помічати власне життя? Знайти внутрішній спокій, достатній для того, щоб розібратися, нарешті, у власних почуттях?

1. Прийміть свідоме рішення змінитися. Лише змінивши свої наміри, ви можете вплинути на результат.

2. Почніть робити не більше, а менше. Переберіть свої списки важливих справ, виділіть з них те, що дійсно потрібно зробити і відмовтеся від усього іншого. Намагайтеся, щоб ваші зустрічі і завдання не йшли один за одним, і у вас був час на те, щоб робити їх не поспішаючи.

3. Насолоджуйтесь спокоєм природи. Знаходьте час на те, щоб вибратися в якийсь парк і просто поспостерігати за живою природою, вдосталь подихати чистим повітрям і відчути на собі тишу і спокій.

4. Відключіться від потоку інформації. Коли ми цілодобово залишаємося на зв’язку, це означає, що нас постійно переривають і перебивають, ми постійно відчуваємо стрес, викликаний інформацією, і ми ставимо себе в залежність від вимог оточуючих. Так що годі щохвилини перевіряти свій телефон. Намагайтеся залишати його будинку, якщо в тій чи ситуації він вам не потрібен. А ще постарайтеся серйозно обмежити час, проведений в соціальних мережах.

5. Живіть сьогоденням. Коли ви в черговий раз будете ловити себе на тому, що думаєте про справи в майбутньому або ж про те, що вже сталося, і на що ви ніяк не можете вплинути … Постарайтеся м’яко, але наполегливо повернути себе в сьогодення. Зосередьтеся на тому, що ви робите тут і зараз. Живіть усвідомлено. Живіть в теперішньому – так, щоб отримувати задоволення від усього, що ви робите.

Повільне, спокійне і повноцінне життя – це перш за все життя, основою якого є усвідомленість і чіткі цілі, а не страх і тривожність. Його сенс у знанні і визнанні ваших справжніх бажань і потреб, і вибір життєвого шляху, який дозволить їм відповідати.

Ну так, я все розумію. Це може бути дуже непросто. Часом навіть спроба подивитися в обличчя власним емоціям і страхам може бути дуже неприємною і болючою.

Але… ви дійсно хочете безліч років потому озирнутися назад і запитати себе: «Чому моє життя було саме таким? Чому воно було наповнене маловажливими речами, а не тим, чим мені дійсно хотілося займатися?»

Так що плачте, якщо вам цього хочеться. Кричіть, якщо це допоможе. Але дозвольте собі відчути власний біль. Не намагайтеся одним махом перетворити відкриту рану в давно заживший шрам, і не намагайтеся заглушити біль за допомогою алкоголю, наркотиків і роботи без вихідних. Все це зовсім не залікує ваші рани, а лише дозволить вам на якийсь час про них забути.

Сенс зцілення зовсім не в тому, щоб постаратися засунути знання про власні рани на задвірки вашої свідомості або зовсім забути про їхнє існування. Його сенс у тому, щоб визнати, що вони існують, що вони завжди будуть частиною вашого життя, хочеться вам того чи ні – і що саме вони зробили вас тими, хто ви зараз.

Так що знайдіть час на те, щоб промити свою рану, обробити її антисептиком, накласти мазь і міцно забинтувати, щоб допомогти їй зцілитися. І не забувайте контролювати процес загоєння!

Так, на все це піде чимало часу, але настане день, коли ви знімете пов’язку, і зрозумієте, що рана загоїлася, залишивши по собі лише шрам. Так, цей шрам буде постійно нагадувати вам про те, що трапилося, але лише від вас залежить, якою саме буде ця пам’ять.

Так зробіть же її пам’яттю про вашу стійкість і хоробрість.

За матеріалами