Психологія

Управління гнівом: як не бути доброю і прийняти гнів

Звучить не зовсім звичайно, але важливо прийняти думку про те, що гнів – гарне почуття. Це природний прояв емоцій, нехай і негативних. Гнів допомагає захищати себе і не давати в образу, бути природним і щирим. Як прийняти свій гнів?

Щоб керувати своїм гнівом, його потрібно спершу прийняти. Прийняти свій гнів не вийде без визнання гніву хорошим почуттям.

Як управляти своїм гнівом

Прихований гнів – це частина сценарію “Без Почуттів” багатьох дівчат і жінок, оскільки придушення гніву і агресії – це частина соціального програмування маленьких дівчаток. Вони виростають і беруть собі за чоловіка хлопчиків, які легко порушують кордони. Це частий сценарій, коли у поступливих дівчат виникає конфлікт з реальним батьком в дитячому віці.

Коротка історія моєї клієнтки, передісторія, яка пояснить як дівчинка заборонила собі гнів:

Напевно, ще має сенс сказати, що чоловік для мене грав багато в чому роль батька. Я очікувала, що він буде мене забезпечувати, навчати, розповідати казки перед сном (буквально) і взагалі всіляко по-батьківськи піклуватися. Навіть під час сексу я іноді уявляла, що секс з татом. Я не пам’ятаю ніяких історій з дитинства, пов’язаних з інцестом. Тато з мамою розлучилися, коли мені було 5 років. Переживала болісно, ​​звинувачувала себе за те, що я була поганою дитиною, і він пішов робити інших.

Перед розлученням клієнтка була часто свідком сцен сварок між мамою і татом. Мама кричала, била посуд, взагалі всіляко висловлювала своє невдоволення (гнів).

Дівчинка в 5 років бачачи, що тато пішов до іншої вирішила: “Коли я виросту я буду розумніша за маму, буду доброю і турботливою, і зможу утримати будь-якого партнера”.

Сценарне рішення “не бути схожою на маму” і закріпило в ній заборону на гнів.

Я на своїх сеансах даю домашні завдання, в даному випадку я просив клієнтку скласти список причин, чому висловлювати свій гнів це добре.

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20

Чому висловлювати гнів добре – список моєї клієнтки

• Висловлювати Гнів – це добре, тому що він допомагає захищати себе і не давати себе образити
• Висловлювати Гнів – це добре, тому що це енергія, яку можна використовувати для розвитку свого бізнесу
• Висловлювати Гнів – це добре, тому що, висловлюючи його, я звільняюся від енергії, яка могла б застрягти в моєму тілі і викликати хвороби. Стримувати гнів важко, а вивільнення гніву полегшує загальний стан організму і психіки
• Висловлювати Гнів – це добре, тому що, висловлюючи і приймаючи його, я дозволяю собі бути будь-ким і бути в будь-яких станах, мені не потрібно прикидатися
• Висловлювати Гнів – це добре, тому що гнів – це енергія дії, з ним легше рухатися вперед
• Висловлювати гнів – це добре, тому що це показує оточуючим, як зі мною не треба звертатися і не дозволяє іншим мною маніпулювати
• Висловлювати гнів – це добре, тому що прояв гніву робить мене сильною
• Висловлювати гнів – це добре, тому що це дозволяє завойовувати нові території, розширювати свою сферу впливу

• Висловлювати гнів – це добре, тому що в мені його багато і висловивши його, я відчуваю неймовірне полегшення і звільнення
• Висловлювати гнів – це добре, тому що це дає можливість бути щирою і чітко дати зрозуміти людям, що для мене важливо і що я не боюся відкрито про це говорити. Отже, гнів дає можливість вибудовувати чесні, відкриті і глибші взаємини з оточуючими людьми.

Це завдання було покликане вирішити задачу прийняття думки про те, що гнів – це гарне почуття.

Набагато важче моїй клієнтці далося завдання згадати 5 прикладів з її минулого, де сказати про свій гнів було б хорошою стратегією.

Коли тато з мамою розлучилися, мені варто було розлютитися і сказати, що мені прикро і боляче, що так відбувається. Я злюся, що мені ніхто не пояснив причин і не говорить, що любить мене і я ні при чому.

Мені треба було відкрито сказати сестрі свого хлопця, що вона поводиться зі мною грубо і некоректно. Потрібно було висловити гнів, захистити себе і поставити її на місце.

У конфлікті з колишнім потрібно було відстояти свою позицію і не дозволити так з собою розмовляти.
Мені потрібно було розлютитися на свою першу любов, коли він брехав і маніпулював, сказати, що зі мною так не можна чинити.

Мені варто було розлютитися на партнера, коли він стукнув мене по голові і чітко позначити, що зі мною так не можна, захистити себе і висловити гнів.

Як бачите, це завдання показує моїй підопічній, ситуації коли гнів – це відстоювання і захист психологічних і фізичних кордонів.

Ми продовжуємо роботу по прийняттю і навчанню соціально прийнятним формам вираження і прояву гнівних почуттів. Завдяки працьовитості і сміливості Клієнтки робота наша просувається.

За матеріалами