Психологія

У вас стрес! 4 сигнали, які посилає тіло

Ви втомлюєтеся день у день, можливо, відчуваєте певний психологічний тиск? Напруга всередині наростає, не маючи виходу. Це негативно позначається на вашому стані і працездатності. Ви відчуваєте, що біжите по замкнутому колу. Як бути? Підвищення рівня стресу можна розпізнати за сигналами, які нам надсилають мозок і тіло.

Підписуйся на "Психологію стосунків" у Фейсбуці!

Чотири “дзвіночки” про те, що ви перебуваєте в стресі

1. Однакові дії

Ви фіксуєте, що раптом робите одноманітні, безглузді дії систематично, що ваша поведінки – саморуйнівна.

Це схоже на обридлу пластинку, що лунає багато разів поспіль. Ви починаєте розуміти, що вже вп’яте щось вивіряєте, занурюєтеся в непотрібні деталі, одержимі нав’язливою думкою, що у вас виникла дивна звичка (наприклад, смикати ногою, тарабанити пальцями по столу). Це все тривожні дзвіночки, що ваш мозок більше не справляється і не може зосередитися на поставленому завданні.

2. Напруження

Це коли людина неадекватно і надмірно емоційно реагує на звичайнісінький подразник (тригер). Ще б пак! Адже у вас  накопичилося стільки напруги… І ось сталося логічне виверження вулкана, яке свідчить, що поріг стресу перевищено і необхідно терміново його знизити.

3. Ви перетворилися в зайця, що тремтить під кущем

Уявімо на хвилинку, як сірий заєць тікає від лисиці. Він знайшов болотяну купину і сховався, сподіваючись, що лисиця пробіжить повз і не помітить його. Скільки часу заєць буде ось так ховатися? Поки лисиця не зникне з поля зору, так?

Якщо мозок на тривалий час затримується в стрес-реакції, ми можемо не зрозуміти, що небезпека вже минула. І цей самий «кущик» стає нашим місцем проживання. Простіше кажучи, ви приходите з роботи, і все, на що вистачає ваших сил, – це викладати картинки з котиками в соцмережах. Вечерю замінюють бутерброди або замовлена ​​піца. Вихідні пролітають за аналогічним сценарієм. Якщо ви раптом виявили, що ховаєтеся від свого ж життя, це означає, що стрес зашкалює. Ви не можете впоратися ні з ним, ні з проблемою, яка його спровокувала. Насамперед треба розібратися зі стресом, а вже потім знайдуться сили перемогти і сам стресор.

4. Ваше тіло стало давати збій

Не виключено, що ви з кожним днем ​​виявляєте у себе все нові і нові болячки. Стрес – це не розпливчасте поняття, а явище, безпосередньо пов’язане з фізіологією. І він викликає абсолютно реальні фізіологічні проблеми. Тривала активація стрес-реакції здатна без зусиль спровокувати якесь хронічне захворювання.

Як не затриматися в стані стресу

Розберемося з цим питанням досконало. Адже проблема криється не у власне стресі. Суть полягає в тому, що стресори і фізіологічні реакції організму, ними спровоковані, мають  різні підходи. Мати прекрасне самопочуття – не обов’язково існувати в умовах ідеального спокою і безтурботності. Необхідно навчитися запросто перемикатися з режиму боротьби, протистояння і напруги в стан спокою і певної байдужості. І навпаки. Стрес сам собою не має руйнівної сили. Шкідливо в стресі затримуватися на тривалий час. Наше тіло повинно бути безпечним притулком для проживання нашої психіки. Так, воно саме далеко не завжди в безпеці. Але існувати в стресі і відчувати себе цілком у порядку –  можливо.

Висновок такий: відмінне самопочуття – це не дар згори, а ваші конкретні зусилля і дії. Вчіться керувати своїми емоціями і думками. Знайдіть для себе розумне поєднання роботи і відпочинку. Умійте концентруватися на позитиві, а не навпаки. Тоді стрес не буде для вас настільки згубним. Є таке поняття як стресостійкість. Фахівці вважають, що хороша стресостійкість обумовлена ​​низькою емоційністю. Щоб цю якість у собі розвинути, багато хто намагається спеціально тренуватися, інакше кажучи, займатися психотренінгом. Так що, як бачите, стрес не всемогутній. І проти нього знаходяться ефективні методи боротьби.

За матеріалами