Цікаве

У нашому мозку є кнопка DELETE. Як її знайти?

З фізіології ми знаємо, що нервові клітини, які працюють разом, завжди пов’язані між собою. Ви напевно чули про це і не раз, правда? Це один з основних принципів нейробіології, який свідчить, що чим частіше використовуються нейронні зв’язки в нашому мозку – тим вони стають міцнішими. Саме про це йдеться у старій приказці: «Повторення – мати навчання».

Підписуйся на "Психологія та Саморозвиток" у телеграмі!

Кожен з нас може опанувати будь-яким умінням або навичкою, будь то гра на гітарі, китайська мова або танець «сальса». Єдина умова – повторювати, вправлятися, і робити це регулярно. Це підтверджують і наукові дослідження.

Але вчені кажуть і про зворотній бік цього процесу. Мова про «синаптичний прунінг»: скорочення числа синапсів або нейронів для підвищення ефективності нейромережі, видалення надлишкових зв’язків.

Виявилося, що для того, щоб навчитися чомусь новому – недостатньо будувати і зміцнювати нові нейрозв’язки. Не менш важливо – руйнувати старі, які заважають нам.

Наш мозок схожий на великий сад

Уявіть собі величезний сад, в якому вирощують не яблука, груші або смородину, а нейрони, які повинні дати свої плоди – синаптичні зв’язки. За цим зв’язкам передаються такі нейромедіатори, як серотонін і дофамін. Є і садівник в нашому саду – це гліальні клітини. Їх завдання – допомагати нейронам передавати сигнали набагато швидше.

Є в саду також «санітари» – спеціальні гліальні клітини, які захищають сад від шкідників і бур’янів, а саме – видаляють все зайве з синаптичних зв’язків. Їх називають мікрогліальними клітинами. Питання тільки в тому, як вони це роблять?

Як чистити наш сад?

Вчені тільки підійшли впритул до розгадки цієї найбільшої таємниці людського розуму – як видаляються зайві зв’язки між нейронами. Але вже сьогодні точно відомо, що ті синаптичні зв’язки, які ми використовуємо дуже рідко, або вони нам зовсім не потрібні – позначені протеїном C1q. Саме з цієї «мітки» ці непотрібні зв’язки обчислюють і знищують наші «санітари» – мікрогліальні клітини.

В результаті наш мозок звільняє місце для будівництва і зміцнення нових нейронних зв’язків, які необхідні нам для засвоєння чогось нового.

Міцний і глибокий сон – запорука ясного розуму

Нам всім знайоме це відчуття при навчанні чомусь новому – що наш мозок просто переповнений нескладними фактами. Це і зрозуміло, адже він посилено працює – будує нові нейронні зв’язки. Але це ще півсправи, адже йому доводиться одночасно знищувати старі нейронні зв’язки, замінюючи їх новими. Як правило, це відбувається уві сні.

Іноді мікрогліальним клітинам доводиться почистити до 60% наших нейронних зв’язків. І намагаються вони для вас: щоб звільнити місце для нових знань і умінь.

А чи знайоме вам відчуття, коли ви прокидаєтеся вранці з ясною головою? Дякуйте за це мікрогліальним клітинам. Саме вони за ніч «почистили ваш сад». Тепер ви можете приступати до навчання – успіх гарантований.

Отже, як же працює «кнопка DELETE» в нашому мозку?

Якщо коротко і популярно: коли ми даємо мозку відпочити – він самоочищається для того, щоб на наступний день ми могли набиратися нових знань і умінь. Думаю, в найближчі роки ми дізнаємося ще більше про цей дивовижний процес.

Як це працює:

Навіть 10-20-хвилинний сон дозволяє нашим мікрогліальних клітинам гарненько забратися в нашому «саду»: пообрізували зайві зв’язки між нейронами, очистити простір для нових. Це схоже на те, якби ви в глухих джунглях очищали б собі стежку за допомогою мачете.

Більш того, ви можете контролювати цей процес. Як пише Джуда Поллак:

«Ті синаптичні зв’язки, які ви не використовуєте, позначаються і незабаром знищуються. І, навпаки, необхідні вам – щедро удобряються киснем. Іншими словами: все залежить тільки від вас. Ось чому так важливо – про що ви думаєте, як часто ви думаєте про ті чи інші речі.

Якщо ви цілими днями читали форуми фанатів Ігор престолів і ворожили, чим закінчиться цей фільм, і тільки час від часу концентрувалися на думках по своїй роботі, як ви думаєте – які синаптичні зв’язки в вашому «саді» ризикували бути знищені?»

За матеріалами