Психологія

Творіть своє щастя, а не женіться за ним!

2020 рік видався ще той! Навіть страшно замислюватися над тим, які ще сюрпризи він готує кожному з нас. Останні 8 місяців були самими справжніми емоційними гірками: стихійні лиха, політичні ігри і протистояння, і до всього цього – епідемія коронавірусу, яка вже остаточно перевернула світ з ніг на голову.

Залишатися незворушними і спокійними в таких «декораціях» неможливо. Ми всі приголомшені, перелякані, розгублені. Але що ж з усім цим робити? Адже життя ніхто не відміняв. Як рухатися далі, а головне – як же бути щасливими, незважаючи ні на що?!

Відповідь проста: не чекайте – творіть своє щастя самі.

Про те, як досягти щастя, написані тисячі книг, статей і наукових робіт. Але, що парадоксально – щасливих людей від цього не стало більше. Швидше навіть навпаки… У гонитві за щастям ми втрачаємо щось більш важливе, але що?!

Справа в тому, що концепція «погоні за щастям» виглядає правильною і ефективною в теорії і на папері, а що стосується реального життя – починає пробуксовувати. Згідно з останніми дослідженнями нейробіологів, насправді вона є хибною і давно застаріла.

«Щастя не залежить від зовнішніх умов. Воно залежить від того, що ви про все це думаєте», – Дейл Карнегі.
Створюйте своє щастя, не чекайте, поки воно «звалиться вам на голову».

Якщо ви щиро хочете бути щасливими, то вихід один: самим створити своє щастя. Інших варіантів просто не існує. Чому так? А тому що в іншому випадку вам доведеться роками (а то й десятиліттями) чекати, поки трапиться якась подія або з’явиться в життя «той самий чарівник». Погодьтеся, що так можна прочекати все життя. І все це життя ви будете глибоко нещасливими, тому що вже прив’язали в думках власне щастя до конкретної події або людини.

Тим часом абсолютно все дослідження психологів свідчать про те, що такий підхід вкрай помилковий і невірний. Адже щастя – це довгострокова самореалізація і відчуття радості, а не очікування і заморожування життя на цей період.

Один з провідних експертів в області позитивної психології Барбара Еріксон розробила теорію «Розширюй і розвивай», згідно з якою позитивні емоції (тобто радість, любов, задоволення, інтерес) сприяють «розширенню» нашої здатності обробляти інформацію. Всі ці позитивні емоції допомагають більш творчо і нестандартно підходити до вирішення поставлених завдань. А ось негативні емоції (страх, агресія, відчай і тд), навпаки, перешкоджають вдумливому і об’єктивному аналізу реальності. Це означає, що ті, хто «заряджається» позитивними емоціями перед тим, як відповісти на якесь питання або приступити до вирішення проблеми, можуть генерувати набагато більше хороших ідей в порівнянні з тими, хто налаштований негативно.

Вчені також виявили, що позитивні емоції впливають навіть на те, як зорова кора півкуль головного мозку обробляє отриману інформацію – наші периферичні лінії огляду розширюються!

«Все це чудово, а як це проявляється в житті?» – запитаєте ви. Прикладів – безліч. Шон Ачор в своїй книзі «Проект щастя» пише про те, що лікарі, які налаштовані більш позитивно, набагато ефективніше проводять діагностику пацієнтів і вибір тактики лікування, ніж їх колеги в нейтральному стані. При цьому перші визначають діагноз на 19% швидше! Ще більш красномовним фактом є той, що оптимістичні продавці здійснюють на 56% продажів більше, ніж їхні колеги.

Слід зазначити, що останнім часом багато фірм і компаній вже розуміють, наскільки важливі настрій і переконання працівників. Вони обов’язково враховують ці важливі якості при наймі на роботу. Нещодавно було проведено дослідження, в ході якого опитали 112 бухгалтерів, як вони оцінюють свої потенційні можливості для вирішення складних завдань. В подальшому, виявилося, що ті, хто приступав до роботи з вірою, що у нього все вийде, з посмішкою і в гарному настрої, дійсно показували кращі результати. А це означає, що віра в свої здібності і позитивний настрій іноді навіть важливіше ніж наявність гарної освіти, професійних навичок і досвіду роботи.

95% керівників відділів кадрів заявляють, що вигоряння працівників – ось що є найбільшою проблемою в нинішній час. А це означає, що люди нещасні: їх ніщо не радує, нічого не цікаво. Тому створення позитивного настрою повинно стати пріоритетом для кожної людини, адже змінить на краще не тільки особисте життя, але і професійне.

Отже, як же досягти щастя? Який рецепт – найкращий?

Все дуже просто: щастя – це те, що ви створюєте самі

Найпопулярніша і підступна пастка – це думка про те, що щастя слід чекати. Ось ви заробите мільйон доларів, зустрінете принца на білому коні, виграєте в лотерею шикарний автомобіль, і тоді вже неодмінно станете по-справжньому щасливими. В якийсь момент свого життя ми застряємо в очікуванні і вже не живемо на повну. Ми чекаємо. Нічому особливо не радіючи, багато чого не помічаючи. Проблема подібної моделі мислення полягає в тому, що вона абсолютно безглузда, тому що ставимо віз попереду коня.
У 1978 році вчені з Північно-Західного і Массачусетського університетів провели грандіозне дослідження, в ході якого запропонували оцінити своє відчуття щастя двом абсолютно різним групам людей: тим, хто недавно виграв у лотерею великі суми (в розмірі від 50 000 до 1 мільйона доларів), і тими, хто ось-ось пережив нещасний випадок, що викликав частковий або повний параліч.

Учасників експерименту запитували про абсолютно буденні речі, наприклад, про спілкування з друзями, сміх над жартами, сніданки з сім’єю або вечірній  перегляд телевізора. Виявилася несподівана річ: недавні жертви аварії відчували від цих маленьких радостей життя набагато більше щастя, ніж ті, хто виграв в лотерею великі суми! Це пояснювалося тим, що після аварії їх погляд на життя докорінно змінився. При цьому, всі вони розповідали, що стали такими саме після нещасного випадку. До цього – жили як всі: неусвідомлено, на автоматі, перебуваючи в постійному процесі очікуванні щастя.

Нікому і ніколи я не побажав би, щоб вони ціною паралічу або інвалідності прийшли до істинного розуміння щастя, але це дослідження дійсно багато про що змушує задуматися.

Ніхто не сперечається: гроші важливі. Вони покращують якість життя, дозволяють подорожувати, не турбуватися про майбутнє, і дають відчуття захищеності. Але їх наявність зовсім не означає, що ви автоматично станете щасливими. Тому перестаньте переживати з приводу того, що недостатньо заробляєте або досі не виплатили по іпотеці. Багато речей в цьому світі ми не в змозі контролювати. Завтра вас можуть звільнити або понизити в посаді. А післязавтра – виникнуть ще якісь труднощі. Від цього ніхто не застрахований.

Найбагатші люди втрачали величезну купу грошей за все за одну ніч! Тому, все що у вас є – це сьогодні. І воно, на відміну від грошей, дійсно безцінне. Радійте чашці запашної кави, хорошій книжці, посмішці коханої людини, сміху дитини – тут і зараз. До речі, згідно з дослідженнями, відчуття щастя в сьогоденні може принести більший успіх в майбутньому. Використовуйте це в своїх інтересах.

Як бачите, зовнішні фактори, навіть такі, як параліч або інвалідність, не мали на учасників експерименту настільки нищівного впливу, як можна було б подумати. Погодьтеся, адже більшості з нас страшно навіть думати про таке. А тут люди, позбавлені можливості рухатися, стверджують, що радіють життю, сміються, люблять, насолоджуються спілкуванням з коханими…

Справа в тому, що згідно з класичною психологічною теорією «афективного прогнозування», люди схильні переоцінювати очікувану тривалість або інтенсивність емоційного впливу будь-якої поточної або очікуваної події. А це призводить до того, що всі ми очікуємо нещастя за кожним кутом. При цьому очікування неприємностей стає для нас гірше самих неприємностей. Ось чому турбота про майбутнє заважає насолоджуватися щастям і стає справжнісінькою перепоною на шляху до нього. До того ж перебування постійно «напоготові» може мати серйозні наслідки для нашого фізичного і психічного здоров’я.

Коли ви буквально женетеся за щастям, пов’язуючи його з якоюсь подією і іншим, то, не отримавши бажаного, відчуваєте розчарування і незадоволення. А значить – стаєте ще більш нещасними.

«Ключ до щастя – це розуміння, що у вас завжди існує вибір: що приймати, а що відпускати».

Не хвилюйтеся, будьте щасливі

Гарна новина полягає в тому, що ефекти «очікування» – зникають відносно швидко. А це означає, що незалежно від того, наскільки поганий або хороший результат, ми здатні прийти в норму і знайти щастя, незалежно від обставин, в яких опинилися.

Порада професіонала: якщо ви дійсно хочете досягти більшого щастя у своєму житті, почніть з перерахування трьох речей, які роблять вас щасливими протягом дня. Запишіть їх у своєму щоденнику, на сторінці в соціальній мережі або поділіться з близькими.

Чим більше радощів ви помічаєте і сприймаєте, тим більше щастя привертаєте у своє життя. Щастя – це вибір, а не подія або обставина. І творець цього щастя – ви. Так чого ж ви чекаєте?

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20